Efter ett träningspass tycker jag alltid att det är härligt med träningsvärk och jag blir alltid lite besviken om jag inte är öm i musklerna dagarna efter. Jag får nästan alltid mer eller mindre träningsvärk när jag tränar, så jag går ständigt runt med ont i kroppen varje vecka haha. Förut när jag tränade som mest och slarvade med vilodagarna så fick jag mer sällan träningsvärk än vad jag får nu när jag vilar 1-2 dagar extra. Jag får bättre gensvar och kontakt när jag tränar tror jag. Men det betyder inte att min muskeltillväxt blir bättre bara för att jag har mycket träningsvärk, det betyder bara att jag brutit ned muskelcellerna och de håller på att reparera sig, därav smärtan. Muskeltillväxten sker när du återhämtar dig och ser till att uppbyggnaden blir större än nedbrytningen. Så, nu är den myten avklarad! 🙂
Ha en fin lördag!
3 tankar om “MER TRÄNINGSVÄRK BYGGER INTE MER MUSKLER”
Men är det inte så att när man får mer träningsvärk så betyder det att mer muskelvävnad har brytits ned och det gör att mer muskler byggs sedan upp? Och lite träningsvärk borde väl innebära att mindre muskler kommer att byggas upp? 🙂
Hur vet man och hur ska man göra för att uppbyggnaden ska bli större än nedbrytningen?
Normalt brukar ju träningsvärken vara som värst 2 dagar efter träningen. Hur hänger det ihop med muskeluppbyggnaden? För muskeluppbyggnaden pågår väl bara ca 24h efter ett gympass?