I helgen har en av mina närmaste vänner varit här i helgen, Stina eller ja även kallad Bert. Hela helgen har varit sjuk varm så allt fräscht och kallt har varit extra gott så jag gjorde detta till frukost i morse 🙂 Skålarna må se likadana ut men innehållet skiljer dem åt.
Första skålen innehåller:
ca 250 g sockerfri kvarg med smak av mango-ananas
1/2 skopa vassle vaniljprotein från Tyngre
En liten skvätt vatten
100 g hallon/blåbär
1/5 banan
1 matsked pumpakärnor
30 g sockerfri musli från Axa
Denna skål innehåller mer protein och lite mer kalorier men är extra bra när man vill ha ett mer mättande alternativ än det nedanför. Konsistensen blir väldigt krämig, lätt och len. Man kan om man vill få ännu långsammare energi använda kasein istället för vassle.
Andra skålen:
ca 250 lättyoghurt/fil naturell 0,5%
1/2 skopa vassle kanelbulle protein
100 g hallon/blåbär
1/2 banan
1 matsked pumpakärnor
30 g sockerfri musli från Axa
Jag åt detta recept enbart för att jag skulle gå och träna, den är lite lättare i både konsistens och kalorimässigt så det passar perfekt när man behöver snabb och bra energi innan träning.
2 tankar om “FRUKOST TIPS”
Vilken yoghurt käkar du?
Hej Denice! Jag har under en rätt lång period helt slutat med det mesta som innehåller socker, men har i många fall då ersatt det med frukt. Ser dock ingen skillnad trots kalorieunderskott och att jag tränar varierat 5-6 dagar i veckan vilket är lite frustrerande och börjar nu fundera över om det beror på att jag käkar frukt. Skulle vara superkul att höra din åsikt om detta! Tack för en inspirerande blogg! 🙂