Jag tänkte att jag skulle dela med mig av gårdagens ryggpass, jag hade bra energi och jag har träningsvärk idag. Brukar sällan få träningsvärk i ryggmusklerna men den här gången fick jag det, riktigt skönt och veta att det tog. Repetitionerna är räknade så att den sista orkade jag knappt göra riktigt
WARM UP
Military press (only the bar) 25 reps x 2 sets
Lat pulldown 20 reps x 2 sets
BACK SESSION 60 min
Lat pulldown 12 reps x 3 sets
Lat pulldown reverse grip 10 reps x 3 sets
Deadlifts to failure x 4 sets
Chins to failure x 4 sets
Sitting cable rows 10 reps x 3 sets
Standing wide cabe rows 10 reps x 4 sets
One arm cable rows 12 reps x 3 sets
2 tankar om “A COMPLETE BACK SESSION”
Hi! Love your blog and love this workout! Been looking for this kind of workout for ages :)) How long do you rest in between sets/reps?
Vart är det långa bandet ifrån? Har ett mål att lära mig chins och tänkte att det är bra att börja med assisterade chins, som du gör i videon! 🙂