MIN ÅSIKT OM ” THE 100 SQUAT CHALLENGE “

De flesta har nog hört om ” 100 squats challenge” som går ut på att man ska varje dag öka sina repetitioner och sista dagen ska du klara a att göra 100 squats. Jag förstår inte grejen med det för du kommer inte bygga speciellt mycket massa på det, eller ingen alls skulle jag säga. Det blir som uthållighetsträning och dina tillväxthormoner stimuleras inte av att göra 100 squats eftersom du inte kan använda tillräckligt tungt motstånd eller vikt för att klara det. Du kommer känna mjölksyra och få upp pulsen lite men inte så mycket mer än så.

Däremot OM man nu vill göra utmaningen så kan du göra såhär, du har ett mål varje vecka på att ha klarat 100 repetitioner. Det innebär att på exempel vis måndag gör du ett pass med 10 reps x 5 set tunga knäböj och på fredag gör du om samma pass igen. Då har du gjort 100 squats och stimulerat hormonerna på ett betydligt bättre och effektivare sätt än att klara 100 “lätta” squats på en och samma gång. Upprepa detta i 10 veckor så ska du se att du får betydligt bättre resultat.