Hej! Vet att du har sagt att du inte räknar kalorier men såg på din instastory att du vägde din mat, blev bara nyfiken på vad du vägde om du nu inte räknar?:)
Hej!
Nej jag håller inte koll på exakta siffrorna på mitt kaloriintag, jag har testat räknat lite smått ibland men aldrig fullföljt det 100%. Jag vet ungefär hur mycket som är lagom och inte, oftast känner jag när jag ätit för mycket eller för lite. Dagsformen och tjejveckan kan såklart påverka aptiten också men i det stora hela så har jag koll på mitt totala intag även om jag inte räknar varje kalori.
Varför jag väger och räknar måltiderna är dels för eran skull och sen tycker jag att det är kul.
Jag vill jag lära mig att uppskatta mängd jämfört med kalorier i maten jag stoppar i mig. Då får jag koll på ungefär hur mycket jag har “kvar” att äta sedan och även vilken sorts energi jag stoppat i mig. Ibland kan en måltid se jätte stor ut men innehåller väldigt få kalorier, som exempelvis low carb lasagnen jag gjorde för ett tag sedan. Jag blev chockad över att det inte var mer än ca 350 kcal per portion, dock kände jag att jag behövde komplettera med sallad till för att hålla mig mätt längre. Så nästa gång jag lagar den måltiden så vet jag att jag kan fylla den med ytterligare ingredienser för att göra måltiden mer hållbar utan att måltiden blir en “kaloribomb”. Och ju mer jag testar mig fram och lär mig alla mått desto mindre tid behöver jag lägga ner på att räkna när jag lagar mat. Lite så tänker jag. “Frihet under kontroll” är ett uttryck jag ofta använder mig av och har verkligen förstått hur viktigt det är med att våga släppa på tyglarna lite för att det ska bli hållbart i längden. Att leva ett liv med ständigt antecknande och räknande, eller att stoppa i sig all mat utan kontroll leder till obalans, att hitta ett mellanting är därför väldigt viktigt för att det ska bli hållbart i längden tycker jag.
Så egentligen gör jag det framförallt av nyfikenhet och för kunskapens skull. På köpet får jag behålla min vikt och må bra 🙂
4 tankar om “JAG RÄKNAR KALORIER, MEN ÄNDÅ INTE. VARFÖR?”
Hej Denice!
Jag har en fråga som jag ständigt går runt och grubblar över då det är något jag gör dagligen. Jag älskar nämligen att gå och lägga mig på morgonen efter frukost, alltså att somna om. Jag brukar träna det första jag gör på morgonen, komma hem äta frukost – duscha osv, och sen somna någon halvtimme igen innan jag gör mig iordning för skola osv. Är detta något som kan leda till viktuppgång? alltså att sova efter att man ätit? vet att det är kaloriintaget för hela dagen som är viktigt, men tänker om tex fett inlagringen eller något ökar genom att göra detta. Svar uppskattas himla mycket, kram.
Hei Denice!
Jeg lurer på om man behøver nocco MED koffein dersom man ønsker en energiboost, eller funker nocco uten koffein også? Jeg føler meg ofte trøtt før trening og trenger en boost, men er ikke særlig vandt med koffein.
På forhånd takk!
Hej! Jag tränar typ 5-6 gånger i veckan. Har alltid samma problem att veta vad jag ska äta efter ett pass eftersom jag oftast inte är hungrig då. Har typ tips på vad man kan äta? Och om det är proteinshake osv. gärna märke för tycker att det är så många som har mycket onödigt socker i sig :/
Hej Denice! har följt dig ett tag på både instagram och via din blogg och vill bara börja med att tacka för alla tips på allt ifrån mat till träning du ger med dig av! Du gör det väldigt roligt för en annan att komma igång med träning och god hälsa genom att inspirera och motivera. Så tack för all kunskap du delar med dig av! 😀
Jag har har tränat fram och tillbaka under många år men har aldrig riktigt hittat den riktiga motiveringen till att komma igång “ordentligt” alltså i den mån jag egentligen önskat tills för 3 månader sedan. Efter 8 månaders total vila från i stort sett all fysisk aktivitet och mycket onyttig mat tog jag tag i träningen och tränar nu 6 dagar i veckan. Jag har utvecklat min träning med hjälp av dig och många andra som jag får tips och inspireras av. Massvis med nya olika övningar och vikten av variation på vilken muskelgrupp man fokuserar på etc etc. Jag tycker att jag endå tränar på ett “bra” sätt. Jag lägger fokus ena dagen på vad jag vill mest arbeta med och tränar övningar och maskiner utifrån den muskelmassan. Jag märker skillnad i min kropp med lite mer synliga muskler på alla delar av kroppen vilket är suuper kul!! Dock har jag lite problematik med mina benhinnor, har inte förens förra veckan tagit kontakt med en ortopedtekniker som har hjälp mig att välja ut ett par bra löparskor för just mig. Med detta har jag alltså tyvärr inte kunnat träna så mycket cardio som jag önskat men har tränat mycket styrka!
Jag har även vänt helt och hållet när det kommer till min kost och att hålla matrutiner. Jag äter mycket mer hälsosamt och har valt att tex utesluta gluten helt och hållet, äter aldrig pasta potatis eller ris heller! Håller mig till quinoa och bulgur vid fåtal tillfällen men äter mycket grönt istället! Undviker allt med creme fraiche, majonäs och “onödiga fetter”. Äter inget medvetet socker alls heller!
Min frukost består mycket utav yoghurtkvarg (naturell) med frön såsom linfrön, chiafrön och gojibär eller endast naturell lätt yoghurt med diverse. Ett ägg och liite grönsaker. Äter lunch som kan bestå av tex fisk och massa olika grönsaker (inge dressing etc eller sötade vinegretter) sen äter jag mellanmål vid 3 som kan vara ett äpple eller ett glas med kvarg igen. Sen middag vid 17 som ser liknande ut som lunchen och kvällsmål en mindre skål med samma yoghurtinnehåll som jag åt till frukost.
Mitt huvudsakliga mål med min träning och ändring av livsstil är att må bra! Jag vill må lika bra inifrån som jag vill må “utifrån”. Hela mitt liv har jag kämpat med hur jag ser ut. Har aldrig varit “den överviktiga tjejen” men har heller aldrig varit den “smala”. Har sällan varit nöjd med hur jag sett ut och har aldrig kunnat gå på en strand utan att känna mig obekväm. Jag är inte överviktig! Jag är ca 160 lång och väger lite över 60. Jag har former, vilket jag älskar! men ogillar att vara så pass “lös” att jag kan ta stora grepp runt min mage eller att benen “fladdrar” lite väl extra (om man hur jag önskar att det vore). Jag vet att självbilden är något som måste arbetas med! haha. Men har också en väldigt stor önskan om att få bli mer fast, TIGHT, rippad! Jag vill ha min drömkropp och därför lämnar jag en kommentar här bara egentligen för jag vill ha svar på en fråga –
Jag tränar, jag äter bra men det verkar inte som “fett mängden” på min kropp minskar någonting ALLS! Är det pga att jag inte kommit igång med konditions träningen? eller gör jag något annat fel? Hoppas att du kan svara på den här kommentaren och önskar dig en fin kväll och återigen, tack för all inspiration du ger till dina läsare. Jag är säker på att du fått igång motivationen hos väldigt många fler än bara jag!! 😀 tack!!!
mvh