Hej fina!
Jag har sen en tid tillbaka känt mig sjukt omotiverad till träning. Jag vet inte riktigt varför. Jag tror det är för att jag känner att det händer INGET längre. Har tränat på gym i ca 2 år. Hur ska man hitta tillbaka till motivationen när man har tappat den? Känner ingen lust att testa något nytt (haha sjukt negativ xD).. Hur ska jag göra för att se mer resultat? Tror att det skulle ge mer motivation igen.. Tränar nu ungefär 3 ggr i veckan, men skulle vela träna 4-5 eftersom jag har ett stillasittande jobb. Äter bra.. Jag är ganska liten i kroppen och har alltid varit det, men ändå med lite former (höfter). Är det bara att skärpa till sig och ta sig till gymmet och bara köra? Men om man inte känner orken? Motivationen? Ja vad gör man då…? Kram
Ja då är det kört. Bara att hitta en ny hobby som förbättrar din livskvalitet lika bra 😉
Haha nej då, absolut inte! Herregud om du kommit så långt att du hållt upp träningen i TVÅ hela år så ska du inte ge upp nu. Det finns människor där ute som aldrig tränat hela deras liv och inte vågar för att de känner sig osäker och svag. Du har alla möjligheter till att bli ännu bättre för du har redan grunden så allt du behöver göra är att ändra ditt mönster och påminnas varför du faktiskt började träna från första början.
Vad var det som gjorde att du tog ditt första steg och köpte ett gymkort?
Muskler är färskvara, dom kommer att successivt försvinna med tiden om du inte underhåller kroppen.
Några tips:
1. Ta en break på 1 vecka. Det hjälpte mig.
2. Köp nya träningskläder eller ett par nya skor som gör det roligare att gå och träna.
3. Be någon om hjälp, som kan ge dig tips och struktur att följa upp träningen till en annan nivå.
Jag finns tillgänlig för sådana tjänster ( deniceemoberg@hotmail.com )
4. Bestäm med en kompis att träna tillsammans och pusha varandra genom övningarna.
5. Utmana dig själv, vem bestämmer? Du eller latheten? Vem är envisast? Vill du ha resultat så ge inte upp för tusan.
6. Kolla över dina vanor, vad kan du göra bättre? vad kan du ändra på?
7. Musik, gör en träningslista med dina favoritlåtar och stäng ut omvärlden. Låt musiken flöda i ditt huvud och gå därifrån som en kung med skakiga ben.
8. Intryck från sociala medier kan göra skillnad, sök efter inspiration.
9. Fortsätt gå på gymmet även om du är omotiverad. Gör dina favoritövningar och gör det bästa du kan av situationen. Det blir bättre jag lovar.
10. Du har ansvaret, DU måste agera. Fundera på det.
Bygga muskler är lite som att spara pengar.Varje krona räknas även om det “bara” är en krona. Till slut har du en förmögenhet och du är glad att du inte spenderade bort pengarna på onödiga saker. Nu kan du köpa dig något mycket mer dyrbart och värdefullt. Precis som när du står där efter några månaders träning och börjar se resultaten. Det är MER värdefullt.
Kram Denice
11 tankar om “10 MOTIVATIONSTIPS – DU HAR ANSVARET”
Tack! <3
Hej! Jag följer din träningsvardag dagligen och blir riktigt motiverad till min egna träning. Jag tränar 5-6 dagar i veckan, fokuserar mycket på varierad träning för de olika muskelgrupperna. Mitt mål med min träning är inte att gå ner i vikt, vilket jag har väldigt lätt för att göra. Istället vill jag bygga muskler och “öka” mina former eller vad man säger. Jag har till och från försökt att äta hälsosam mat med protein i fokus, men detta gör att jag istället går ner i vikt. Därför äter jag istället vanlig och mycket mat, med undantag på helger. Så min fråga är om jag kan fortsätta med dessa matvanor och även kunna se resultat? Väldigt tacksam för tips och råd! Ha en bra dag, kram
Fortsätt med det du gör, du är grym!!!
Hej Denise!
Får du alltid träningsvärk?
Jag varierar min träning, kör på ganska tungt och vilar över helgen. Ändå har jag svårt för att få träningsvärk.
Måste man få träningsvärk, och vad kan jag isåfall tänka på/ändra med min träning?
Kram!
Hej! Jag gymmar för tillfället 4 gånger i veckan varav två benpass och två överkroppspass (axlar/triceps, rygg/biceps). Är det för lite att enbart träna rygg en gång i veckan för att uppnå resultat då tiden emellan passen oftast blir en vecka… hur ska man på bästa sett lägga upp träningen och passen vid 4 träningstillfällen/vecka för att nå bäst resultat?
Tack för all inspiration!!! Kram
Hur får man en smal och snygg form på midjan? Har en mer fyrkantig midja, absolut inget jag stör mig på men går det att få lite mer form på den? kram du är bäst!
Hej! Vill träna låren fastare men skulle vilja ha kvar storleken på dem, hur ska jag träna? Känns som att låren har en tendens att lägga på sig all fett och mat.
Eller så kan man faktiskt helt enkelt göra roligare saker n att träna hahahahaha
Som att sitta hemma och äta chips eller? Hahahahaha
Hej denice! Har följt din blogg och instagram i två månader nu sen jag började träna , och du håller verkligen mig motiverad! Tycker du är grym! Är kort tjej som vägen 49 som vill bygga lite muskler samt bränna lite fett , som du ger bra tips om! Men de sjuka är att jag för två månader sen alltså när jag började träna flyttade jag till Kramfors för min pojkvän pluggar brandman här. Och märkte nyligen IDAG att du bor här! Så kul!! Men nu undrar jag vad gör du på dagarna här? Vad kan man Hitta på?? Är från Stockholm så känns lite dött här hahha. Vad finns att göra ?
Puss!!
Superbra inlägg! Nu går jag och lägger mej pepp på gym imorgon. Tack! 😀
Hey Denice ! Where can I get the blue sportsbra? It’s cool PS. I love your blog.