Min träning,  Träningspass

Överkropp och intervaller

Dagens pass blev överkropp och intervaller! Ett vinnande koncept, man blir helt slut i hela kroppen. 😉 Glöm inte av att träna hjärtat hörni, även om styrka är superkul och att det är mindre kul att köra kondis (enligt mig), så är det så himla viktigt att träna hjärtat också, det är ju trots allt kroppens viktigaste muskler. Jag är som ni vet ingen person som gillar långdistans, det ska gå fort och vara SKITtjobbigt när jag tränar kondition. Därför passar intervaller mig något enormt, dessutom eftersom jag vill behålla explosiva muskler. 🙂 MEN, nu till passet.

Dagens pass såg ut såhär: 

CORE:

Toetaps (varannat ben) 15×3

Toetaps (båda benen) 20×3

Sidecrunch 15×3 /sida

Crunches på pilatesboll 15×3

Plankan på pilatesboll 1min x 3

(+ en balansövning som jag inte kan förklara) 1min x 2

AXLAR:

Axelflyes

Militärpress 

Reversed flyes

Axellyft framåt med hantlar

“drag till hakan” med skivstång

RYGG/BICEPS/TRICEPS:

Bicep curls med skivstång

Tricep curls

Latsdrag

Hantelrodd

Push ups

(+ en maskin för triceps och lats som inte går att förklara)

KONDITION:

Intervaller, hastighet 15km/h. 1 min on, 30 sek off, 15 minuter.

STRETCH

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *