Min träning,  Träningspass

LEGDAY

Igår var det ben på träningsschemat! Ni har önskat mer tränings-relaterade inlägg och jag ska verkligen försöka bli bättre på det, säger det varje gång men det är så lätt att glömma skriva ut passen till er! Hur som helst så tränade jag iallafall ben igår och här kommer det passet, det passar verkligen toppen för nybörjare också. 🙂

Uppvärmning: 

Hopprep i ca 10 minuter

Övningar:

Leg extension 4set x 12reps

Leg curls 4set x 12reps

Leg press (wide stance) 4set x 15reps

Side lift abduction 4set x 10reps/ben

Kettlebell squats (dropset) 4set x 16reps

Single leg deadlifts (kettlebell) 4set x 12reps/ben

STRETCH!

Även om jag tränar efter Linn Löwes träningsprogram Booty X body boost så väljer jag att ibland byta ut och göra andra övningar än de som står rakt av i schemat. Så länge det är samma muskel som jobbar så spelar det inte så stor roll om jag byter ut en övning mot en annan då och då! Men det är kul och motiverande att träna efter ett program tycker jag, det har jag aldrig riktigt känt innan, men nu tycker jag att det är så nice!

Hoppas ni uppskattar att jag delar passet och jag lovar att återkomma med ett riktigt bra rump-pass snarast! 😉 Det är väldigt efterfrågat… 😀

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *