Dessa kolhydrater gillar jag mest, det är en blandning av snabba och långsamma kolhydrats källor som jag äter vid olika tillfällen. Jag utesluter inte någon utan äter dem i rätt ordning bara. Det är ganska enkelt att förstå att de långsamma kolhydraterna bör man äta när man vill ha långvarig energi och snabba kolhydraterna när man vill ha tillfällig energi som till exempel efter/före ett träningspass.
1. Fiber Havregryn
2. Ris fullkorn
3. Söt potatis & potatis
3. Couscous
4. Bulgur fullkorn
5. Bönor
6. Quinoa
7. Sockerfri Granola & Musli
8. Frukt & smoothie
9. Riskakor & Hårt bröd
10.Risgrynsgröt
Bra långsamma kolhydrater kan vara: Fullkorns ris, bönor, quinoa, fiberhavregryn, fullkorns bulgur och rågflingor.
Bra snabba kolhydrater i lagom mängd: Potatis, söt potatis, frukt, smoothie, granola, musli, havregryn, risgrynsgröt, hårt bröd och pasta.
Dåliga snabba kolhydrater att undvika: Socker, godis, bakverk, snabbpasta, konserverad potatis/fryst och halvfabrikat.
4 tankar om “10 TOPPLISTA – KOLHYDRATER”
Tänkte bara påpeka att du särskriver nästan allt i dina inlägg, är du osäker så är det bättre att chansa på att ordet ska vara sammanskrivet. Till exempel: fullkornsris, sötpotatis, fiberhavregryn osv.
Jag är mycket medveten om det, men eftersom skrivbordet markerar det som felstavning när jag skriver “tillexempel” därför har jag låtit automatstavningen få vara på.
Hej Denice!
Du är en stor inspiration till mig! Du är sjukt vettig o cool!
Jag har en fråga bara, och du är ju duktig på träning o allt som har med det att göra! Jag har ganska mkt “kärlekshandtag”
Så att säga. Har tränat mkt kondition i typ 1år men inget händer, just på höfterna, där bak. Hur ska ja få bort de? Börja träna ryggen? Snälla hjälp mej! Tacksam för svar!
Mvh
Julia
Hej, du är en stor förebild för mig!
Ville bara fråga hur du gör din risgrynsgröt? 🙂
Kör på, du är grym!