En stark bål hjälper dig att få bättre teknik och styrka i andra övningar, så det är en viktig muskel att träna och det bästa är att man kan träna den vart nästan som helst. Ute, hemma eller på gymmet.
Först av allt så är det som vilken muskel som helst, man ska inte träna den annorlunda med fler reps eller längre tid utan det enda som krävs är tillräckligt jobbig belastning och utmaning i olika vinklar. När du känner smärtan kommer, kontrollera andningen och KÄMPA lite till!
Ett bra exempel att träna bålen omedvetet är att göra övningar när du står upp eller som kräver balans, du kan ta för vana att alltid stå när du gör biceps curls eller stå när du gör dina ryggövningar då måste du använda bålmusklerna för att orka hålla kroppen stilla.
En tanke om “ÖVNINGAR OCH TIPS FÖR ATT STÄRKA DIN BÅL”
Hei! Kunne du skrevet litt om hvordan man kan bygge en større booty? Ikke bare stramme opp men hvordan man kan gjøre den større. Føler at min bare blir mindre og mindre og jeg skjønner ikke hva jeg gjør feil. Takk!