NOCCO TRAINING DAY + TRÄNINGSUPPLÄGG VS VILODAGAR

Åh vilken rolig och mysig dag detta varit 🙂 Vi var på Gymmet sthlm med Nocco-teamet och pratade om träning och hälsa, och jag fick träffa mina fina följare. Det var jag, Linus carlén, Angelica Enberg, Samantha Jerring och Anna stålnacke som pratade om olika ämnen. Dock hade jag ingen aning om att jag skulle prata inför så många, jag hade förväntat mig ett litet snack med några stycken så jag var helt oförberedd och pratade väldigt spontant och freestylade mest i upplägget. Men jag tror det gick bra ändå, jag har inga problem att improvisera oftast utan kan tycka att det känns ganska skönt att slippa grubbla och älta saker innan för oftast så blir det aldrig riktigt exakt som man tänkt sig ändå 🙂

Detta var en av frågorna jag tog upp under föreläsningen som jag själv kanske tyckte blev lite oklart. 

Hur lägger jag upp mina träningspass vs vilodagar?

Jo jag har inte veckodagar som jag går efter utan jag går efter muskelgrupper och antal vilodagar mellan träningsdagarna. Så om jag exempelvis tränat ben på en måndag så är chansen stor att det blir två benpass den veckan eftersom jag garanterat återhämtat mig innan veckans slut. Men om jag då tränar ben på exempelvis Lördagen så kommer nästa pass innebära att jag kommer behöva köra nästa benpass senare nästa vecka, jag är inte återhämtad på måndagen som jag var förra gången så då blir allt lite förskjutet och som innebär att jag inte tränar två benpass den veckan men träningsintensiteten blir fortfarande densamma i längden eftersom jag har ett jämnt mellanrum mellan träningspassen och vilodagarna. Jag tänker att 3-6 dagars vila är normalt (beroende på grupp) för ett långsiktigt och hållbart upplägg, då hinner musklerna återhämta sig riktigt utan att det går för lång tid emellan, och på lång sikt så är det tillräckligt intensivt för att musklerna ständigt ska vara stimulerade.
IMG_6140[1]

IMG_6126[2]

IMG_6121[1]

IMG_6124[1]

Lämna en kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

3 tankar om “NOCCO TRAINING DAY + TRÄNINGSUPPLÄGG VS VILODAGAR”