A COMPLETE ARM SESSION + VIDEOS

Här kommer mitt armpass jag gjorde för ett par dagar sedan, jag försökte verkligen maxa vikterna och sen dess har jag haft svårt att sträcka ut biceps helt haha! Men det är väl ett tecken på att det tog.
Warm up 

Cable biceps curl with rope 10 reps x 2 sets
Lying triceps pull down with rope 10 reps x 2 sets

Arm Session

Barbell Biceps curls 12 reps x 4 sets
Triple set/drops set: Strict horisontal biceps curls to failure – diagonally biceps curls to failure – finish with light weighted hammer curls x 3 sets
Prone Curls 10 reps x 3 sets

Dips on the bench with weight to failure x 4 sets
Triceps over head press 12 reps x 4 sets
Triceps push down 12 reps x 3 sets

 

 

 

Lämna en kommentar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

4 tankar om “A COMPLETE ARM SESSION + VIDEOS”