• Entreprenörskap,  Jobba hållbart,  Tips!

    Bli effektivare genom att vara i flow oftare.

    Min fantastiska vän Madde skickade en artikel till mig nyligen där de bland annat skrev om vikten av att vara i flow. Här är ett urklipp av det som stod:

    Don’t disrupt ‘flow’ while you have it. Flow is the mental state when you’re totally absorbed in what you’re doing. It’s ultimate focus, and where your best creative breakthroughs are. If you’re someone who wants to be successful in any way, you need to design your life to be in a flow state for several hours each day. You can be in flow while working, but also while doing anything — playing a game, watching a movie, relaxing. It’s about being fully present. The worst thing you can do is constantly interrupt your flow, especially while you’ve got it. If you’re having a great moment with your loved one’s, don’t kill it by pulling out your phone. That one decision takes you down the wrong path of the decision tree (see image below)— creating negative momentum and a loss of flow. The same is true of work. If you’re in flow and focused, take your short mental breaks. But stay in flow by going for a walk or something, not by grabbing your phone and mindlessly scrolling social media or the internet. That will make it very hard to get right back into flow.

    Hur hamnar du i flow och vad är det för dig? För mig är det att vara motiverad och inspirerad samtidigt som jag sparar tid och energi som jag kan lägga på annat kul. När jag har mer tid i flow får jag känslan av att dygnet har fler timmar.

    Det här tyckte jag också var intressant:

    We live in the “hustle” culture where we’re led to believe we need to work 20 hours per day to be successful. The most productive countries in the world work way less than an 8-hour workday. It’s not about how many hours you work, but the quality of those hours. If you’re in flow — and if you’re well-prepared for those hours through quality sleep, recovery, and mindset — then you can knock-out in a few hours what otherwise would have taken 10X as long. Most people’s “working time” is not done at peak performance levels. When most people are working, they do so in a relaxed or distracted fashion. Makes sense, they have plenty of time to get it done. When you are results-orientedrather than “being busy,” you’re 100 percent on when you’re working and 100 percent off when you’re not.

    Att vara i flow är att vara fokuserad och i nuet. En metod jag använder för att vara hållbar i mitt entreprenörskap är att arbeta efter Pomodorometoden. Då får jag enkelt flow och är i nuet = sparar tid och energi.
    Något som också hjälpt mig att enklare få fokus och hamna i flow är att jag har tagit bort Facebook, Instagram och LinkedIn från mobilen för att bara ha dem i min iPad, som jag oftast har hemma. Istället för att hjärnan dras till nyfikenheten och dopaminkickarna som finns i telefonen så är fokuset helt och hållet på uppgiften jag håller på med. Jag kan inte ha en chokladkaka hemma eller i väskan och inte äta på den. Mina tankar snuddar hela tiden vid tanken på att sätta tänderna i den. Hehe.
    Detta funkar jättebra för mig, vad funkar för dig?

    Allt second hand förutom de gamla skorna & brillorna.
  • Entreprenörskap,  Jobba hållbart,  Tips!

    Ta kontroll över dina tankar och bli mer hållbar.

    Du tänker cirka 60 000 tankar om dagen och en väldigt stor del av dem är samma som du tänkte igår. Tankarna du tänker kan vara självkritiska, positiva eller negativa och de tänks i något av våra tre olika system:

    Hotsystemet

    Trygghetssystemet

    Prestationssystemet

    Jag lyssnar just nu på ett program om tankar där de förklarar det så och där de pratar om att det inte är själva tanken som är problemet utan hur du förhåller dig till den, agerar eller responderar på den. Om du till exempel håller kvar tankarna och de loopas kan det  bli ett problem som gör att du inte mår bra. 

    Det tipset jag gillar bäst som kommer från de experter som är med är att ersätta de dåliga tankarna med vilken ny tanke som helst. Hjärnan kan bara ha en enda tanke igång så när till exempel den oroliga hottanken ”Hur ska det gå för mig ekonomiskt? Kommer jag klara mig?” dyker upp kan du testa att direkt ersätta den med vilken annan positiv tanke som helst som gör att du förflyttar dig till tillitssystemet. Du kan till exempel tänka ”Det kommer bli bra” eller ”Jag vill mig själv väl”. Med dessa tankar kan du få tillgång till hjärnans nyare delar som sitter längre fram mot pannan vilket gör att du kan tänka mer strategisk. Det kanske inte alltid kommer gå bra och då behöver du såklart göra någon ändring i din situation men min erfarenhet, tillsammans med experterna i programmet, är att många orostankar bara är tänk om-tankar. Du kan också göra något som får dig att känna tillit och trygghet, till exempel gå ut och köpa några vackra blommor.

    Jag har haft en massa problem i mitt liv men de flesta har aldrig inträffat ~ Winston Churchill.

    Jag har testat att ersätta energikrävande tankar under en tid nu och det har fungerat över förväntan! Jag gillar när saker förenklas genom en modell eller metod och när när jag får ord på saker jag tänker eller känner. Nu kan jag se de olika systemen framför mig vilket gör det lättare att förflytta tankarna. Det blir mer konkret. Ser detta som ett hack till att bli ännu mer hållbar och få ännu mer energi till att arbeta och göra annat jag tycker är kul.
    Tack vare detta så har jag lyckats få djävulen på ena sidan axeln att ta semester och ängeln på den andra få ännu mer space! Orostankar tar väldigt mycket energi som du kan lägga på annat. Som att följa dina drömmar, planera en rolig upplevelse, laga goda middagar eller något annat.

    Vad tänker du om detta? Hur gör du med orostankar?

    Jag har också testat:

    •Orosstund innan jag går och lägger mig.

    •Meditation får att få fram de tankarna som finns.

    •Skriva ner tankarna som kommer upp på ett block vid sängen för det är när jag väl lagt mig till rätta som de dyker upp. 

  • Hemester

    Österlen.

    Spel och picknick i trädgården, vegetarisk risotto på Hickorys, häng på stranden i Simrishamn, filodegsknyten på Quarteys i museets trädgård, utflykt till Sandhammaren, take away från Jord och Bord, rapsoljor från gårdsbutiken Gunnarshög, middag på Pub’n och en öl utanför vandrarhemmet Bengtssons Loge.
    Apropå Bengtssons Loge, vilken wowservice de gav där. När vi kom fram i måndags bestämde vi oss klockan 20.00 att promenera in till Simrishamn för att äta middag, en promenad som tar mellan 25-45 minuter om man har en tvååring som inte vill åka vagn och en hund med sig. På väg in mot stan så möter vi en av ägarna och han visar oss bästa vägen att promenera på.
    Vi får bord på Hickorys bistro och äter en riktigt god middag. Ingen av oss hade kollat vädret ordentligt och helt plötsligt börjar det spöregna. Himlen öppnar sig. Vi har ingen bil, inget paraply och inget nummer till taxi. Eller finns det ens taxi? Hur ska vi ta oss hem? Det hinner gå en liten stund och så ringer mammas telefon vid klockan 22.45, ett okänt nummer, vem kan det vara? Hon svarar och det är ägaren som vi mötte på vägen in till stan som frågar om vi vill ha skjuts hem? Efter en kvart anländer han och vi hoppar in i bilen och kommer hem torra.

    Sista kvällen skulle vi äta middag på Pub’n och min syster hittade vegetariska cannelonis på menyn som en av de få grejer hon kunde äta då hon äter mestadels veggie. Kruxet var att de tillagades i tomatsås och hon gillar inte tomatsås. Hon frågar ena ägaren om det finns någon möjlighet att få pastan utan tomatsås och han säger att de tillagas i den och de redan är preppade så det går inte. Men, han smiter iväg och efter en stund är han tillbaka och säger att han kom på att några är över som tomatsåsen inte räckte till så han kan tillaga dem utan. Alla nöjda.
    Det kallar jag wowservice. Här skapade de, inte bara en utan två, wowupplevelser som blir en ganska billig marknadsföring, inte sant? Jag, mamma och syrran kommer gladeligen berätta vidare om upplevelserna till de vi känner. Det är inte bara dessa upplevelser vi kommer berätta om då det fanns mycket som var riktigt genomtänkt på Bengtssons Loge. Hundar välkomna, barnleksaker i Pub’n, Zoit fick en glasspinne efter maten som hon själv fick ta ur paketet, all utrustning i köket, det man kunde köpa om man hade glömt ta med sig, sopsortering mm. Sväng förbi om du är på Österlen vettja!

  • Tips!

    Plastic free july.

    Visste du att….. Jag och syrran gör comeback i #plasticfreejuly! Come back med vårt Instagramkonto PlasticfreePhilosophy. Ett konto där vi sprider nyheter, fakta och tips om minskad konsumtion av engångsplast.

    Att minska sin plastanvändning är ett steg till att bli hållbarare, men att tänka på hur vi mår och vad vi orkar är ett annat steg. Vi har haft ett break för att ta hand om oss själva för att kunna finnas kvar långsiktigt. Nu är vi äntligen tillbaka för att sprida ännu fler plastfria tips, nyheter och motivation!
    Här kommer tre snabba steg till att minska sin plastkonsumtion.

    1. Säg nej till engångsplast som påsar, sugrör och bestick.
      Använd något du har hemma som en väska eller annat eller skaffa/sy en tygkasse (helst i återvunnet material). Ha ett par bestick och sugrör i bra material inlindat i något mjukt redo i väskan.
    2. Använd en egen take away-mugg.
      Tacka åtminstone nej till plastlocket om du behöver köpa en dryck to go.
    3. Köp plastfria tuggummin.
      Japp, de innehåller plast och tar över 20 år för naturen att bryta ner. Vi gillar bland annat de från @truegum.

    Bubblare!
    Plastfritt mobilskal. Vi älskar våra som du ser på bilden från Unio cases som är gjorda på vete. Beställ ditt eget via deras Instagram (@uniocases) med koden “rebecca” Så får du 20% rabatt.

    Vilka är dina bästa tips?

  • Hemester

    Hemester – Jönköping by boat.

    Solen sken så vi bestämde oss för att ta båten till en restaurang belägen på en pir inne i Jönköping.
    Solen sken inte länge utan himlen öppnade sig väldigt snart efter att vi stigit på båten meeen sån tur att vi gillar att trotsa vädret då! Vi åt lunch på piren och tog sedan ett dopp i det kristallklara men iskalla vattnet.