Jag lovade er mina övningar jag tycke funkar bäst för rumpan och här är 10 stycken som jag gillar extra mycket, gärna i kombination med varandra. Snart ska jag till frissan och färga håret och bli lite ljusare i botten, så inlägget om hur jag avslutar benpassen på “bästa” sätt kommer lite senare 🙂
Videona är inte i nummerordning, men första plats kommer hip raises alla gånger om!
Tänkte dra det lite kortfattat och enkelt hur jag tänker kring mat efter träning. Först vill jag ha ett snabb upptagligt protein som […]
Idag var en bra träningsdag, jag hade mycket energi och motivation så jag tänkte att jag skulle dela med mig av passet […]
På vårt lilla gym så finns inget liknande redskap och jag har länge velat haft något att kunna fästa fötterna och hälen […]
Denna övning brukar jag avsluta med eller göra superset med eftersom det är mer som en koncentrationsövning för latsen. Se till att […]
8 tankar om “10 FAVORITÖVNINGAR FÖR RUMPAN + 10 VIDEOS”
Hej! Tänkte om du hade några bra övningar som inte kräver för mycket av knäna? Har opererat korsbandet två gånger så knät är inte jätte hållbart för squats..
Tack för bra motivation 🙂
Hey! I was wondering if you could explain exactly what the band helps? Also, where are your bands from?
Thankyou!
Hej!! Jag tränar 5 gånger i veckan fokus ben och cardio då jag vill bygga muskler i benen men få bort Mycket fettet på magen och ryggen. Hur tycker du jag borde äta då? är lite förvirrad om jag ska äta mycket, lagom eller lite??
Hej bra rump tips! Jag tänkte på Horizontal split squats, vad är skillnaden /fördelen med att stå så och ha stången på en axel istället för att stå rakt fram med stången bakom båda ” axlarna” ?
Älskar dessa tips! ???????? Bästa motivationen.
What bands do you recommend us buying? 🙂
Vilken bra inspiration!!
Vad heter låten till reverse leg press i smithen? 😀
Älskar dina skor i första filmen, sumo deadlift i cable machine. Vilket märke och modell är det? 🙂