Om ni inte har tillgång till en vanlig leg curl maskin på gymmet så kan detta vara ett alternativ. Tänk bara på att det är viktigt att du inte svanskar och att knäna är fixerade i rörelsen – alltså knäna ska vara stilla när du drar vikten intill dig. På den excentriska fasen håller du emot vikten och går sakta tillbaka till start positionen utan att vila i bottenläget.
Du kanske också gillar
Jag gillar den här övningen. Man känner verkligen att magmusklerna och ryggen arbetar för att hålla emot vikten under rörelsen. Jag brukar […]
Jaa men eftersom detta inlägg aldrig kom upp igår så är jag skyldig att lägga upp det nu istället, jag som hade […]
Sådäär ja! Här är de två övningarna jag inte visade igår 🙂 På den första videon när jag gör abductor maskinen […]
Är det någon som vet vad denna övning heter? Iallafall så tyckte jag inte om denna övning först, jag tyckte den mest […]