FRÅGESTUND – TRÄNING & KOST EFTER GRAVIDITET, MITT JOBB M.M ( UPPDATERAT )

Vad jobbar du med? 
Jag har eget företag och lever på mina sociala medier kan man säga. Rent praktiskt så innebär det att jag jobbar 24/7 men är samtidigt “ledig” 24/7 eftersom jag kan styra tiderna själv. Men vad gör jag då en vanlig dag då tänker ni? Kortfattat sagt så går jag igenom min mail, bokar möten och ingår nya samarbeten. Dock föredrar jag att ha få men högkvalitativa samarbeten då det är lätt att det blir säljigt när man tar emot vad som helst. Jag jobbar även en del utomlands på mässor och plåtas för olika företag. Förutom detta så fotar och dokumenterar jag mitt liv och min träning dagligen, nu kommer det även in mer om mammalivet 🙂

Tränade du hela graviditeten?
Ja, varje dag som jag hade möjlighet och ork så tränade jag. Första veckorna var jobbigast då tröttheten och omställningen av hormoner var lite speciell, men jag gjorde som lägst 3 pass och som mest 6 pass när tröttheten försvunnit. Större delen av graviditeten blev det ungefär 4-5 pass per vecka och styrkan var densamma som innan. Jag trodde att den skulle avta men eftersom jag sov bra på nätterna och skötte kosten så hade jag bra med energi på dagarna.

Ändrade du din kost under graviditeten?
Jag åt som vanligt förutom att jag uteslöt livsmedel som jag inte fick äta för barnets skull. Mina måltider bestod ofta av olika versioner av sallader, gröt och yoghurt/fil tallrikar. Jag var helt galen i krispigheten så oavsett vilken maträtt jag åt så ville jag ha sallad som tillbehör.

Kolydratskällorna potatis, ris, havregryn, banan och granola gillade jag extra mycket. Som proteinkälla blev det mest kyckling och ägg.

Hallon, blåbär och äpple var favorit bären och frukterna. Feta ost, halloumi och hushållsost åt jag också mycket av. Som snacks drack och åt jag massor av Barebells chokladmilkshake och deras proteinbars. Alla dessa livsmedel och måltider äter jag även idag 🙂

Hur ser du på träning och kost efter graviditeten?
Träningen är jag så taggad på just nu efter snart 3 veckors vila. Jag anser att man ska känna efter själv när man är redo och lyssna på barnmorskans rekommendationer. I mitt fall så gick allt väldigt bra och jag har mått bra i kroppen från första veckan efter förlossningen. ( förutom infektionen jag hade 3-4 dagar ). Så jag är väldigt sugen på att starta smått denna vecka med träningen. Jag kommer nog börja med konditionsträning på trappan för att få igång sätesmusklerna och konditionen. Och rygg/ axlar som första styrkepass. Därefter ska jag börja lätt med ben träningen och se till att jag jobbar med balanserade övningar, alltså inte övningar som kräver balans som bulgarian splits eller liknande utan jag kommer vara noga med att magmuskulaturen arbetar skonsamt och med ett jämnt “tryck”

Med kosten så har jag bara ätit normalt, precis som under graviditeten förutom att jag ökat kolhydraterna en aning. Det har tyvärr gjort att jag tappat 3,5 kilo mer än vad jag vägde innan trots att jag äter extra kolhydrater. Jag anser att man inte ska gå på strikta dieter under amningstiden oavsett om du gått upp mycket i vikt. Bebisen behöver alla näringsämnen för att utvecklas och det är betydligt viktigare än att bli smal själv. Rent kalorimässigt kan man självklart dra ner på men då ska man se till att inte utesluta något av näringsämnena. Ät vanlig hälsosam mat och undvik överätning bara så kommer kroppen sköta viktnedgången själv bara av amningens hjälp. Och kan man inte amma så kan man alltid ta promenader och äta nyttigt ändå, små saker gör stora skillnader i slutändan oavsett hur lång tid det tar att komma tillbaka. Man kan tänka att varje gång du gör ett bra val så har du kortat ner återhämtningstiden. Det är din resa och ingen annans, så det är ingen mening att jämföra sig med andras graviditeter och kroppar <3

Vad skulle Vince hetat om han blev en flicka?
Vi funderade ett tag på Celine men vi tycker även att Elsie är ett gulligt namn. Båda funkar bra både i Sverige och utomlands, vilket är viktigt för oss då vi jobbar globalt via sociala medier och det underlättar även för barnets framtida resor. 

Favoritnocco?
Oj jag har inte druckit så mycket nocco det senaste året då jag varit gravid och nu ammar jag. Men jag är en “periodare” som hoppar mellan olika smaker efter en tids drickande. Dom som jag hoppar mellan är Caribbean, Päron och Carneval.

De gröna koffeinfria nocco dricker jag mest Äpple och har gjort under graviditeten också.


Vad gjorde du de första tre månaderna för att slippa illamående?
Jag tror det är individuellt och beror främst på hormonerna och hur “känslig” man är för illamående rent generellt. Jag mådde aldrig illa eller kräktes under graviditeten och har dessutom aldrig haft magsjuka. Jag har svårt för att stoppa fingrarna i halsen för att kunna spy, jag måste kämpa för det innan det händer något haha. Så det kan säkert vara en orsak till varför jag inte mådde illa, men högst troligt är det hormonerna som styr.

Uppdaterat:
Detta lät jättedumt nu i efterhand, fick en kommentar på instagram och insåg att hon hade helt rätt med att det kan låta som ätstörning/kroppshets. Men det jag menade med att stoppa fingrarna i halsen var mest inriktat i samband med minnen från alkhol de ytterst få gånger det hänt på yngre dagar. Nu låter detta jätte oansvarigt men jag har varit 18 år och testat alkohol också, minns hur mina kompisar sa till mig att man skulle må så mycket bättre men jag fick det aldrig att funka och struntade i deras råd. Min mamma är betydligt känsligare, hon kan knappt borsta tänderna haha 🙂

Hur som helst så ber jag om ursäkt för att jag uttryckte mig klumpigt, hoppas att jag inte gjorde någon allt för upprörd. Jag skulle ha struntat i meningen helt, men ibland när man sitter och skriver från tankarna i huvudet så kommer det bara med och man missar viktiga detaljer för att få ihop helheten <3

Men för att få svar på din fråga så finns det massor av huskurer på internet man kan söka på, eller så få du be om recept från läkare. Ett tips som jag har dock är att inte gå för lång tid med maten, enda gången jag kände obehag var på morgonen eller när jag var för hungrig och det försvann VARJE gång jag åt något. Så ät hellre lite men mer ofta! 🙂


 

Det kommer MASSOR med mer svar på frågor så snabbt jag hinner, nu skriker Vince som en galning efter mat så det är bäst jag ger honom lite innan det ba

PUSS

Lämna en kommentar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

3 tankar om “FRÅGESTUND – TRÄNING & KOST EFTER GRAVIDITET, MITT JOBB M.M ( UPPDATERAT )”