DÄRFÖR SKA DU ÄTA PROTEIN PÅ VILODAGARNA

Hej! Först o främst så vill jag säga som alla andra, du är en riktig inspiration!

Jag har en fråga angående protein.
Är det onödigt att äta extra protein under vilodagarna? Tex proteinpulver.
Tar bcaa och vassle varje dag och oftast kasein med, men är onödigt att äta detta under dagar man inte tränar? 🙂

Hejsan tack tack :)!
Nej det är absolut inte onödigt, du behöver såklart inte lika stor mängd men kroppen och muskeluppbyggnaden behöver protein ändå. Efter varje måltid med protein så höjs proteinsyntesen, sedan avtar den när kroppen tagit upp näringen efter ex antal timmar. När du vilar från träningen så återhämtar musklerna sig för att bli större och starkare vilket betyder att du även bör vara noga med att stimulera proteinsyntesen även då eftersom de är fortfarande nedbruten från tidigare träningspass och behöver byggmaterial för att underlätta återhämtningen.

Du behöver såklart inte dricka proteinshake eller bcaa dagar du vilar utan det viktigaste är att du får i dig tillräckligt med protein under dagen och då spelar det ingen roll om det är kyckling, bönor eller proteinpulver. Välj det du tycker fungerar bäst för dig och din diet.