![IMG_8857[1]](https://inspoguide.com/deniceemoberg/wp-content/uploads/sites/4/2016/09/1474547120-13237.jpg)
Mina benpass ser oftast aldrig likadan ut, jag byter alltid ut en eller två övningar. Men det finns en övning jag ALLTID gör och det är hipraises. Den tar så bra och man får verkligen upp pulsen trots att man “bara” rör på höfterna och spänner bålen, jag göra ca 5 set av eller fler. Men nu ska jag inte bara prata om den övningen utan nu tänkte jag dela med mig ett av alla mina upplägg jag brukar göra på mina benpass.
Warm up:
Walking lunges 20 kg: 25 steps x 2 sets
Light weighted squats: To failure x 1 set
Booty session:
Squats: 8- 10 reps x 3 sets
Hipraises: 8 – 12 reps x 5 sets
Booty leg lifts in the cable machine: To failure x 4 sets
Leg curls: 8- 10 reps x 3 sets
Booty lifts in the smith: Slow reps to failure x 3 sets
Kör hårt!
5 tankar om “A COMPLETE BOOTY WORKOUT”
Du är grym!
Hello Denice, love your blog!
Can you post more posts similar to this one?
Hej Denise!
Jag skulle gärna vilja veta hur du tränar din mage, hur ser dina träningspass för magen ut?
Hej! Hittade din blogg för någon månad sen och blir alltid superinspirerad av dig. Jag vill som ovanstående veta mer om hur du tränar magen och hur ofta.
Sen undrar jag om du har nått tips på snabb och enkel mat/mellanmål. Om någon vecka kommer jag nämligen flytta till en annan stad för att jobba där i en månad. Kommer bo i ett hus med 8 andra människor som vill helst inte proppa kylen full med min egen mat som finns tillgänglig för dem att ta. Så har du nått tips på enkla saker som går att laga till snabbt. Helst kanske utan spis.
Kram
Amanda
Hej Denice!
Jag undrar om du skulle kunna göra ett inlägg på exakt vilka produkter du använder från nutramino, och när du använder dem (innan/efter träning osv)