Jag tänkte jag ska göra ett träningspass för hela kroppen som man kan använda när man inte hinner träna många dagar i veckan. På sista repetitionen ska ni nästan inte orka, anpassa vikten därefter. På super seten kan ni fördela den tyngsta vikten på bröst och axel övningen och sedan välja en lagom vikt som gör att ni orkar göra minst 6 repetitioner.
WARM UP:
Lat pulldown 25 reps x 2 sets
Squats 20 reps x 2 sets
BODY SESSION
Squats 10 reps x 3 sets
Straight deadlifts 10 reps x 3 sets
Calf raises in the leg press 10 reps x 2 sets
Lat pull down 10 reps x 3 sets
Dumbbell chest press + sitting triceps extensions to failure x 3 sets
Dumbbell shoulder press + biceps curl to failure x 3 sets
Kör hårt!
Här är några videos till övningarna:
2 tankar om “A COMPLETE WHOLE BODY SESSION”
Hej! Jag måste bara fråga, hur långa är dina ben med tanke på att du viker upp träningsbyxorna? Jag själv har rätt långa ben och byxor är alltid för korta. Jag tränar helst i byxor som “korvar” sig nere vid fotknölarna och funderar på att köpa ett par träningsbyxor från GymShark. Är supertacksam för svar. Grym blogg och Instagram!!
Hej jag undrar vart linnet är ifrån som du har på den första videon?
Väldigt inspirerande blogg, och inspirerande person! Kram