De absolut första veckorna hade jag ett träningsschema med ca 3 vilodagar, jag hade sån träningsvärk att det gick knappt att träna. Men strax efter kroppen vant sig så började jag träna mer intensivt, jag tyckte det var svinkul att träna och vissa veckor glömde jag bort att vila. Min kropp återhämtade sig extremt fort och jag hade världens flow. Jag kunde träna 8 dagar i streck och vila 1, det funkade ett tag men sen så hände det inte speciellt mycket utan mina resultat blev mer lidande än lyckad. Jag var inte speciellt duktig på att lyssna på kroppen.
Nu i dagsläget så värderar jag kvaliteten i mina pass mer och vilar hellre en dag extra för att kunna köra järnet på gymmet dagen efter, jag tycker det är en sån härlig känsla när man får direkt kontakt i muskeln efter vilan och nästan alltid träningsvärk efteråt. Mina resultat har blivit mer synliga och jag har gått upp i vikt utan att lagt på mig så mycket fett % och det bästa är att jag kan äta mer utan att det märks på vågen. Den friheten är värd mycket!
Så till alla er som tänker att ” åh jag måste träna ben 2-3 gånger i veckan för att få resultat” nej, det behöver du inte, för om jag ska gå till mig själv så händer det nån enstaka gång i månaden att jag gör det och jag får bra resultat ändå. Vilan är viktigare än du tror, och kvalitet är bättre än kvantitet. Jag menar om du gör 30 situps 7 dagar i veckan eller om du gör ett tungt och jobbigt magpass på 45 minuter 2 gånger i veckan där du får rejäl träningsvärk efteråt, vilket tror du ger mest?
För att man inte ska vila för mycket så tänker jag vilodagar i perioder och inte som ett måndag – fredag upplägg. Jag försöker hålla ett jämnt mellanrum mellan muskelgrupperna och inte överstiga mer än ca 4-5 dagar, undantag med ben då kan det bli ca 6 dagar beroende på hur tuff min träningsvärk är.
5 tankar om “VILA, KROPPEN ÄR SMARTARE ÄN DIG”
Hej! Tack för en väldigt inspirerande och motiverande blogg ☺️ Jag tänkte kolla med dig vad du tycker om att gå på pass så som gruppträningspass? Då menar jag främst högintensiva pass som grit och sprint och sådana. Tycker du det är bra komplement till styrketräning att man blandar både styrketräning och högintensiva pass? Och tycker du att man ska kombinera detta? Att först träna tex armar och sen köra ett högintensivt grit-pass efter där? Eller ska man dela upp det och bara köra ett 30minuters högintensivt pass? ???? Oerhört tacksam för svar, hade varit intressant och veta vad du tycker om just pass och sådant.
Hej! Älskar din blogg! Den motiverar mig att träna o ge gärnet på gymmet. Du är verkligen duktig på det du gör. Jag funderar över hur du lägger upp dina träningspass? Hur ofta kör du styrka på gymmet och hur många gånger tränar du de olika muskelgrupperna? Hur ofta kör du carido och vad gör du då? Kram
Mycket bra inlägg! 🙂 Vila är jättevitkigt
Hej! Först och främst, din blogg är grym! Tack för alla tips och tricks! 🙂
Jag blev att fundera över de du sa om just magen. Jag gymmar 5 dagar i veckan och brukar avsluta varje pass med två magövningar var av en dag den veckan är ett helt magpass, tycker du de är för mycket? Har hört att få en bättre mage bör man göra varierande övningar varje dag.
Hej! Jag är en sjukt aktiv människa och älskar träning, löpning , dans men har under senare tid haft väldiga problem med min mat .. svält ,extremt kontrollerad kaloriintag, bullemi .. har svårt att veta vad som är ett vettigt kaloriintag och hur man skall lägga upp träningen för att kunna bygga! Hur äter du? Vanor/kaloriintag per dag / cheatdays och ävennhur ser en tränings vecka ut för dig? Sjukt tacksam för svar!!:)