MINA VANLIGASTE MATRÄTTER EN VANLIG DAG + RECEPT

Skulle du kunna göra ett inlägg där du skriver hur mycket och vad du äter under en dag för att då i dig det du behöver (utan att använda kosttillskott, utan endast riktig mat). 
Kram

Hej!

Jovisst kan jag det, jag har gjort det förut men det var ett tag sedan. Nu använder jag proteinpulver i min vanliga mat så jag skriver med det ändå eftersom det är så min verklighet. Du kan alltid skippa proteinpulvret om du vill men jag personligen tycker både smak och näringsinnehåll försämras 🙂

Beroende på hur dagen ser ut och när jag tränar så äter jag olika måltider. Det är sällan jag äter havregrynsgröten med kokosolja direkt innan träning, jag tycker det är för matigt. Jag får bättre energi av yoghurten men jag ser fortfarande gröten som frukostmat.

Mina vanligaste frukostar kan vara:

Proteinpannkakor: Recept hittar du här, här och här.
Yoghurt med frysta bär och müsli: 250 g lättyoghurt 100 g frysta bär 20 g protein pulver från Tyngre och 30 g sockerfri müsli. Recept och näringsinfo hittar du här
Proteingröt med kokosolja: 2 dl fiberhavregryn, vatten, salt, 1 liten skopa proteinpulver och 1 tsk kokosolja. Recept här och här. 
Fil med banan och proteinpulver: 250 g lättfil, 20 g proteinpulver från tyngre, 1 banan och kanel. Recept och näringsinfo hittar du här

Mina vanligaste luncher/middagar kan vara:

Varm kycklingsallad: Recept hitta du här.
Kyckling med mathavre, bulgur, bön pasta eller ris
Lax: Recept här och här
Quornfärs med tillbehör: Recept här och här.
Proteingröt med kokosolja: 2 dl fiberhavregryn, vatten, salt, 1 liten skopa proteinpulver och 1 tsk kokosolja. Recept här och här.

Mina vanligaste kvällsmål: 

Äggmackor på finn crisp och proteinpudding från Barebells.
Kasein-fluff med bär och pumpakärnor: Recept här
Kvarg och skivad frukt: 250 g kvarg 1 frukt eller toppat med fruktsallad.