Denna frukost innehåller massor med näring för lite kalorier, bara 385 kcal per portion ( 37 g protein, 15 g fett och 19 g kolhydrater ). Du får bland annat i dig mängder av antioxidanter som är bra för cellerna och framförallt immunsystemet. Du får i dig mjölksyrebakterier, fibrer och ponyfenoler som är bra för tarmarna. Chiafrön innehåller dessutom 18 aminosyror och är en bra källa till att öka sitt proteinintag, det är väldigt intressant tycker jag för du får i dig mer omega 3 än i en laxfilé på bara 2 teskedar frön. Vilket gör det ett bra alternativ till dom som inte gillar fisk 🙂
RECEPT:
100 g lättmjölk
100 g lättyoghurt ( Jag använde sockerfri hallonyoghurt från Yoggi )
30 g chiafrön
20 g protein (Jag använde jordgubbsprotein från Nutramino )
1 dl frysta blåbär
1 msk pumpakärnor
Stevia efter smak.
Blanda lättmjölken, proteinpulvret och yoghurten. Låt det stå i 1 timme eller över natten. Blanda i 1/2 dl frysta blåbär och rör om. Toppa med resten av blåbären, lite stevia och 1 matsked pumpakärnor. Jag hade även lite kokosflingor men det var mest för utseendets skull.
Njut!
6 tankar om “NÄRINGSRIK FRUKOST MED CHIAFRÖN”
Hej! Jag har en fråga gällande alkohol. Brukar du ibland ta något glas till maten? Vad är egentligen bästa alternativet när man är väldigt noga med träning och mat i övrigt (Just nu försöker jag även ligga under 1500 kcal per dag för viktnedgång). Är i princip aldrig ute och klubbar, men jag gillar att ta 2-3 glas rödvin till middagen på Fredag eller lördag, ibland båda dagar. Påverkar det veckans träning / kaloriintag jättemycket? Tack
Du glömde nämna när du hade i chiafröna i receptet! Kram
Gillar att du skriver hur många kcal 1 portion innehåller ????????????
De där frågetecknen vet jag inte var de kom ifrån 😉
Det är din mailadress som blir frågetecken
Jag har hört att man max ska äta 15 gram chiafrön per dag, stämmer inte det?