MÅSTE MAN GÅ PÅ GYM FÖR ATT BYGGA MUSKLER?

Jag fick en fråga för ett tag sedan om man kan bygga muskler utan gym. Det är en svår fråga för egentligen handlar det om vad du gör det till – oavsett vart du befinner dig. Du kan gå på gym, men inte träna rätt och belasta musklerna tillräckligt mycket för att få resultat eller så kan du träna utomhus och lyfta däck och använda redskap för att skapa egna övningar och få bättre resultat för att du kämpar mer när du tycker det är roligt. Det absolut viktigaste att veta är att du kan inte träna lätt eller tro att du kan springa 10 kilometer för att bygga en välformad rumpa, därför tycker jag att det är enklare om man är nybörjare att börja på gym. Där kommer du lära dig hur musklerna arbetar i vissa rörelser och hur det ska kännas när du tränar till exempel baksida lår. När du lärt känna musklerna så kan du leka mer med olika redskap och utmana kroppen mer när du vet vilka rörelser som är okej för axlar, knän, rygg och leder, då spelar det ingen roll vart du tränar om det är på gym eller hemma.

Så mitt tips är att om du inte kan köpa gymkort men vill bygga muskler, ta reda på hur du utför övningarna korrekt och mixtra sedan med de redskap du har hemma eller där du befinner dig. Tänk på att du tjänar inte på att göra 30 repetitioner jämfört med 15, det är det mer effektivt om du använder ett tyngre redskap och gör färre reps om du vill belasta kroppen och frigöra mer tillväxthormoner.

HÄR har ni massor med tips på övningar

Kör hårt ! 

Denice

IMG_8756

Lämna en kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

5 tankar om “MÅSTE MAN GÅ PÅ GYM FÖR ATT BYGGA MUSKLER?”