Min träning,  Träningspass

LEGDAY

Ni efterfrågar ju konstant mina träningspass så här kommer ett dunderpass för ben med mycket fokus på rumpa! Nu framöver kommer jag och min PT försöka filma mina pass lite oftare för att till exempel posta på mina stories, så ni kan få lite inspo! Hur låter det? 😀

BEN:

PW 10 min på löpbandet

Squats i smithmaskin med miniband (4×10)

Benpress med miniband (4×10)

Hiptrust (4×10), sista setet utan vikt och single leg!

Hip abduction (4×10) dropset dem två sista seten.

STRETCH

För mig är det inte viktigt att hinna med så många olika övningar som möjligt, jag gillar att ha några få övningar och pusha skiten ur mig under varje set istället. Men vanligtvis brukar jag köra någon mer övning men hur som helst så blev det ett bra och effektivt pass igår! Höjde även vikterna på benpressen och fick upp 100kg utan problem under två set, siktar mot att komma tillbaka till min maxvikt som varit 150kg! Tog 140kg förra veckan med lite hjälp från min PT men 100kg själv kändes magiskt. Bryr mig egentligen inte så mycket om vikterna men jag älskar att se utvecklingen! Har höjt många vikter den senaste månaden, kul ju!!! 😀

Låt mig veta om ni kör passet! PUSS <3

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *