MUSCLE SPLIT & NYBÖRJARTIPS

Många frågar hur jag lägger upp mitt träningsschema men jag freestylar ganska mycket om jag ska vara ärlig. Jag låter det inte gå längre än ungefär 5-6 dagar mellan muskelgrupperna utan jag försöker hålla det inom en lagom tidsram. Men det kan se ut såhär:

Måndag: Axlar
Tisdag: Ben
Onsdag: Bröst & Mage
Torsdag: Vila
Fredag: Rygg
Lördag: Armar + Mage
Söndag: Vila

Men ibland så kan jag dela upp dagarna annorlunda tillexempel : Axlar + Biceps eller Bröst + Triceps, då försvinner “lördagens armpass” och istället kanske jag lägger till en annan muskelgrupp t.ex Ben + Mage om jag har som avsikt att hinna med två benpass den veckan. När jag började styrketräna så körde jag samma mönster i flera veckor innan jag började mixtra själv och låta kroppen styra, då tränade och övade jag oftast samma övningar också för att lära mig tekniken och det gjorde mig motiverad att gå dit när jag visste vad jag skulle göra (även om jag inte kunde allt 100%). Många blir omotiverade när de känner sig osäker och svag men har du ett upplägg varje som du kan följa så är det enklare att komma igång. Nu när jag tränat ett tag så hämtar jag övningar ur mitt lilla bibliotek i huvudet istället och gör det jag tycker är kul och funkar bäst, men jag testar mig fram väldigt mycket också och är inte rädd vad andra ska tycka för jag vet ändå vad jag håller på med – jag utvecklas och lär känna kroppen. Så ibland när jag kommer in på gymmet så vet jag inte vad jag ska träna utan bestämmer det på plats. Idag var en sådan dag och jag började med några övningar mage och avslutade med ben. Helt tvärtom än vad jag brukar göra och det gick bättre än vad jag trodde!

IMG_6385

Lämna en kommentar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

5 tankar om “MUSCLE SPLIT & NYBÖRJARTIPS”