SKILLNAD PÅ KASEIN OCH WHEY PROTEIN

Skulle så gärna vilja ha ett inlägg om skillnaderna på allt protein som finns, är en hel djungel, och omöjligt för mig som nybörjare att veta vilket som passar just mig, och vilket man bör ta före och efter träning?
Även om vilka tillskott som är nödvändiga, hört om att tex magnesium och zink ska vara bra?

Tack för en otroligt inspirerande blogg/insta!

Hej! ja jag förstår att det kan vara svårt att veta vilket man ska välja 🙂

Dom två viktigaste du behöver känna till är Kasein och Whey 80 och 100.

Kasein är ett långsamt protein som tar några timmar för kroppen at bryta ned. Konsistensen är fluffigare än whey proteinet. Jag brukar äta det som mellanmål, kvällsfika, blanda i yoghurten, baka med det eller göra chokladmousse av det.

Whey 80 & Whey 100: Vassle protein som tas upp snabbare än kasein, inom 1 timme drygt och passar jätte bra att dricka/äta före och efter träningen. Konsistensen är len och lättflytande, man kan använda det på samma sätt som kaseinet förutom att det inte går att göra mousse av det.

Whey 80 innehåller lite mindre protein och mer laktos medans Whey 100 innehåller mer protein, mindre laktos och mindre kalorier. Whey 100 är därför lite dyrare.

Här hittar du inlägget om vitaminer & mineraler och här hittar du hemsidan jag brukar beställa ifrån 🙂