Igår körde jag ett intensivt och snabbt pass blandat med rumpövningar och armövningar innan jag for till Sundsvall och mötte upp Stina och Linda, bilder och mer om det kommer senare 🙂 Tänkte att jag ska skriva mer om mig och min vardag också framöver, det har blivit så när jag levt väldigt ensidigt när jag jobbade på ICA och jag hade inte så mycket mer roligt att posta än träning och hälsa.
WARM UP
Squats 20 reps x 3 sets
Lying pull ups x 3 sets
ARM & BOOTY SESSION
Pumping biceps curl in the smith machine 8- 15 reps x 3 dropset.
Squats med resistance band + Dumbbell biceps curl 8-12 reps (each exercise) x 5 sets
Hip raises + Hammer curls to failure (each exercise) x 5 sets
Cable squats + Overhead triceps extensions in the cable 8- 12 reps (each exercise) x 5 sets
Reverse triceps pulldown + Triceps pulldown to failure (each exercise) x 5 sets
6 tankar om “A COMPLETE ARM AND BOOTY SESSION + VIDEOS”
Hur ofta kör du ben/rumpa? 🙂
Det hade varit extra bra med videor på rumpövningarna också, eller kanske en länk om Du lagt upp det förr 🙂
Hej denice ???? jag tänkte fråga dig om hur du gör med ditt hår när du tränar Mycket? Tänker att dusch varje dag efter gymmet skadar håret och jag kan mestadels inte låta bli att skölja håret efter träning för jag blir så svettig. Du är väl utbildad frisör om jag inte missminner Mig? 😀 har du några tips på bra Produkter? Hur du Gör? Osv ????
Din blogg är skit bra. Finns så många människor med extrema åsikter/ståndpunkter och som har ett behov av att framför dem. Alla tankesätt som inte är likt deras anser de är fel – helt sjukt och väldigt egoistiskt. Så bortse bara från dem.
Kram!
Hvor kjøper du treningstøy? Den grå tightsen for eksempel ? 🙂
Hello ! Great blog, I follow you for a long time on instagram and I have some questions. I really love your abs and glutes so my questions are:
How many times per week do you workout your butt/legs?
What are your favorite exercises for the glutes/legs and abs?
Big kiss <3