• Hållbar stil,  Hållbart entreprenörskap och arbetsliv

    Checkar in.

    För att checka ut igen. Men hej på dig som läser det jag lägger ut! Ni är faktiskt några stycken och jag är väldigt nyfiken på vilka ni är.
    Så vem är du? Berätta! Lämna en kommentar. Skulle bli megaglad.

    Checkar ut härifrån ett par dagar till och lägger fokuset där det behöver vara just nu. Har två intensiva veckor som gör att fokuset hamnar på annat.

    Här kommer några bilder från den senaste tiden.

  • Hållbart entreprenörskap och arbetsliv

    Vad vill du ha mer av i din vardag?

    Vad vill du ha mer av i ditt liv?

    Precis som när du medvetet eller omedvetet lägger din röst på det du vill ha och se mer av i världen genom det du väljer att konsumera, jag väljer bland annat att köpa mer second hand än nyproducerat och färre inplastade matvaror, så lägger du din röst på det du vill ha mer av i ditt liv. Alltså för varje val du gör i din vardag så lägger du din röst på just det. Ja det kanske låter självklart eftersom det är just så men jag tyckte detta var en riktigt bra påminnelse om att små saker, vanor och beteenden kan göra stor skillnad i våra liv. 

    Fick nyligen ett nyhetsbrev av en person som inspirerar mig genom att han ofta sätter ord på det jag tänker. Det här stycket fick mig att inse, och en smula stolt över, vilka hållbara vanor (av det som jag vill ha mer i livet) jag har skapat de senaste åren:

    ”Vad är till exempel det första du gör på morgonen? För en del lägger de en röst på att skapa vanan att titta på mobilen. Någon annan lägger sin röst på snoozeknappen. Andra lägger sin röst på att dra på sig löparkläderna och ge sig ut och springa innan familjen vaknar.  

    Det viktiga är att se att allt är en röst på vad du vill ha mer av i ditt liv. En röst på vad som ska ske automatiskt. Utan tanke. Bara in med det i flödet. Lite mer gammalmodigt beskrivet så är det som att gå genom en skog. För varje gång du går på ett ställe blir det mer av en stig och när det väl är en stig går alla där.”

    Och att titta på vart du har kommit och åstadkommit är ibland mer motiverande än att hela tiden titta framåt och se vart du vill någonstans. Att titta på vart jag har kommit och åstadkommit gör mig varje dag mer tacksam för det jag har. Och tacksamhet är något jag vill känna ännu mer i min vardag. 

    I nyhetsbrevet står det också:

    ”När du lägger dig ner på golvet och gör armhävningar lägger du en röst på din egen styrka och vanan att göra det när du inte riktigt vet vad du annars ska göra. Vanligt att annars lägga en röst på att kika vad som finns i kylskåpet eller i flödet på mobilen så snart man inte riktigt vet vad man ska göra. Funderar du i morgonduschen på vad som är de tre viktigaste sakerna du kan får gjort idag lägger du en röst på det. Genast börjar din neurologiska algoritm att göra reklam för det i ditt tankeflöde.”

    Några vanor jag skapat och är stolt över grundar sig i det jag vill ha mer av i mitt liv. Jag vill vara pigg, ha lätt att hitta fokus och hamna i flow, må bra i kropp och själ, ha lätt att varva ner och bli avslappnad, orka leka och ha mycket tid att umgås med min dotter. Och leva mer hållbart för djur, natur och de runt mig.

    Här kommer några av vanorna jag har skapat för att nå just dit:

    •Slänga på mig träningskläder 5-6 gånger i veckan.

    •Äta hälsosamt för mig själv och för klimatet.

    •Undvika att åka kommunalt utan istället promenera eller åka Segway.

    •Meditera flera gånger i veckan. 

    •Att arbeta med något som gör mig stolt och som bidrar till att fler mår bättre. 

    Vad vill du ha mer av i ditt liv? 

  • Hållbart entreprenörskap och arbetsliv

    Portabelt kontor.

    De dagar i veckan då jobb och väder tillåter kör jag och Joakim utomhusjobb med vårt portabla kontor. I förra veckan så placerade vi oss i hamnen, där vi har vår båt liggandes, och hade workshop med en samarbetspartner. Så här såg det ut.

    Workshop.
    Jag och Joakim.
  • Hemester

    Förläng sommaren.

    Hur gör du?

    Många har börjat jobba igen efter semestern, inklusive moi, men sommaren är ju långt ifrån över. 

    Här är vad jag gör för att förlänga sommaren:

    • Packar dagens väsentligheter i en picknickkorg istället för en stor väska.
    • Tar ett morgondopp, kvällsdopp, efter jobbet dopp eller när som helst på dagen dopp så ofta jag kan. 
    •  Flyttar officet utomhus när det är möjligt. 
    • Kladdar lite solskyddsfaktor under näsan för strandhängsfeeling. 
    • Tränar utomhus.
    • Möter vänner och har jobbmöte  utomhus.
    • Äter lunch *trumvirvel* utomhus.
    • Lyssnar på sommarprat i P1 när jag promenerar. Gärna på morgonen. 
    • Lägger undan mobilen och njuter av allt vackert runt omkring mig. Ljud, doft och vyer. Alla sinnen kopplas på. 

    Ge mig dina bästa tips!? ☀️

  • Hemester

    En helg på Väddö.

    Sol, bad, blåbärsplockning, träning, sömn samt god mat och dryck får summera helgen hos pappa och Helena på Väddö.

  • Hållbart entreprenörskap och arbetsliv

    Bli effektivare genom att vara i flow oftare.

    Min fantastiska vän Madde skickade en artikel till mig nyligen där de bland annat skrev om vikten av att vara i flow. Här är ett urklipp av det som stod:

    Don’t disrupt ‘flow’ while you have it. Flow is the mental state when you’re totally absorbed in what you’re doing. It’s ultimate focus, and where your best creative breakthroughs are. If you’re someone who wants to be successful in any way, you need to design your life to be in a flow state for several hours each day. You can be in flow while working, but also while doing anything — playing a game, watching a movie, relaxing. It’s about being fully present. The worst thing you can do is constantly interrupt your flow, especially while you’ve got it. If you’re having a great moment with your loved one’s, don’t kill it by pulling out your phone. That one decision takes you down the wrong path of the decision tree (see image below)— creating negative momentum and a loss of flow. The same is true of work. If you’re in flow and focused, take your short mental breaks. But stay in flow by going for a walk or something, not by grabbing your phone and mindlessly scrolling social media or the internet. That will make it very hard to get right back into flow.

    Hur hamnar du i flow och vad är det för dig? För mig är det att vara motiverad och inspirerad samtidigt som jag sparar tid och energi som jag kan lägga på annat kul. När jag har mer tid i flow får jag känslan av att dygnet har fler timmar.

    Det här tyckte jag också var intressant:

    We live in the “hustle” culture where we’re led to believe we need to work 20 hours per day to be successful. The most productive countries in the world work way less than an 8-hour workday. It’s not about how many hours you work, but the quality of those hours. If you’re in flow — and if you’re well-prepared for those hours through quality sleep, recovery, and mindset — then you can knock-out in a few hours what otherwise would have taken 10X as long. Most people’s “working time” is not done at peak performance levels. When most people are working, they do so in a relaxed or distracted fashion. Makes sense, they have plenty of time to get it done. When you are results-orientedrather than “being busy,” you’re 100 percent on when you’re working and 100 percent off when you’re not.

    Att vara i flow är att vara fokuserad och i nuet. En metod jag använder för att vara hållbar i mitt entreprenörskap är att arbeta efter Pomodorometoden. Då får jag enkelt flow och är i nuet = sparar tid och energi.
    Något som också hjälpt mig att enklare få fokus och hamna i flow är att jag har tagit bort Facebook, Instagram och LinkedIn från mobilen för att bara ha dem i min iPad, som jag oftast har hemma. Istället för att hjärnan dras till nyfikenheten och dopaminkickarna som finns i telefonen så är fokuset helt och hållet på uppgiften jag håller på med. Jag kan inte ha en chokladkaka hemma eller i väskan och inte äta på den. Mina tankar snuddar hela tiden vid tanken på att sätta tänderna i den. Hehe.
    Detta funkar jättebra för mig, vad funkar för dig?

    Allt second hand förutom de gamla skorna & brillorna.
  • Hållbart entreprenörskap och arbetsliv

    Ta kontroll över dina tankar och bli mer hållbar.

    Du tänker cirka 60 000 tankar om dagen och en väldigt stor del av dem är samma som du tänkte igår. Tankarna du tänker kan vara självkritiska, positiva eller negativa och de tänks i något av våra tre olika system:

    Hotsystemet

    Trygghetssystemet

    Prestationssystemet

    Jag lyssnar just nu på ett program om tankar där de förklarar det så och där de pratar om att det inte är själva tanken som är problemet utan hur du förhåller dig till den, agerar eller responderar på den. Om du till exempel håller kvar tankarna och de loopas kan det  bli ett problem som gör att du inte mår bra. 

    Det tipset jag gillar bäst som kommer från de experter som är med är att ersätta de dåliga tankarna med vilken ny tanke som helst. Hjärnan kan bara ha en enda tanke igång så när till exempel den oroliga hottanken ”Hur ska det gå för mig ekonomiskt? Kommer jag klara mig?” dyker upp kan du testa att direkt ersätta den med vilken annan positiv tanke som helst som gör att du förflyttar dig till tillitssystemet. Du kan till exempel tänka ”Det kommer bli bra” eller ”Jag vill mig själv väl”. Med dessa tankar kan du få tillgång till hjärnans nyare delar som sitter längre fram mot pannan vilket gör att du kan tänka mer strategisk. Det kanske inte alltid kommer gå bra och då behöver du såklart göra någon ändring i din situation men min erfarenhet, tillsammans med experterna i programmet, är att många orostankar bara är tänk om-tankar. Du kan också göra något som får dig att känna tillit och trygghet, till exempel gå ut och köpa några vackra blommor.

    Jag har haft en massa problem i mitt liv men de flesta har aldrig inträffat ~ Winston Churchill.

    Jag har testat att ersätta energikrävande tankar under en tid nu och det har fungerat över förväntan! Jag gillar när saker förenklas genom en modell eller metod och när när jag får ord på saker jag tänker eller känner. Nu kan jag se de olika systemen framför mig vilket gör det lättare att förflytta tankarna. Det blir mer konkret. Ser detta som ett hack till att bli ännu mer hållbar och få ännu mer energi till att arbeta och göra annat jag tycker är kul.
    Tack vare detta så har jag lyckats få djävulen på ena sidan axeln att ta semester och ängeln på den andra få ännu mer space! Orostankar tar väldigt mycket energi som du kan lägga på annat. Som att följa dina drömmar, planera en rolig upplevelse, laga goda middagar eller något annat.

    Vad tänker du om detta? Hur gör du med orostankar?

    Jag har också testat:

    •Orosstund innan jag går och lägger mig.

    •Meditation får att få fram de tankarna som finns.

    •Skriva ner tankarna som kommer upp på ett block vid sängen för det är när jag väl lagt mig till rätta som de dyker upp.