ATT LÄRA KÄNNA MUSKELN + DAGENS TRÄNING

Jag ändrar mitt tränings schema lite på hur jag känner mig och hur många pass per muskelgrupp jag vill försöka få in per vecka, och under en längre tid har jag tränat mina ryggpass för sig och sällan kombinerat med andra muskelgrupper. Detta på grund av att jag velat ägna så mycket tid jag kan åt varje muskel för att lära “känna den” och se vilka övningar som funkar bra och inte. Jag tycker att annars när man kombinerar för många muskelgrupper på samma gång är chansen stor att man blir längre kvar på gymmet och prestationen på sista övningarna blir sämre. Jag tänker att jag vill kunna prestera maximalt i varje muskelgrupp så för mig är det viktigt att det blir rättvist fördelat  att varje muskel får “sin utmaning”.

Nu har jag verkligen fastnat för kombinationen rygg & axlar och det funkar jätte bra och jag känner mig nästan starkare i axlarna efter rygg övningarna fast jag trodde att jag skulle bli tröttare, det beror antagligen på att jag är mer uppvärmd.

Dagens rygg övningar (räknade inte repetitioner/set) men passet varade 45 minuter:
-Chins
-Lats drag
-Höga rodd
-Låga rodd med bred stång

Axel övningar (räknde inte repetitioner/set) men passet varade ca 20-25 minuter:
-Stående militärpress
-Lutande hantellyft åt sidan
-Liggande hantellyft (på bilden)