Det är enklast att träna de övre magrutorna och det är oftast dom musklerna som syns mest och snabbast medans nedre delen av magen är lite svårare att definiera. Det kan bero på att de flesta har generellt sett mer fett runt höfterna och att det faktiskt är svårare att bygga massa där.
Men det slog mig för ett tag sedan att nästan alla fokuserar bara på att göra vanliga crunches där brytpunkten blir i mitten på magen. Nu menar jag inte alla alla bara gör sit-ups utan jag menar att de flesta gör bara övningar som omfattar samma typ av rörelse. Dessa övningar är jätte bra magträning men du träffar inte rätt punkt om du vill träna den nedre delen av magen. Det du ska göra är att ändra brytpunkten så den hamnar där nedre magmusklerna sitter, det gör du genom att göra raka crunches och leg lifts i olika vinklar och versioner, då får hamnar brytpunkten på rätt ställe.
Men det är också bra att nämna att det går inte att träna enbart nedre delen eller enbart övre delen av musklerna utan hela partiet får jobba oavsett vilka övningar du väljer att göra. Frågan är bara vart du lägger mest fokus.
3 tankar om “DETTA SKA DU GÖRA FÖR ATT TRÄNA NEDRE DELEN AV MAGEN + VIDEOS”
Hej finaste! Jag har ett problem när jag kör mage. Jag kopplar nästan alltid in höfterna och drar med dem istället för magen. Tex i “lying leg lifts” och i princip allt där man drar upp benen. Jag försöker verkligen koncentrera mig och spänna magen, men det är svårt. Sen “knäpper” det massa i höfterna också?! Vad är det? Gör inte direkt ont, oftast känns det inte, men ibland är det lite… obehagligt. Har du några värdefulla tips? Tack du är bäst! <3
Allt jag äter sätter sig på min mage, tränar mycket och behöver därför äta mer men allt jag äter sätter sig på magen, varför?
Skulle du kunna göra en “what I eat in a day”? Skulle vara intressant att se när och vad du äter om dagarna eftersom jag är intresserad av träning men har inte så stor koll på kosten. 🙂