MIN VIKTNEDGÅNG INFÖR SOMMAREN

Jag valde att kalla det diet eftersom jag skulle gå ner några kilon inför sommaren, inte för att jag på något vis tycker att jag varit tjock eller obekväm i min vikt utan för att jag tycker det är roligt och se vad man har åstadkommit denna vinter! På cirka 1,5 månad gick jag ner från 58 kg till 54,5 kg.

Jag låg på ett litet underskott på ca 300-400 kcal mindre per dag och uteslöt ingen utav näringsämnena, jag tänkte mer så här: Hög andel protein, lagom med kolhydrater och lite fett. Varför? Jo det är extra viktigt att hålla proteinet högst när man tränar och samtidigt försöker gå ner i vikt så att inte proteinnedbrytningen ska bli högre än proteinsyntesen, och störst andel kolhydrater åt jag stunder jag behövde det som mest – före/efter träning och jobb. Fettet fördelade jag jämt under hela dagen, lite i varje måltid från lunch till middag. Och varför det? Jo eftersom jag äter min frukost precis innan min träning och fettet tar längst tid att bryta ner så undviker jag stora mängder av fett just då. Kroppen hinner inte tillgodogöra sig den energikällan på samma sätt som kolhydrater och protein (i vissa former). För mig är det bättre att fördela mängden under dagen som gör att jag får längre mättnadskänsla och långvarigare energi när jag behöver det, än innan träningen som gör att jag annars får “mindre” energi.

Nu står jag stabilt och tänker inte gå ner mer i vikt, det är nästan så att jag känner mig för smal ibland.

FÖRE – ( Spänner faktiskt in magen, brukar inte behöva göra det haha )

IMG_8555
FÖRE

IMG_8660

EFTER

 

image

IMG_1691

 

 

Lämna en kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras.

En tanke om “MIN VIKTNEDGÅNG INFÖR SOMMAREN”