ETT FÄRDIGT PASS FÖR BAKSIDA LÅR

Många gillar att dela upp benpassen i fram-baksida för att kunna träna dem 2 gånger per vecka, men det går såklart att göra ändå om man vill. Detta är bara ett sätt att lägga upp benträningen. Nästa färdiga pass blir ett för framsida lår. Jag personligen kör alltid hela benen när jag tränar just för att jag gillar utmattningen efteråt när hela benen är alldeles skakis. I söndags gick jag faktiskt på gymmet för att enbart göra några av dessa videos, jag hade en vilodag men för mycket energi så jag passade på att utnyttja den energin till något vettigt 😉 som detta inlägg.

WARM UP
Walking lunges 20 steps x 3 sets

LEG SESSION
Deadlifts 12 reps x 4 sets
Hip raises 12 reps x 4 sets

Nordic hamstrings to failure x 4 sets

Leg press with resistance band 12 reps x 3 sets
Leg curls to failure x 3 sets

 

 

Lämna en kommentar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *