BRÖST & AXELPASS + VIDEOS

Jaa men eftersom detta inlägg aldrig kom upp igår så är jag skyldig att lägga upp det nu istället, jag som hade förberett videos och allt! 🙂

Alltså idag är jag helt förlamad i överkroppen, jag har sån träningsvärk att när jag tar ett djupt andetag så stramar det i bröstet och långt ner i latsen (jaa jag vet i latsen), det måste vara på grund av att jag först tränade rygg i måndags och bröst/axlar igår och även lite rygg på kvällen igen med min klient Madde.

Här har ni iallafall bröst/axelpasset:

WARM UP:
Around the world 45 sec x 3 set
Dumbbell chest flyes 20 reps x 3 set

CHEST:

Machine chest flyes 12 reps x 4 sets
Incline bench press in the smith
10 reps x 4 sets
Diagonally push ups on one leg
to failure x 4 sets
Push ups with 10 kg
to failure x 3 sets

SHOULDER:

Heavy dumbbell shoulder press 6 reps x 4 sets
Straight arm shoulder raises
to failure x 3 sets
Cable face pull
10 reps x 3 sets

 

 

Lämna en kommentar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

2 tankar om “BRÖST & AXELPASS + VIDEOS”