Först och främst underlättar det ENORMT att ha en matvåg hemma, dessa kostar inte mer än 100 – 150 kr.
Alla livsmedel innehåller x antal kalorier per 100 g vilket innebär att 1 kycklingfilé inte alltid är 200 kalorier eftersom alla filéer inte är lika stora. Samma sak med ägg, det finns olika storlekar och ska du äta många ägg i samma måltid så kan slutvikten bli helt annat och likaså dina kalorier. Jag använder den dagligen till vissa måltider, till exempel när jag äter yoghurten jag tycker det är svårt att uppskatta den mängden så då hjälper den mig väldigt mycket. Därför är det bra att ha en matvåg om man är osäker på hur mycket det blir.
Så här räknar du:
Kycklingfilé innehåller ca 120 kcal/100 gram och om portionen väger 200 gram gör du såhär: 2 * 120 =240 kcal
Proteinbars innehåller ca 350 kcal/100 gram och om baren väger 60 gram gör du såhär: 0,60 * 350 = 210 kcal
Potatis innehåller ca 80 kcal/ 100 g och äter du 150 gram gör du såhär: 1,5 * 80 = 120 kcal
Hänger ni med? 🙂
När jag inte orkar multiplicera så tänker jag bara enkelt: Om 100 gram är 80 kalorier så plussar jag bara på hälften av 80 kcal så får jag ut 150 gram = ( 80 + 40 =120 )
3 tankar om “HUR RÄKNAR MAN KALORIER?”
Hur många kalorier per dg tycker du att en kvinna ska ligga på om man har en aktiv livsstil och tränar ?
Grym kropp! Hur många kalorier per dag ligger du på? Samt hur mycket tycker du att en aktiv kvinna ska ligga på som tränar ? Kram
Hur ser du på kaloriräkning? Tycker du att man bör vara så noga att man väger all sin mat för att veta exakt hur många kalorier den innehåller? Vad är anledningen till att du räknar kalorier?