RECEPT:
2 ägg
2 matskedar stevia strösocker
3 matskedar kakao
1 tsk kokosolja
1 dl rismjöl
1 tesked bakpulver
25 g ( ca 1 skopa ) choklad kasein
1 dl vatten
2 stora nävar frysta hallon
Mixa först ägg, stevia, kakao och kokosolja till en slät smet sedan tillsätter du rismjöl, bakpulver, kasein och vatten och mixar ytterligare lite till. När smeten är jämn och fin rör du i hallonen försiktigt och häller smeten i en värmetålig form. ( det gör ingenting om smeten känns tjock ) Grädda i ca 15 minuter på 175 grader. Toppa med hallon och waldenfarms kalorifria chokladsås. Done!
15 tankar om “NYTTIG PROTEIN KLADDKAKA – UTAN SOCKER OCH GLUTEN”
Hej! Jag är en tjej 21 år och har tränat väldigt intensivt under 1,5års tid. Med intensivt menar jag 5-6 gånger i veckan mest styrka så som måndag-ben tisdag- rygg med mera. Trots detta upplever jag idag 1,5 år senare ingen skillnad. Detta gör mig väldigt omotiverad och jag förstår inte vad jag gör för fel? Jag äter dock inget protein tillskott då jag tycker att dem innehåller alldeles för mycket tillsatser och aspartam.
Skulle uppskatta om du kunde rådgiva mig
/Amanda
Hej Amanda! Går säkert snabbare om jag svarar dig haha =) Jag är ingen expert men tränar du samma sak varje vecka samma dagar? Du måste börja variera din träning! Hitta nya övningar och variera så mkt som det går så olika muskelgrupper aktiveras. Själv kör jag i gymmet varannan vecka och varannan vecka går jag på olika pass, går aldrig på samma pass eller kör samma saker i gymmet, för hur ska jag då utvecklas? Kör man på rutin blir träningen dessutom lite tråkig efter ett tag. Sedan tror jag också att om du tränar 6 gånger i veckan, hinner du verkligen med att vila och återhämta musklerna? Ibland tar det 3-4 dagar innan just den muskelgruppen är återhämtad. Går jag på pass tränar jag 2-3ggr i veckan så kroppen verkligen hinner vila, men då kör jag heeeelt slut på mig själv också. Kram =)
Hej Denice!
Jag undrar hur man ska göra med proteinpulver och allt som hör till, när ska man äta allt? Alltså hur ska man äta BCAA, proteinpulver och andra kosttilskott i förhållande till sin träning?
Om jag tränar på eftermiddagen, kan man då äta kaseinpulver i gröten till frukost?
Lite luddig fråga haha, men är jättetacksam för svar! 🙂
Puss och kram, älskar din blogg förresten!
Ser smarrigt ut! Tror du att man kan utesluta kakaon? Har du i så fall förslag på vad man kan använda som ersättning? Kram!!
Rent Vaniljpulver (inte vaniljsocker) och rivet citronskal, el pepparkakskrydda el saffran ????????
Superbra tips! Tack! =)
Om det är pappförpackningen med stevia socker (fr tror det är dansukker) så är den INTE utan socker, det är VANLIGT socker blandat m lite stevia. Bara vill tala om ifall du missat det ???? Läs innehållsförteckningen, återkom gärna m svar om det är någon annan produkt än den jag tror, alltid nyfiken på nyheter! ????????
Det är ICA´s egna, det är 100 %stevia med 0 kalorier
Vilken tur! Bra m nya tips! Ska kolla efter den!!!
Kan inte du ta ett kort på den förpackningen och lägga ut så man vet? Sen skulle jag också vilja veta vad det är för proteinpulver du använder till matlagning och till gröt osv. Tack för en superbra blogg
Men varför kommer det massa ? Efter min text?!
Hej Denice! Jag undrar hur effektivt du tycker 15 min HIIT träning är efter ett styrkepass?
Hej! Alla ställer så bra frågor om träning och så, men jag tänker bara på chokladsåsen.. Haha! Kallar dom den “Chocolate syrup” på deras hemsida? Eller är det en annan du använder? 🙂 Kram
Det ser såå gott ut! Har tyvärr inget choklad kasein, tror du att det hade gått bra att byta ut mot något annat? Vad kan man byta ut proteinpulver mot om man inte har det? Eller det går inte kanske haha..
Hur ser du på kaloriräkning? Tycker du att man bör vara så noga att man väger all sin mat för att veta exakt hur många kalorier den innehåller? Vad är anledningen till att du räknar kalorier?