Min träning,  Träningspass

LEGDAY

Hej hörni! Här kommer dagens träningspass, jag tränade ben och fokuserade på lättare vikter och fler repetitioner idag. Var helt slutkörd efteråt!

Uppvärming:

15 intensiva minuter på crosstrainern

5-10 minuter mobility, stretching för att väcka musklerna

Övningar:

Squats med skivstång och miniband (4×15)

Hip abduction (4×15)

Utfallssteg bakåt i smithmaskinen (4×10/ben)

Ski-squats i smithmaskinen (4×15)

Bulgarian split squats SS raka marklyft med viktplatta (4xfailure)

Jumpsquats med miniband (4x30sek)

STRETCH

Låt mig veta om ni provar passet! PUSS <3

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *