• Coachning,  Drömmar,  Hållbart entreprenörskap och arbetsliv

    Att följa sina drömmar.

    Håret piskar mig i ansiktet samtidigt som jag försöker trassla upp mobilen och hörlurarna ur fickan på min tighta skinnjacka. Jag är framme vid broändens slut när äntligen jag får ett grepp om hörlurarna och drar upp mobilen som har lite för bråttom och flyger ner på asfalten och glider sedan elegant vidare ner i vattnet.

    3 september 2016 ger jag en slängkyss åt mina år som anställd, precis ett år efter mobilen bestämde sig för att kasta in handduken. Det är lördag och jag har min första dag som egenföretagare, min första dag med egna vingar. Jag minns att jag hade sett detta citat på Pinterest:
    Im going to jump
    and grow wings on my way down.

    Jag hade den känslan då min och Joakims plan såg lite annorlunda ut från början. Trots det så kände jag ändå en stark trygghet i att beslutet var helt rätt då vår plan, telefonen som testat sina vingar exakt ett år tidigare och citatet som förföljt mig var tecken på att detta var meningen.

    Att våga följa sina drömmar och kanske starta eget, börja nytt jobb, eller satsa på en helt annan karriär kommer med en inre resa som inte alltid syns så tydligt utåt. Men inåt kan det kännas som en tornado av tankar och känslor som en inte alltid vet hur en ska hantera.
    Min inre resa har rötterna så långt tillbaka som 1992 då jag var 5 år gammal och var med på om en händelse som präglat hela mitt liv…

    Vad drömmer du om? Vad vill du slippa här i livet för att må ännu bättre? Vem vill du vara? Vad vill du göra?
    Jag coachar dig mot ditt mål, önskade läge eller dina drömmar och är i juni diplomerad NLP-coach.

    Jag tror att vissa, av olika anledningar, har lättare att hitta njutning, balans och hållbara vanor medan en del av oss behöver smarta strategier, inspiration och metoder för att få hjälp på traven för att må och prestera ännu bättre. 😍

  • Hållbart entreprenörskap och arbetsliv

    Förebygg stress.

    Det som händer när vi blir stressade är att det går ett larm hos amygdala. Amygdala i sin tur sänder signaler till binjurarna som skickar ut adrenalin och kortisol som begränsar den del i hjärnan som heter hippocampus. 🧠Hippocampus är kopplad till pannloben där vi tänker. Stressen drar ner blodtillförseln i pannloben och vi får på grund av det svårt att tänka klart, välja tankar, lösa problem, reflektera mm. Det var en nödvändighet när vi levde på savannen och behövde fly från sabeltandade tigrar. Att sätta sig ner och reflektera eller välja sina tankar var förenad med livsfara. Idag i vår sociala miljö kan den sabeltandade tigern vara en tanke, ett sms, ett möte mm. 🐯

    Så när vi som bäst behöver välja bra tankar kan vi inte göra det på grund av detta. Det vi behöver göra om stressen smyger sig på är att få amygdala att slappna av.
    Det jag gör flera gånger om dagen för att få amygdala chill är att:
    •Blotta halsen och sänka axlarna.
    •Slappna av i tungan.
    •Andas djupt genom näsan.

    På det sättet får jag pulsen att gå ner och kan tänka klart.

    Vi kan också proaktivt förebygga inlåsningen av hippocampus med endorfiner. Här är några sätt att skaffa sig stressförebyggande endorfinrus:
    •Kroppskontakt med någon vi tycker om i 20 sekunder.
    •Skratt.
    •Massage.
    •Träning.

    Hur stressar du ner?

  • Okategoriserade

    Har du några problem?

    Jag med! Flera dessutom. Detta spännande ämne djupdök jag i igår i en digital utbildning om självledarskap.

    Du kanske har hört ”Bli av med ett problem, skaffa dig större problem”? Mjo lite sant är det väl ändå.
    Även om du lever i din drömvärld, ditt drömliv, så kommer din hjärna hitta ett problem. 🧠

    Det beror på att vi har en hjärna som är skapt för att söka upp och lösa problem och vi mår bra av det.🤔 Vår hjärna har 5 gånger fler elektroder som söker efter hot än efter belöning och har alltså lätt att hitta sådant vi kan uppfatta som problem.

    Vad blir då problemet för dig om du går runt och tänker på problem som INTE hänt ännu eller HAR hänt? ⚡️
    Den största energitjuven, det som ger mest kortisolpåslag, är VAD du väljer att tänka om problemet, inte själva problemet i sig. Du kan alltså bli mer oroad och stressad över tankarna på problemet än själva problemet.

    Ställs du inför ett problem precis här just nu så kommer du antagligen att hitta en lösning och lösa det.
    Exempel:
    Förställ dig att du är tillpiffad på väg på fest med nystylat hår och det börjar spöregna från ingenstans. Du kommer antagligen inte att fundera så mycket utan lösa det genom att ta fram ditt paraply eller hoppa in i en taxi.
    Hade du gått runt och oroat dig innan eller efter detta så hade du alltså skapat mer stress än när väl började regna. ☔️

    Strategi när en börjar tänka på ett potentiellt problem då?
    Det du kan göra här och nu är att påverka tanken om problemet.
    När jag börjar tänka på ett problem så ersätter jag det med en tanke som får mig att må lite bättre. För att det ska fungera så behöver jag ha bestämt mig för vilken tanke jag ska ersätta problemet med när detta inträffar.

    Så för att spara tid och energi att lägga på annat så bör vi genast sluta upp med att tänka på problemen innan de händer eller efter att de har hänt. 🧘🏽‍♀️

    Det här är inte easy peasy för alla utan träning kan behövas. Precis som du kontinuerligt tränar biceps på gymmet eller löpning i skogen så behöver du träna hjärnan. Hjärnan är lite lat och går annars gärna på autopilot och gör som den alltid gjort.🧠

    Anna Tebelius avslutade gårdagens utbildning med att, kanske lite provocerande, slänga ut detta citat:
    ”Du kommer alltid att ha problem.”

  • Coachning,  Hållbart entreprenörskap och arbetsliv

    Here we go again.


    Morgon igen och dags att gå upp fast jag allra helst vill ligga kvar här, tänker jag där jag ligger ihopkurad under mitt varma krispiga täcke samtidigt som jag gnuggar mig i ögonen. Motstridigt sätter jag ner fötterna på golvet och även fast min kropp förflyttar sig mot telefonen i köket där larmet tydligt signalerar att det är dags att gå upp så är inte knoppen med mig. Den är kvar och drömmer vidare under det krispiga täcket…

    Så kände jag under en period i mitt liv. En period då jag gick på autopilot och gjorde saker av ren vana eller för att ”det är så en ska göra” eller ”det är så en alltid har gjort”. Om du känner igen dig så behöver det inte betyda att du behöver byta jobb eller inriktning utan för mig hjälpte det med att connecta till mitt högre syfte och ta reda på hur jag kan motivera, och hotivera, mig själv. Jag reflekterade över och skrev ner svar på dessa frågor:
    •Varför gör jag det jag gör?
    •Vad bidrar det jag gör dagligen till för andra människor och/eller samhället?

    Svaren hjälpte och hjälper mig fortfarande att se fram emot att hoppa ur sängen varje morgon. Jag mår bättre när jag bidrar till något stort och mår jag bättre så presenterar jag bättre. När vi ”kopplar upp oss” mot helheten skapas en känsla av syfte, engagemang och åtagande.
    Kanske känner du inte igen dig själv men har någon nära dig som kanske kan behöva grotta i detta? Vi är olika och har olika behov.

    Ett citat som etsat sig fast i mig och som påminner mig om mitt varför är:
    Om människor som inte förstår varandra, åtminstone förstår att de inte förstår varandra, då förstår de varandra bättre än när de – utan att förstå varandra – inte ens förstår att de inte förstår varandra”.
    -Wayne W. Dyer

    Jag går just nu en NLP-utbildning och där får en bland annat nörda ner sig i dessa frågor. Och se, så här glad blir en när en hängt med ett gäng powerkvinnor under NLP-modul 2 i två dagar!

  • Hållbart entreprenörskap och arbetsliv

    Energi.

    Ett av mina ledord för 2021. Jag gillar metaforer som ett nytt kapitel, ett tomt blad, du är regissören i ditt liv och därav gillar jag när det blir ett nytt år. Oftast i alla fall. I år har det känts lite annorlunda än tidigare år, stiger in i 2021 med lite mer eftertänksamhet och respekt men med ett lugn och en tillit. Tillbaka till E N E R G I.

    Jag har börjat kartlägga och ta fram fler vanor som ger mig energi. Som att spendera tid framför denna ljusterapilampa, hemmaträna med min sambo, spendera mer tid i skogen och ge mig själv ännu mer tid för utveckling.
    Har du nyårslöften? Mål? Något annat?

  • Hållbart entreprenörskap och arbetsliv

    Behåll fokus.

    Vi lever i en tid av distraktioner och stress, många gånger både på jobbet och privat. Kontorslandskapens distraktioner har, för många, tillfälligt ersatts helt med digitala distraktioner. SMS, mail, Teamschattar med kollegor, WhatsAppchattar med vänner och andra pling avlöser varandra och tvingar dig tillbaka till verkligheten, stressen pockar på och kapaciteten sänks. I vår tid råder ingen brist på avbrott utan snarare brist på tid vi befinner oss i flow.

    Vissa dagar när jag inte har en tydlig plan av vad jag ska göra så bestäms dagen av mina yttre impulser. När det händer har jag väldigt lätt att bli händelsestyrd och tappa fokus. Jag har en vag plan med dagen men når sällan i mål. Det dyker hela tiden upp något nytt att göra och jag tappar tråden som skulle ta mig till målet.

    Till exempel.
    Jag passar på att sätta igång en tvättmaskin när jag ändå jobbar med admin hemma och upptäcker på vägen till tvätten att där ligger en faktura som är obetald. Lägger ner tvätten på golvet och går mot mobilen, men går förbi vardagsrummet och ser att jag glömt plocka bort frukosten! Jag lägger ifrån mig fakturan och går mot köket för att ställa in frukosten… Ja du fattar, det blir inte mycket gjort.

    På en arbetsplats kan distraktionerna till exempel vara akuta problem, spontana möten, utrustning som inte fungerar mm.

    Tips på att hålla fokus finns det gott om. Gör en sak i taget, boka in isolerat arbete i kalendern, bygg om kontoret med hjälp av Feng shui… mm.

    Hur gör du för att behålla fokus?
    Är du mer eller mindre fokuserad när du jobbar hemma eller på jobbet?

  • Hållbart entreprenörskap och arbetsliv

    Jag är tillbaka!

    Har haft en paus från att skriva här. Jag har svårt att göra saker utan ett syfte men känner nu att jag har ny energi och en lite ny riktning.

    Går just nu en NLP-utbildning inom hållbart kvinnligt ledarskap och blir i juni diplomerad NLP-coach. Vill du bli coachad? 🙂 Inom typ vad som helst. Få till en ny hållbar vana, få bort negativa tankar, prestationsångest eller någon annan begränsande känsla, eller att uppnå dina mål och drömmar. Maila mig på emilie@wowservice.se.