• Min träning,  Träningspass

    Dagens killer-benpass

    Herregud vilket bra pass jag fick till idag! Ben stod på schemat, just nu kör jag varannan dag ben och varannan dag överkropp, mest för att komma in i rutiner igen och därefter gå in lite mer specifikt på enskilda muskelgrupper. Så idag var det dags för ben igen och jag kände mig otroligt stark idag, längesedan jag kände så faktiskt, så det var extra kul att träna idag! Svetten bara rann om mig, bästa känslan.

    Dessa övningar gjorde jag:

    Box-squat I smithen SS Raka marklyft med hantlar

    Squat variant I smithen (varannan skisquat varannan utfallssteg bakåt, denna är SÅ jobbig!!! Ha gärna lite tempo och explosivitet genom övningen, jag har 15 kg på vardera sida av stången)

    Benpress (adderade ett miniband)

    Hacksquats (adderade ett miniband)

    Leg extension 

    Hip abduction SS hip adductor

    Leg curls

    STRETCHTränade i en ny topp som jag fick hem igår från Nike! Den sitter verkligen som en smäck, precis så som jag vill ha den. 😀 Tightsen kommer från Gymshark och skorna från Adidas. 🙂 Hörlurarna är från Beats! 

  • Mat & recept

    Matig sallad med stekta kikärtor

    Dagens lunch blev över förväntan! Jag är verkligen en salladsmänniska, grönsaker är det bästa jag vet, jag har alltid och kommer alltid vara ett salladsfreak, och det bästa jag vet är att testa nya recept och experimentera hemma i köket! Jag älskar matiga sallader, det ska vara smak och det ska vara mycket ingredienser i, då är salladen som bäst. Idag gjorde jag en ny variant med kikärtor till! Den blev så fruktansvärt god så jag måste dela receptet med er. 😀

    Du behöver: 

    Machesallad (ca två nävar)

    1 riven morot

    1 tomat

    1 valfri paprika

    1/2 rödlök

    1/2 fetaost (jag smular över den)

    Olivolja

    Balsamico

    Salt, peppar och salladskrydda

    Kikärtor i önskad mängd (kryddas med salt, peppar och chilikrydda)

    Gör såhär:

    Skär upp alla grönsaker, jag skär alltid fina bitar, då blir det som mest matigt. Blanda ihop alla ingredienser förutom kikärtorna, blanda runt med olivolja, balsamico och kryddorna. När det är klart tar du fram en stekpanna, häller liiite olivolja i pannan och börjar sedan steka upp kikärtorna. Krydda med ovanstående kryddor efter egen smak, stek tills dem fått lite yta och häll sedan över dem över salladen! Klart! 😀 SÅ GOTT!

  • Belgien

    Morning coffee

    Godmorgon tisdag! 

    Gud, jag var så himla trött när jag vaknade imorse. Tog mig minst en timma att ta mig upp ur sängen men nu har jag fått i mig frukost och är inne på andra koppen kaffe, så jag börjar känna mig på banan igen. 😉 Jag är glad idag, har äntligen kommit in i rutiner igen, känns som att det är det ända jag pratar om här på bloggen men rutiner är så himla viktigt för mig. Mina morgnar har blivit en av mina favoritstunder på dagarna, när jag kliver upp, sätter igång ett avsnitt av en serie och bara dricker mitt kaffe och äter frukost innan jag tar tag i lite på datorn.

    Så fort jag skrivit klart här så ska jag dra bort till gymmet. Idag blir det överkropp + cardio på schemat. Delar passet med er senare! Ska verkligen bli bättre på att alltid skriva ut mina pass här då ni är så många som önskar det! Jag brukar nästan alltid kombinera överkropp med cardio, tycker att det är en skön kombo. Sen är det inte bra att köra cardio efter att man tränat tungt för ben, om jag vill göra cardio samma dag som ben så gör jag det innan isåfall!

    MEN, idag blir det överkropp. Ser fram emot det. 🙂 Förresten, jag var och gjorde mina naglar igår, sååå himla fina blev dem! Tjejerna på salongen är förresten så himla gulliga, tycker redan om att gå dit så himla mycket. Jag ska faktiskt tillbaka imorgon och göra fransar! 😀 Spännande. Och nej… Det blev ingen galen färg haha. Tror jag får ge upp det där nu, kommer nog alltid att hamna på mina safecards ändå. Men denna gång blev det iallafall lite glitter! Inget jag är van vid men tycker det blev så fint ihop.

    Idag ska jag försöka ta tag i att ringa och få mitt flyg bokat hem till Sverige. Ja, jag ska till Sverige! Men inte än dock. Jag åker den 2a september om allt går som tänkt. Är hemma i tio dagar! Ser verkligen fram emot det, det var längesedan jag var hemma så länge. 🙂 Ska passa på att mysa extra mycket med familjen och träffa alla mina älskade vänner. <3 Jag är så glad att jag ändrat min bild av Göteborg igen, nu ser jag verkligen fram emot att få komma hem och få vara i Göteborg utan ångest. Så skönt. <3

    Nej, nu ska jag ta sista klunken av kaffet och byta om, måste komma iväg! PUSS på er!

  • Min träning,  Träningspass

    LEGDAY

    Igår var det ben som stod på schemat, men som alltid nu för tiden försöker jag att börja passet med mina övningar för bålen. Så det gjorde jag första delen av passet innan jag gick över till ben! 🙂

    Passet såg ut såhär:

    10 minuter PW på bandet

    MAGE:

    Toetaps (varannat ben)

    Toetaps (båda benen)

    Sidecrunch

    Crunch på pilatesboll

    Plankan på pilatesboll

    BEN:

    Höftlyft

    Benböj (så glad att jag börjat köra detta på riktigt)

    Raka marklyft med hantlar SS jumpsquats (varannan smal/bred)

    Squats i smithmaskinen 

    Utfallssteg i smithmaskinen

    Benpress

    Rumplyft med pilatesboll (i en ställning)

  • Belgien,  Q/A,  Tankar

    “Känner du dig aldrig ensam?”

    Jag minns när jag äntligen fick släppa taget från skolan, att äntligen få lämna stället som hållit mig låst när jag som mest velat flyga. Den friheten var så otroligt överväldigande och som ni vet så flyttade jag ganska direkt upp till Gustav i Stockholm då, vilket var förra sommaren i Juni. Mycket har hänt sedan dess, jag har gått från en osäker och nykläckt student till en självständig Amanda som behövt ta tag i stora beslut och livserfarenheter som jag förmodligen aldrig annars hade gått igenom. Med “aldrig annars” menar jag såklart fotbollen, om jag aldrig hade flyttat till Gustav så hade jag aldrig varit med när det kommit till alla stora beslut. Jag är så glad över att jag alltid vågat lyssna på mig själv, vågat stå upp för min magkänsla och flyttat med. Något jag är ännu mer stolt över är att jag vågat vara mig själv ju mer tiden gått som jag inte bott hemma, jag har vuxit så mycket som person, jag har mer skinn på näsan och är mycket rappare i käften om någon skulle ha en åsikt om hur jag lever mitt liv. Självklart finns det många för och nackdelar med detta livet men så är det ju egentligen för alla, eller hur?

    Ensamheten är något som många gånger kommer på tal. Känner du dig inte ensam? Har du några vänner där borta? Vad gör du om dagarna? Ska jag vara ärlig så blir jag nästan alltid obekväm när någon ställer mig dessa frågor. Det känns som att frågorna ställs med en “tycka synd om” ton, det känns som att det ligger ett litet “lilla hjärtat” bakom det hela och det får mig att bli obekväm. Varför skulle det vara synd om mig? Isåfall hade jag nog inte valt att flytta från första början. Alla är vi olika men jag trivs bra i mitt egna sällskap, jag är inte en person som måste träffa en kompis varje dag och inte heller någon som behöver ett stort gäng med vänner för att må bra. Med åren, speciellt efter att jag flyttat har jag lärt mig vilka som är mina riktiga vänner och dem tar jag hand om. Vänner som bryr sig om mig bryr jag mig om tillbaka, och det är så viktigt att inte glömma bort att man är två i en relation. Hur som helst så skulle jag komma till hur jag egentligen har det, är jag så ensam? Vad gör jag när jag känner mig ensam? För det gör jag. Klart att jag kan känna mig ensam. Skillnaden mellan nu och förr är att jag vet vart jag har mina vänner, mina riktiga vänner. Även om dem är långt borta i Sverige så vet jag att jag alltid har dem där och att dem aldrig skulle säga nej om jag behöver ringa och prata. Det visste jag inte förra sommaren, inte ens i vintras, och då kände jag mig mer ensam än vad jag gör nu. Men nu, känner jag mig så tillfreds med mina vänner att jag knappt tänker på ensamheten längre.

    Dagar när allt sköljer över mig försöker jag alltid att göra saker som gör att jag hamnar i offentliga sammanhang. Det låter verkligen sjukt när man pratar om det, som att jag verkligen inte har något liv, haha. Men att bara få gå till gymmet och ha andra människor omkring mig gör att man känner sig mindre ensam, att man skapar sig ett eget sammanhang och ett eget liv på platsen som man hamnat på. Det visste jag inte skulle betyda så mycket, det visste jag inte förrän i vintras när vi flyttade tillbaka till England och jag direkt tog tag i att både träffa Moa (en annan flickvän i laget), samt skaffade mig ett gymkort. Innan dess var jag egentligen bara i Bristol för att Gustav var där, jag skapade inget eget sammanhang och då blev jag ensam. Nu vet jag vad som behövs för att få en vardag, jag har dessutom mitt jobb som det senaste halvåret gått betydligt mycket mer framåt, det är min grej, och jag trivs så bra med det. Jag fick frågan om jag inte tycker att det är ensamt att jobba hemifrån utan kollegor, eftersom jag inte riktigt vet annat så tänker jag inte ens på det. Klart det hade varit trevligt att kunna få vänner genom jobb, men då offrar jag mycket annat som jag kan få när jag jobbar hemifrån, till exempel min spontanitet. Man vet aldrig hur jag känner om en månad, ett år, jag kanske bestämmer mig för att ta ett annat jobb här i Belgien också om jag kan. Men just nu trivs jag som det är och håller fortfarande på att skapa mitt egna sammanhang här i Mechelen. Det är viktigt att skapa sitt egna liv och få in egna rutiner, det gör att livet får en mening, det låter också väldigt hårt men jag vet att många som sitter i samma sits där ute känner just detta, att man flyttar och sätter hela sitt egna liv på paus. GÖR INTE det!! Låt livet få en nytändning, utmana dig själv, testa på något nytt och bygg upp något som betyder mycket för dig och som inte har någon koppling till din partner alls. Det är ju faktiskt en jättestor möjlighet att få flytta utomlands. Men man måste också våga, våga vara ensam och våga bygga upp något eget. 

    För att knyta ihop knuten, ensamheten är faktiskt inget jag lider av. Jag har mina dagar där jag kan sakna mina vänner och min familj något enormt, något annat hade varit konstigt. Men jag försöker alltid att ta mig ut och göra saker när jag känner så, eller så ringer jag en vän och får prata av mig. Mer än så behövs inte för min del. Jag har dessutom möjligheten att kunna åka hem till Sverige när jag vill, Gustav skulle aldrig hindra mig från det om jag kände att jag behövde det.

    Jag vet att ni är så många som skrivit till mig och frågat om just detta, jag vet att det känns läskigt i början och att saker och ting känns omöjliga när man precis hamnat på en ny plats. Men vet ni, vänta inte med att ta för er, fråga runt och ta tag i saker som betyder något för dig, det kommer göra dig mer trygg i din närvaro och du kommer känna att du också har ett eget liv på plats. Det är så viktigt att inte glömma av sig själv!

    <3

  • Belgien,  Mat & recept,  Outfits

    Lunchin’

    Hej mina älsklingar!!

    Idag är det söndag och jag har haft en supermysig dag. Jag och Gustav gav oss ut på lunch för första gången på såååå länge sedan vi flyttade in i lägenheten. Vi har bara ätit ute en gång sedan vi flyttade in vilket inte alls är likt oss, vi föredrar ju verkligen att äta hemma nu för tiden och vi båda tycker ju det är kul att laga mat (mest jag) ;), men idag tog vi oss ut för att äta lunch då G är ledig för första gången på tre veckor. Vi satte oss på Ellis Gourmet Burger och tog in varsin sallad, G tog även in en burgare. Denna ceasarsalladen är fasen inte att leka med! SÅ god! 😀 På hemvägen köpte vi med oss varsin glass och så satte vi oss längs med kanalen i solen. Så mysigt att man kan sitta i solen nu utan att bli genomsvettig, haha. Där satt vi en stund innan vi vandrade hemåt igen!Jag hade på mig en skinnkjol från Vila (HÄR), en Nike-tisha som är Gustavs ( liknande HÄR), örhängen från Zara och halsband och ringar från Topshop. 🙂 

    Nu under eftermiddagen har jag svarat på lite frågor på min Instagram-story, dock svarade jag inte på alla, kände att vissa behövde ett utförligare svar så jag tänkte att jag skulle svara på dem här på bloggen under veckan! Skulle det vara kul? 🙂 Ser dessutom att ni är många som önskar fler träningsrelaterade inlägg och jag ska verkligen försöka bli bättre på att skriva om det, vet inte riktigt varför det hamnat åt sidan men jag ska absolut tänka på det framöver! 🙂 Jag skulle kunna dela med mig av vad det är för program jag gör för att stärka min core och min balans, vore det intressant? Klockan har bara rusat fram idag. Vi beställde precis hem mat och ska nog fortsätta titta på vår nya serie vi började på idag! Vi har precis sett alla avsnitt som finns av Shooter och väntar spänt på att nästa avsnitt ska släppas den 24e augusti. Tills dess hittade vi en annan serie som jag hört väldigt gott om, 13 Reasons Why heter den och herregud vad bra den är. Otroligt hemsk men SÅ viktig. Bör tillägga att den kan vara triggande för någon som levt/lever med självmordstankar. Men den är så otroligt bra och vi båda är helt fast redan. TIPS. <3

    SÅ, min kväll kommer förmodligen inte bli mer intressant än så. Imorgon är det måndag och jag ska till nagelsalongen och göra mina naglar, funderar på att testa någon galen färg, kör ju alltid på safecards… haha! Vi får se vad det blir! Annars blir det träning och lite jobb som jag inte tagit tag i. 🙂

    PUSS

  • Belgien

    Helgkänsla

    Godkväll hjärtegull! 

    Huuur härligt är det inte med lördag? 😀 Det var ett bra tag sedan jag hade helgkänsla men denna helgen har jag faktiskt kunnat få lite feeling. Ikväll ska vi grilla och göra en supergod middag, imorgon är G ledig så det ser vi verkligen fram emot. <3

    Gårdagen blev kul! Jag cyklade iväg till matchen vid kvart i åtta, det är fortfarande så himla ovant att cykla när man ska någonstans! Haha, men det är så mysigt! 😀 Det var min första hemmamatch som sagt, herregud så mycket folk det var och jag irrade runt som en dåre och försökte hitta vart jag skulle, tydligen var inte våra vanliga platser klara ännu då dem renoverar arenan, så jag som trodde att jag skulle dit fick helt enkelt fråga mig runt tills jag hittade rätt. 😛  Jäklar vilket tryck det var! Så himla kul verkligen. Det sägs att Mechelen har dem bästa och mest engagerade fansen i Belgien och det kan jag verkligen hålla med om hittills. Ljudnivån var så galet hög och det höjer ju verkligen stämningen något enormt! Man ser tyvärr inte hur mycket folk det var på bilden ovan då ni skymtar den nybyggda sidan rakt över där knappt några fått platser än. MEN, själva klacken var under mig längs med hela långsidan samt hela högra kortsidan! Hur kul är det inte med sånt bra engagemang på fotbollsmatcher? Jag älskar det. 😀

    Matchen slutade tyvärr i förlust så jag cyklade hemåt och tänkte överraska G med bananpannkakor och mysigt kvällsmål när han kom hem. Tyvärr verkade smeten inte alls bli bra, måste berott på äggen, så den höll inte ihop och pannkakorna blev bara mos…. 🙂 Kul… Det fick bli annat istället och till det tittade vi på shooter.  Hela min outfit kommer från Zara, förutom skorna och väskan. Jag köpte den långa skjortan i Bristol, tycker den är så fin ihop med ett par skinnbyxor! 🙂

    Nu är det iallafall lördag och idag har jag bara slappat. Behövde en sån dag! Vi åkte till affären förut och köpte hem massa mat och gott till ikväll, imorgon blir det tillbaka till lite rutiner igen, har vilat från träning i tre dagar nu vilket inte riktigt var tanken! Men så blir det ibland och det är helt okej! 😀 Jag saknar dock att svettas så imorgon blir det ett härligt pass på schemat. 😉

    Nu ska vi sätta igång med maten så jag önskar er en underbar lördag! KRAM

  • Belgien

    Brunch & fotboll

    Titta så gott!

    Hej!! Hur mår ni? Med mig är det superbra. Jag och Gustav tog värsta sovmorgonen imorse. Inte likt oss! Vi vaknade vid elva och insåg att kylen ekade tomt. Det blev en sväng till affären för att köpa hem en brunch. GUD så gott det var. Vi köpte hem färskt bröd, croissanter, grönsaker, juice, yoghurt och massor av gott. Vi åt länge och pratade om dagarna som varit. Världens mysigaste morgon. <3

    Idag har vi behövt ta tag i typ allt man inte orkar göra haha… Vi har städat lägenheten, jag har packat upp, börjat tvätta alla kläder som varit i Bristol och även bäddat rent i sängen. Jag fullkomligt älskar känslan av ett rent hem och en tom tvättkorg. Blir lugn i själen då… 😛 haha! Nej men det är alltid skönt att få det ur världen. Organisera och få i ordning. Gustav stack precis iväg på pre-match. Det är Mechelens första hemmamatch idag vilket ska bli så himla roligt! Alla säger att det kommer bli en folkfest, så jag är spänd på att se hur det kommer bli! Håller tummarna för en vinst också, hade varit så kul! Matchen börjar dock inte förrän vid halv nio så innan dess ska jag ta en lång dusch, äta middag och fixa mig i lugn och ro. Ser verkligen fram emot kvällen! 🙂

    Hoppas ni får en superbra fredag, skönt med helg!! 😀 KRAM