Entreprenörskap,  Jobba hållbart,  Tips!

Bli polare med stressen.

Har du upplevt stress någon gång? Det har jag.
Ny (räknas forskning från 2013 som ny forskning?) forskning om stress visar att hur du ser på stress spelar roll för hur du mår och kommer må i framtiden.
Att springa till bussen, hålla en föreläsning, sociala krav, för mycket på jobbet eller för lite meningsfulla uppgifter och utmaningar i sitt liv är alla några exempel på vad som kan göra oss stressade. Jag ska erkänna att det som oftast gör mig stressad är stressen av att jag vet vad långvarig stress kan bidra till. Stress är ju en naturlig reaktion i kroppen, som är bra när du behöver göra något snabbt eller har bråttom, men blir den långvarig kan kroppen ta skada.
Så hur får en bort stress över att en är stressad? Jag har inte lyckats förrän nu och denna nyfunna guldfakta vill jag dela med mig av till dig!

Jag såg nyligen ett Ted Talk av hälsopsykologen Kelly McGonigals vars uppdrag är att hjälpa människor att bli lyckligare och mer hälsosamma. Det hon berättade har hittills hjälpt mig att faktiskt inte känna någon stress alls i några dagar. Hon började med att hon har en bekännelse där hon berättar att hon tror att det hon lärt ut de senaste 10 åren har gjort mer skada än nytta. I åratal har hon sagt till personer att stress gör dig sjuk, att det ökar risken från allt från förkylning till hjärt- och kärlsjukdomar.
– Jag har i princip gjort stress till en fiende, säger Kelly.
Men hennes bild har nu ändrats och det är det här som är så spännande!!!
Det som fick mig lugn, att ändra mindset om stress, helt enkelt att bli polare med stressen är en studie som följde 30 000 vuxna i USA under åtta år. Man började med att fråga deltagarna “Hur mycket stress upplevde du förra året?” och “Tror du att stress är skadligt för din hälsa?”. Och resultatet då?
Jo, de människor som hade upplevt mycket stress året före hade 43% ökad risk för att dö. Men det var bara sant för de som trodde att stress är skadligt för sin hälsa. Människor som upplevde mycket stress men som inte såg stress som skadligt var inte benägna att dö. I själva verket hade de den lägsta risken att dö i hela studien till och med bland de som upplevde relativt lite stress! Forskarna uppskattade att under de åtta åren de följde dödsfallen i studien så dog 182 000 amerikaner i förtid inte från stress, utan från tron att stress är dåligt för dig.
Deltagarna som ändrade sin inställning till stress och istället såg stressen som hjälpsam för deras prestation var mindre stressade, mindre oroliga, mer självsäkra men det ballaste var hur deras fysiska stressreaktion förändrades. I en vanlig stressreaktion går pulsen upp och dina blodkärl drar ihop sig och det är enligt Kelly en av anledningarna till att kronisk stress ibland är förknippat med hjärt- och kärlsjukdom. (Se bild nedan.) Det är inte hälsosamt att vara i det läget hela tiden. Men i studien där deltagarna såg sin stressreaktion som hjälpsam förblev blodkärlen avslappnade. Det liknar vad som händer när vi känner glädje och mod.
Den nya forskningen om stress visar att hur du ser på stress spelar roll för hur du mår och kommer må i framtiden. Kellys mål har efter denna studie ändrats, hon vill inte bli av med din stress, hon vill göra dig bättre på stress.

Det är ett av mina mål. Att bli bättre på stress, för den kommer ju alltid finnas där.
Att bli medveten om sånt här hjälper mig att ändra mindset, tankar och på så sätt även mina handlingar, mitt beteende. När du ändrar inställning till stress kan du ändra din kropps reaktion på stress och påverka hur du mår. Du blir mer hållbar! Sen jag fick reda på detta så har jag bara känt stress när jag trodde datorn lagt av (panik!) och inte i de vanliga situationerna där jag annars kan känna av det.
Kan verkligen rekommendera att se på hela Kellys Ted Talk här.

Vad tänker du om detta? Har du några knep för att chilla ner?

Bild från Kellys Ted Talk.

2 Comments

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *