Det är nog närmare ett år sedan jag gjorde denna övning, bollen försvann och nu har vi fått en ny till gymmet wiho! Övningen är inte svår på något sätt så alla kan nog göra den, men det man bör tänka på är att hålla emot vikten och spänna skinkorna i den excentriska fasen ( när du går ner) och squeeza skinkorna ytterligare i toppläget. Lägg ner armbågarna och svanka inte som jag gjorde, jag märkte efter mitt andra set att det kändes behagligare för ryggen när överkroppen var rakare.
Jag föredrar att göra övningen i slutet på passet när man redan är trött i musklerna. Rörelsen försöker jag göra kontrollerat och inte för fort tills jag inte orkar mer, till failure. Men man kan såklart variera hastigheten och testa sig fram, ingenting är fel så länge du inte lägger bollen på marken mellan varje repetition. Kör hårt!
