BRÄNNER INTERVALLER MER FETT, SANT ELLER FALSKT?

Hur kan högintensiv/intervallen bränna mer fett då du bränner mindre kalorier?
Du kör vanligtvis bara 20-30 min

Jo för att när du springer en längre sträcka så kräver du mer energi fr att ta dig från A till B. Det är ett helt okej alternativ att springa långa sträckor för att bränna mer kalorier från början men man ska veta att kroppen producerar en hel del kortisol vid upprepande långa löpturer, som är ett stresshormon som försvarar, och förhindrar kroppen att släppa fett vilket innebär att på sikt så kan du få det svårare att gå ner i fett procent även om du gör av med mer kalorier.  Det är bättre att kompensera dessa kalorier med styrketräning och intervaller och göra alla tre moment. Då upplever jag att man får bäst effekt. Man går alltså inte ner i  vikt snabbare av att göra mer konditionsträning när man redan tränar mycket kondition.

Så svaret är egentligen att kroppen får på sikt bättre hormonbalans för en hållbar viktnedgång med intervaller än enbart långdistanslöpning. Och att styrketräning, intervaller och långdistans borde kombineras och varieras för allra bäst resultat. Dels får du mer muskelmassa som kräver mer energi när du vilar, så din basala energiförbrukning höjs. och sen vänjer/stressar du inte kroppen med för ensidig konditionsträning. Win win!

*IMG_5334

Lämna en kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras.

En tanke om “BRÄNNER INTERVALLER MER FETT, SANT ELLER FALSKT?”