• Videor

    Heter det flogg eller vlogg? NY VIDEO!

    Godmorgon älskade ni! 

    Här kommer en vlogg ifrån gårdagen. Ni får hänga med när jag städar lite hemma, åker till gymmet och sen drar jag, Gustav och Michael till Antwerp för lite shopping och middag! Det blev en mysig vlogg tyckte jag själv. Kommentera gärna vad ni tyckte så blir jag jätteglad! <3<3<3

    Glöm inte att prenumerera på kanalen! Försöker uppdatera med en video i veckan just nu. 😀

    PUSS OCH KRAM 

  • Belgien,  Lifestyle,  Mat & recept,  Min träning,  Träningspass

    Min gårdag

    Hej älskade ni! 

    Hur mår ni? Med mig är det bara bra och jag sitter för tillfället och skriver till er i soffan med en kopp kaffe bredvid mig. Jag laddar upp för dagens träningspass som är mage och HIIT, så taggad! Men först tänkte jag uppdatera er om gårdagen. Jag och G hade sovmorgon men efter frukost åkte jag till gymmet. Det var överkropp och cardio på schemat och det gick superbra!

    Såhär såg passet ut:

    5 min PW

    Överkropp:

    Rotor cuff warm up (utåt)

    Rotor cuff warm up (inåt)

    Seated Arnold Press (min nya favorit!!)

    Face pull

    Cable lat to tricep push down 

    Single arm cable pulldown

    Bicep curl

    2 övningar för mage som är svåra att ens skriva här

    Cardio:

    10 min PW

    5 min jogg 

    5 min sprints

    5 min jogg

    15 min rejält lutande PW

    När jag kom hem åkte vi direkt för att veckohandla. Bästa känslan att fylla upp kylen med god mat! Sen tog jag en dusch och fixade mig lite. Vi gick ut en sväng i det fina vädret och fotade min outfit oså. 

    Det är liksom 18 grader här nu! Helt sjukt. Men vi njuter! Eller, jag iallafall. Gustav har sån sjuk pollenallergi så han försöker hålla sig inomhus. Ni har förresten frågat hur han mår efter helgen och det går framåt! Han mår bra och såret läker på. Vi har varit hemma och vilat både i söndags och igår, idag ska vi båda till gymmet nu på eftermiddagen. SÅ han är på g igen! Bara såret som ska läka ordentligt nu.

    Hur som helst, igårkväll kom Mike hem till oss så hade vi en mysig grillkväll. Vi grillade kyckling, fetaost-fyllda paprikor, majskolvar och sen slängde vi in potatis i ugn. SÅ gott var det. Helt sjukt!Och idag blir det inga spännande planer! Bara vardagen som rullar på som vanligt. Jag ska som sagt till gymmet och ikväll ska vi nog bara hålla oss inne och laga någon god mat. Eller kanske restaurang? Vi får se vad vi orkar.

    Hoppas ni får en superfin tisdag mina vänner! <3 KRAMIS

  • Belgien,  Lifestyle

    En kväll på akuten

    Lite snabba outfitbilder igår innan jag åkte bort till arenan för match! Jackan hittar ni HÄR och hoodien HÄR.

    Hej fina ni!

    Idag har vi en lugn söndag här hemma. Vi har sovit mest hela dagen och bara tagit det lugnt. Gustav var med om en otäck olycka igår under matchen så han är rätt slut idag. Han och en motståndare gick upp i en nickduell och slog ihop sina huvuden så Gustav fick ett stort jack i bakhuvudet. Jag som missade situationen såg inte vart skadan tog och när han leddes ut såg jag bara massa blod längs med armen och förstod rätt snabbt att något allvarligt hade hänt. 

    Efter en kväll på akuten konstaterades det att han inte fått några inre blödningar eller frakturer, utan bara ett ytligt jack som häftades ihop redan på arenan (utan bedövning, fyfan alltså). Så det var ändå goda nyheter och ingen hjärnskakning fick han heller. <3 Det är i sånna här tillfällen man verkligen inser hur o-betydelsefull själva matchen var. Den gick förövrigt skit men det spelar ingen roll. Att Gustav mår bra är huvudsaken och jag är så glad att han är sig själv och att det inte blev allvarligare än det var. Min kämpe. <3

    Inatt har vi båda sovit lite sådär, så vi är två trötta själar här hemma idag. Vi somnade om efter frukost och nu har vi ätit en smoothiebowl och spelat lite kort. Jag tänkte sätta mig en stund på balkongen och sen ska vi kika på fotboll i eftermiddag.

    Här är en bild på mig för tio minuter sen, trött och sliten, men glad över att vi mår bra här hemma trots allt.

    Ville bara kika in och uppdatera er då ni var några som undrade vad som hänt på min Instagram. Ni är så fina. <3 Ha en jättefin söndag nu så hörs vi mer imorgon, nu loggar jag ut för idag och ska pussa extra på min älskling.

    STOR KRAM

  • Min träning,  Träningspass

    Dagens benpass

    Här kommer dagens träningspass som var fokus ben och rumpa.

    Uppvärmning:

    10 min PW på bandet

    Marklyft (sumomark för mig) (4 x 10)

    Split squat i smithmaskin (3 x 8 /ben)

    Hip thrust (4 x 12-14)

    Vadpress i smithmaskin (5 x 15)

    Raka marklyft (3 x 12)

    20 min lutande PWBjussar på en gammal gymbild i brist på nya!

  • Belgien,  Lifestyle

    Sista hemmamatchen

    Min frukost imorse! Havregrynsgröt med frusna blåbär och mango, agavesirap, jordnötssmör och kanel! En skvätt mjölk på det och du har min favoritgröt framför dig. 😉 Så gott!

    God eftermiddag älskade ni. Det är helg och här är solen framme igen. Vi njuter. För fullt.

    Vi vaknade lite efter nio idag och åt frukost ihop här hemma. Ganska direkt efter åkte jag till gymmet för att träna ben. Jag var lite nervös över hur det skulle gå då många övningar i programmet var tunga för rumpan och ländryggen. Men jag värmde upp ordentligt och körde lite lättare vikter i början och det gick mycket bättre än förväntat!! Som jag misstänkte gick marklyften sådär, ryggen (eller nerven närmare sagt) sa ifrån lite så jag ändrade till sumo-marklyft, mer fokus på benen och det gick galant! Körde dock väldigt lätt men bättre än inget. 🙂 Det var en nöjd Amanda som åkte hem ifrån gymmet efter dagens pass! Delar passet i nästa inlägg.

    Väl hemma gjorde jag och G en proteinrik smoothie och sen ordnade jag lite mellis i form av det ovan. Älskar verkligen majskakor med jordnötssmör, det är så förbannat gott. Jag vet förresten inte om ni visste att kiwi är en riktig superfrukt? Minns att jag har tipsat om det för längesen men det finns många anledningar till varför man borde äta kiwi oftare. Det förbättrar bland annat matsmältningen, håller din blodsockerkurva på en jämn nivå och sen innehåller det ju massa c-vitamin. Fick lära mig detta på sjukhuset när jag hade problem med magen när jag var liten. Så kiwi försöker jag köpa hem ofta!

    Hur som helst. Under eftermiddagen har vi suttit på balkongen och sugit i oss all sol vi kunnat. Det är sådär perfekt varmt just nu, man blir varm men ändå inte genomsvettig. Satt ute i bara linne, så himla härligt.

    Nu har G åkt iväg på samling för ikväll spelar killarna sista hemmamatchen för säsongen. Det känns så galet att vi redan är här nu. Det ska bli skitkul iallafall och jag är superladdad (och nervös). Håll alla tummar och tår att dem tar hem det idag för nu är det jämnt i serien kan jag berätta…

    Vi hörs snart med dagens träningspass och jag hoppas att ni får en helt magisk lördagskväll! PUSS

  • Outfits,  Tips & hjälp

    Studentklänningar

    – Inlägget innehåller adlinks –

    För er som i år tar studenten, fasen så avis jag är på er! Jag saknar inte skolan ett dugg men jag saknar studenten ofta. När jag tänker på min student blir jag så känslosam, det var en dag fylld av lycka. Jag trodde det bara var något man sa, att det skulle vara en av de lyckligaste dagarna i ens liv. Men för mig var det verkligen det, jag hade the time of my life och i samma stund som jag sprang ut från skolans stora port släpptes två stora stenar från mina axlar. Äntligen var det slut, slut på min ångest och en nystart i livet. <3 Jag önskar att jag inte hade förlorat allt mitt bloggmaterial från min förra blogg för jag hade så gärna velat gå tillbaka och läsa om dagarna och tiden innan den stora dagen. Med det sagt, DOKUMENTERA, fota, skriv. Gör allt ni kan för att inte glömma av hur er student och tiden innan var, det är så fint att ha det i efterhand!

    Nu ska vi gå in på en lite ytligare sida av studenten och det är just studentklänningar! För mig var det väldigt viktigt att hitta en klänning som kändes väldigt “Amanda”. Jag ville kunna se tillbaka på min student och alltid känna, oj vad jag var fin i min klänning. Men sen var det även några andra punkter jag tänkte på som var viktiga för mig när jag letade klänning.

    – Den skulle sitta bekvämt och inte klämma åt på något konstigt ställe.

    – Inte heller för flowig, jag ville kunna dansa, hoppa, springa och allt sånt utan att behöva tänka på att dra ner eller hålla ner den för att inte visa allt. 

    – Jag personligen ville ha BH under. Det är en smaksak men jag kände att jag ville att allt skulle sitta på plats och kännas bekvämt.

    – Inte för kort!

    Jag har kikat ut lite klänningar som jag hade valt mellan om jag skulle ta studenten igen. Här kommer dem! 

    1 – KLICK // 2 – KLICK // 3 – KLICK

    4 – KLICK // 5 – KLICK // 6 – KLICK

    7 – KLICK // 8 – KLICK // 9 – KLICK

    10 – KLICK // 11 – KLICK // 12 –KLICK

    Några härliga bilder från min student! <3

    Min klänning hittade jag inne på Mango, jag tror det var typ i maj så jag var sent ute! Ett tips är faktiskt att börja kolla redan nu för jag var lite naiv och insåg inte att sortimentet blev väldigt litet ju närmare studenttiderna det blev. Jag hade tur som hittade den perfekta klänningen ändå! Men jag vet också många som inte hann hitta en bra, så börja kika redan nu. <3

    Puss på er och hoppas att ni uppskattar dessa inlägg!

  • Min träning,  Träningspass

    Dagens träningspass

    Ni är ju sugna på att veta vad det är för övningar jag gör under alla mina träningspass. Jag trodde faktiskt att det varje vecka skulle vara samma övningar så jag blev väldigt positivt överraskad när jag märkte att det varierar varje vecka med nya övningar och nya utmaningar! Det blev genast roligare och jag ser fram emot varje vecka nu. Ni var några som la märke till att jag bara skrev ut 4 träningspass på en vecka, det stämmer men istället för att köra på tre vilodagar så har jag 1 eller 2. Jag kör på i min takt istället och hoppar på nästa veckas pass på min tänkta vilodag istället för att vänta om jag känner för det. Jag är så van vid att träna 5 gånger i veckan så för mig känns det konstigt att vila tre. Men det gör man ju som man vill!

    Idag var det cardio på schemat och det utfördes på löpbandet:

    5 min PW – 6-7km/h

    2,5 min intervall – 12 km/h

    30 min ordentligt lutande PW – 6-7km/h

    5 min PW – 6-7 km/h

    Detta är ett helt nytt sätt för mig att träna kondition på men jag märker att det gör nytta. Jag vill ju gärna att cardioträning ska gå fort, få det överstökat liksom. Men med en bra podcast i lurarna så rullar detta på väldigt bra också! Jag avslutade passet med lite mobility, försöker känna efter i ryggen vad som funkar och inte. Just nu går det framåt iallafall, märker att smärtan sakta men säkert släpper. Jag ska troligtvis tillbaka till fysio nästa vecka och massera och se hur det ser ut!

    Tycker ni om att höra om hur det går med mitt program eller är det tjatigt? Tänkte iallafall börja skriva ut mina pass lite oftare så ni kan hänga på. 🙂 Kommentera vad ni tycker!! <3