FRUKOST INNAN TRÄNING 250 KALORIER

Jag lovade er att jag skulle lägga upp mina måltider denna vecka så jag börjar med min frukost jag sitter och äter nu, detta äter jag 9/10 frukostar nu på sommaren, det är perfekt innan träning eftersom kroppen tar upp det fort och man känner sig inte uppblåst eller ha maten upp i halsen som man ibland kan känna om man äter havregrynsgröt innan träningen.

Recept: 
250 gram fil/yoghurt
100 gram frysta bär
30 gram musli
Kalorifri pannkakssirap från Waldenfarms.

( 10-15 gram vetegroddar brukar jag ibland tillsätta för extra energi och näring )