Enklaste proteinbomben ever!
250 g sockerfri vaniljkvarg
100 g färska blåbär
30 g whey protein blåbärssmak
1 dl mjölk/vatten (ev. lite mindre )
Topping: Sesamfrö och pumpakärnor
Blanda whey proteinet med mjölken (vatten går bra också) i en shaker. Fyll en skål med kvarg, blåbär, sesamfrön och pumpakärnor och ringla över blåbärsproteinet. Klart!
Tips: Frys kvargen i 1- 2h innan så blir den halvfryst och mer likt glass.
Jaa alltså detta skulle bli köttbullar ( av kyckling) men dom blev så fula att jag plattade till dem och gjorde buffar […]
Jobbade tills strax efter 19 igår och direkt efter åkte jag och William till hans kompis Tobbe som är hemma på besök […]
Inget socker tillsatt, ingen onödigt lång tillagningstid och med få ingredienser! Hur bra? 😀 GÖR SÅHÄR: Tina hallon och blanda kaseinet med […]
Detta kan latmasken till och med göra, väldigt enkelt och nyttigt med bra fetter och extra tillsatt protein. Värm ugnen till 200 […]
2 tankar om “VANILJ KVARG MED FÄRSKA BLÅBÄR & BLÅBÄRSSÅS”
Hej! Tack för en grymt inspirerande blogg och instagram. 😀 Jag har en fråga, använder du dig av whey 100 eller whey 80 ?
Hej Denice!
Tack för en väldigt bra blogg, som både inspirerar och motiverar!
Jag skrev en kommentar för ett tag sedan, som du sedan skrev ett inlägg kring. Det handlade om att min mens har uteblivit och läkaren skrev ut p-piller till mig för att få igång den igen. Jag har känt efter och följt ditt råd, känns inte som det är lösningen då kroppen behöver återhämta sig och själv få igång det. Jag har ju fått ett komplext förhållande till mat och träning som jag skrev tidigare, vilket har gjort att mensen inte kommit eftersom kroppen antagligen inte får den näring den behöver.
Jag försöker nu tänka bort alla hjärnspöken (inte lätt, väger mig flera gånger om dagen och strävar efter att hålla en låg vikt), men börjar inse att det inte är hållbart. Jag försöker mer och mer lägga in “normal” mat i mina rutiner och har börjar äta kolhydrater. Tidigare åt jag endast protein och broccoli till huvudmålen och kvarg och musli till frukost.
MEN nu till ming fråga. Jag känner mig ganska vilsen kring maten. Hur mycket man ska äta och hur ofta man ska äta och när man ska äta vad. Jag vill gärna börja äta mer normalt men inte rusa upp i vikt, vilket jag är rädd för när jag börjar äta mer. Då jag har “kontroll” och endast äter samma livsmedel varje dag och ätit efter kostschema de senaste 4 åren så vet jag faktiskt inte hur man ska äta utan det!!
Det hade varit så intressant om du kunde skriva mer om detta, och kanske hur du äter. Jag vet som sagt inte hur en normal människa äter och har för rutiner, så känner det är svårt att börja äta mer vanligt då.
Som sagt, stort tack för en super blogg! Du inspirerar!
STOR KRAM!