Som ni vet så vill jag gärna göra saker riktigt på en gång när jag väl sätter in mig i något, så när jag började träna så tänkte jag såklart likadant. Att alla metoder är värt att testa för att få så bra resultat som möjligt. Så jag köpte BCAA, kreatin, proteinpulver och kasein för att det såg så gott ut och allt detta är något jag har ätit nästan dagligen sen jag började träna.
En annan sak jag har gjort hela tiden är att alltid äta innan träningspasset, gärna lättsmält i form av bra kolhydrater exempelvis yoghurt och banan, gröt, riskakor etc. Jag får alltid mycket bättre energi när kroppen har snabb energi att använda sig av. Och efter träningspasset har jag sällan prioriterat kolhydraterna eftersom jag ätit innan passet, utan jag har mest fokuserat mer på proteiner även om måltiden innehållt alla tre beståndsdelar protein, kolhydrat och fett.
Jag har aldrig “bulkat” riktigt och gått upp onödigt mycket i vikt för att bygga muskler, jag har legat på ett litet överskott som gjort att jag stadigt stigit i vikt sakta men säkert. Förutom förra vintern då gick jag upp 3-4 kg extra, det låter inte mycket men det är en ganska stor skillnad när man tittar tillbaka på bilderna. Då vägde jag 58-59 kg och idag väger jag 55 drygt.
Jag har aldrig gjort “food prep” och förberett en veckas matlådor och räknat kalorierna i dom utan jag har testat mig fram och ätit väldigt mycket av matiga sallader med bra och rena protein och kolhydratskällor. Jag har alltid snålat på fettet eftersom jag ogillar konsistensen men jag vet inte vad det kan ha haft för betydelse, jag skulle inte rekommendera någon att göra det i onödan om man redan är smal för min hy var/är ofta torr. Idag äter jag mer fett och märker ingen större skillnad på vikt eller m.m.
Jag tycker det är ett otroligt bra sätt att lära sig uppskatta mängd och få koll på kalorierna så det är ofta något jag rekommenderar när jag säljer mina kostscheman, men nu känner jag att jag har någorlunda koll på hur mycket jag kan äta, och eftersom jag inte har något specifikt mål att gå upp eller ner just nu så känns det bara onödigt för mig att hålla på.
Jag tror det var det mesta, jag kommer nog på fler saker senare 😉
6 tankar om “SAKER JAG GJORT/ INTE GJORT FRÅN FÖRSTA DAGEN JAG BÖRJADE TRÄNA”
Hur lång är du?
Skulle vara kul att höra din syn på Crossfit 😉 Jag tränade vanlig styrketräning tidigare och har gått över helt till Crossfit nu och vet att många inom gymvärlden däribland mina fd träningskompisar (som nu enbart är kompisar ;)) har väldigt negativ inställning till träningsformen.
Hej! Hur mycket tar du för att göra iordning ett kostschema?
Hej Denice. Först och främst måste jag säga grattis till en fantastiskt fin blogg, du är verkligen grym och det syns att du gillar det du håller på med. Och du verkar så sjukt jordnära att man blir glad bara av att se dig. 🙂 jag är väldigt intresserad av vad vad du äter för tillskott under dagen och när. Läser att du använder bcaa, kreatin, kasein och proteinpulver. Jag tränar styrketräning varje dag men använder bara proteinpulver, har du möjlighet att skriva när du äter dessa produkter under dagen och varför just då? Är väldigt dåligt insatt men sjukt intresserad då jag själv känner att jag vill börja med mer tillskott. Fortsätt med det du gör, du inspirerar mig till tusen och jag har aldrig någonsin känt mig så motiverat till träningen som nu, tack för att du är du! <3
Hej!
Kan du inte lägga upp bild på hur du såg ut när du vägde 58-59 kg? Skulle vara kul att se och jämföra med hur du ser ut nu!
Tips kolla tillbaka i bloggen eller instagram 🙂