• Entreprenörskap,  Jobba hållbart,  Lycka,  Mat,  Vila

    Snabb dopaminkicks-detox – Lägescheck.

    Godmorgon! Regnet duggade smått på regnjackans luva när jag lämnade Z på förskolan. Jag har förmånen att promenera genom en hel del grönska under vår och sommartid då förskolan ligger på Långholmen. Stannade upp på vägen hem för att lyssna på fåglarnas sång, regnet som smattrade och se solen lysa in genom träden. Wow. Nu däremot så är det mörkare på himlen. Men detta väder ger mig en lugn, skön och produktiv känsla. Okej nu snöar det. Inte lika pepp på det kanske…

    Så hur går det med min snabb dopaminkicks-detox?
    Jag har helt klart överträffat mina förväntningar. Jag tycker oftast att man ska vara försiktig med att ha förväntningar överhuvudtaget men allt för ofta smyger de sig in omedvetet ändå. Anyway, sen den 3 maj så har jag alltså ändrat en del i min kost, bytt kaffe mot matchalatte, begränsat tillgången av sociala medier och istället läst böcker, lyssnat på en meditation av Gaby Bernstein dagligen och knappt kollat av coronastatusen, det får jag reda på av människor runt omkring mig ändå.
    Dessa ändrade vanor har resulterat i:
    *Mindre “dålig” stress.
    *Bättre sömnkvalitet.
    *Ökad produktivitet.
    *Minskat sug av att planlöst skrolla runt i den digitala godispåsen.
    *Att en känsla av lugn och harmoni infinner sig oftare. Känner mig tacksam för fler vardagliga händelser än innan denna detox. 🙂

    Det blir spännande att checka status den 21 maj.

  • Lycka,  Mat,  Tips!

    En annan morgon.

    Klockan är strax efter 06.00. Solen har letat sig in i rummet och det känns att det kommer bli varmare ute idag.
    Pelle får sova och jag och Z smyger upp. Efter vatten och meditation spenderas denna morgon i solen med veckans tidningar och en matchalatte. Har du testat det? Supergott och enkelt.

    Recept matchalatte:

    • Värm upp 1/2 dl vatten, häll i en kopp och lös upp 1 tsk matchapulver samt typ en halv tsk honung eller annan sötning efter smak.
    • Skumma eller värm upp 2 dl valfri mjölk, jag kör havremjölk.
    • Häll i mjölken i koppen med matchablandningen och voilà! Klart!

    Älskade solplats.
    Vas från Lisa Hericson och mugg från Gudrun Sjödén.

  • Mat,  Tips!,  Vila

    En morgon.

    Vaknar tidigt. Solen har letat sig in genom rullgardinen och nuddar delar av rummet. Zoit är vaken och Pelle sover. Vi trippar upp för att dricka något varmt hon och jag. Hon väljer välling och jag te med citron, matcha, gurkmeja, kardemumma, kokosolja och lite honung. Morgonen är helig för mig, är ingen nattuggla direkt. Denna morgon blev det en meditation av kvinnan på bokomslaget och lite bokläsande. Läser alltid mitt ”Every day letter” som jag skrivit till mig själv och spanar på min visionboard. Z valde att se Bing på tv:n så länge. Efter någon timme vaknade Pelle och jag gjorde en boostande frulle på Da Carlas bröd, avokado, spenat, gräslök, lax, hummus och en raw-fermenterad chilisås en kille från stan gör i liten skala.
    Älskar mornar och frukost. Skulle kunna äta frukost hela dagarna.

  • Entreprenörskap,  Jobba hållbart,  Lycka,  Mat,  Tips!

    Snabb dopaminkicks-detox.

    Är du på?

    Den senaste tiden har det varit fullt ös med jobb, privata projekt och småbarn. För mig är det lätt att allt bara rullar på och eftersom jag jobbar otroligt bra under press så tar jag gärna på mig mer och mer och startar gärna upp fler projekt. 

    För att jag ska må och prestera på topp, hållbart, och ta mig mot mina långsiktiga mål behöver jag reducera mängden information och intryck som jag utsätts för.

    Jag kommer därför, till och med den 21 maj, att plocka bort en hel del saker som medvetet eller omedvetet ger mig kickar utifrån, inte inifrån, och som slukar hjärnkapacitet, energi helt enkelt.

    En härlig dopaminkick gör att en vill ha fler kickar, tänk sociala medier till exempel. En kik på Instagram kan ge en snabb dopaminkick och en må bra-känsla infinner sig. Dopamintoppen är snabb, kort och hög och sänks därefter till en lägre nivå än den var på innan du kollade Instagram.  Det krävs hela tiden mer och mer för att uppnå samma höjd. 

    Dopamin kan ses som ett ”vill ha mer ämne”, något som känns härligt en kort stund, inte något som blir bestående och som du mår bra av att tänka tillbaka på och minnas. 

    Som Anna Tebelius Bodin skriver i sin bok Den analoga hjärnan i den digitala tillvaron:

    Här handlar det om snabba påslag i hjärtanas belöningssystem som kan få oönskade konsekvenser…. Därför blir det inte hållbart i längden att förlita sig på dopamin som motivationsbärare. Socker, stimulans och beroenden som vi kan drabbas av ger snabbt dopamin, men kan leda till motsatt effekt långsiktigt. Dopamin är inte tillförlitligt i strävan efter långsiktigt välbefinnande, eftersom det bara driver motivationen att vilja ha mer. Samtidigt fortsätter vi att välja den typen av stimulans för att den ger en skön känsla snabbt. 

    Så from i fredags till och med den 21 maj har nya vanor implementerats.

    Det handlar inte om att ta bort sociala medier eller skärmen utan att reducera tiden jag lägger på det och att spendera den tiden med att göra andra saker som skapar minnen och som ger något för att jag ska uppnå mina långsiktiga mål.

    Här är några av mina nya vanor:

    • Äta en kost som stabiliserar humöret och ökar välmåendet. Och inget vitt socker samt minska ner ris, vitt bröd och pasta. Skriver mer om det framåt.
    • Starta dagen med en matchalatte istället för kaffe. Matcha ger en mer långsiktig piggnadskänsla än kaffekicken där jag blir pepp, andas snabbare och bara vill ha mer. 
    • Checka mailen två-tre gånger om dagen.
    • Kolla sociala medier en gång per dag, ibland fler om det behövs, någon gång på eftermiddagen. Helst innan jag hämtar Zoit på förskolan. Inga sociala medier på helgerna.
    • Skriva inlägg till hemsidan och publicera utifrån dem i sociala medier istället för tvärtom. Hemsidan signalerar mer långsiktighet för mig just nu än ett ”snabbt” inlägg eller händelse på Instagram. Inte för att ett inlägg på Instagram någonsin är supersnabbt men just att det signalerar det till mig just nu. Det låter typ: ”Det här är aktuellt och ska upp snabbt för att ge resultat nu”. Mindsetet till hemsidan är snarare: ”Det här kan vara intressant content och bli något bra. Det sparar jag till senare. ” Förstår du vad jag menar eller krånglar jag till det? 😇
    • Kolla läget med Corona/covid Max en gång per dag.
    • Ha en bok i väskan att läsa i när jag blir rastlös.

    More to come och jag är pepp. 😍

  • Entreprenörskap,  Hållbar stil,  Projekt,  Tips!

    Pre-second hand safari.

    I lördags styrde jag en digital pre-second hand safari via Zoom. Vi var cirka 10 tjejer som möttes och delade tips, trix och erfarenheter om second hand. Inför detta så levererade jag ut goodiebags via vår el-sparkcykel. Tack till Earth Bite och Gracious second hand (som öppnar webbshop snart) för att ni är med och bidrar. 💚

    Längtar så tills vi alla som ska ut på second hand safari ses IRL! Vi ska besöka second hand butiker i olika stadsdelar av Stockholm, äta lunch, sola och dricka bubbel. Wooooow! Haka på du med?

  • Entreprenörskap,  Hållbar stil

    Fashion revolution week.

    Det är Fashion Revolution Week och jag har sammanfattat mina bästa komma igång med second hand-tips här:

    1. Hitta inspiration på till exempel Pinterest eller second handbutikers Instagram.
    2. Skriv en lista på vad du behöver och ge dig ut på jakt.
    3. Gå oftare i butiker och spana, inte bara en gång. Då kan du missa det du letar efter om du har otur.
    4. Kika både på dam och herravdelningen och fastna inte vid en viss storlek.
    5. Tänk kvalitet istället för kvantitet!
      Har du några tips?

    Haka på second hand safarit jag håller någon gång under året. Håll dig uppdaterad om när det blir här: https://m.facebook.com/events/591484551434150?tsid=0.4974870312526929&source=result

    Nyfyndad klänning från Arkivet.
    Klänning Röda korsets second hand Mariatorget och jacka från Beyond Retro.

  • Entreprenörskap,  Projekt,  Tips!

    Nytt avsnitt av Wowpodden!

    Katarina Graffman, antropolog och författare, medverkar i det senaste avsnittet av Wowpodden. Vi pratar företagskultur, service och vad vinningen är med att lära känna dina kunder. Så in och lyssna, avsnittet är bara 21 minuter. Finns på Spotify, iTunes eller direkt här: https://play.acast.com/s/wowpodden/e3d76ce1-781b-48ea-bcbc-fd77d8ca23c2.
    Genomsnäll och otroligt klok kvinna detta. Inte bara det att hon generöst delar med sig av tips i podden utan hon har också gett mig hennes senaste böcker, Vi är vad vi köper och På spaning efter den tid som kommer. Läser den förstnämnda just nu så återkommer med tankar om den.

  • Entreprenörskap,  Jobba hållbart

    Hur stor del av din arbetstid lägger du på att kommunicera?

    Tänk mail, SMS, brev, feedback, möten, kundsamtal, interna samtal, chat, sociala medier…
    Visste du att en ledare ägnar i snitt 60-90% av sin arbetstid åt att kommunicera?
    Min och Joakims erfarenhet och uppskattning säger att vi många gånger kommunicerar mer än vi tror om dagarna men inte så effektivt som vi skulle kunna göra. Det finns mycket tid, pengar och energi att vinna på att vässa och förbättra sin kommunikation. Tänk om du kunde effektivisera och korta ner tiden det tar att skriva ett mail, kanske till och med få tillbaka färre återkommande mail, svara på en kommentar i sociala medier, hålla ett möte, genomföra en förändring och samtidigt stärka ditt personliga varumärke? Vinningen med att vässa sin kommunikation är stor men trots det utbildar bara cirka 40% av svenska företag sina anställda i det. Andra undersökningar menar att upp till 80% misslyckas i sitt arbete på grund av dålig kommunikation trots att vi kommunicerat och övat på att kommunicera sedan vi var barn.

    Jag och Joakim utbildar, föreläser, poddar, skriver och coachar om Wowservice och bemötande. Bland annat om det du behöver veta för att:

    • Bemöta andra på ett sätt som minskar stresspåslag. Alltså att kommunicera hjärnsmart.

    • Bemöta andra som de vill bli bemötta.

    • Att undvika irritation och konflikter.

    • Att stärka ditt personliga varumärke.

    Det finns fler vinningar än så men detta är några av de absolut största enligt mig. Det finns mycket att lära sig och inspirerad av i servicebranschen och snart kommer min och Joakims bok som på något vis kommer handla om just service.

    Vi är många som jobbar med hållbarhet på olika sätt och jag vill bidra med att sprida kunskap kring hållbar kommunikation. Det är något vi alla tjänar på att lära oss mer om då forskning visar att vi reagerar på sociala hot i stort sett likadant som vi gör med fysiska hot på savannen. Hjärnan har svårt att skilja på om det är en sabeltandad tiger eller ett ord som hotar.

    Nu ska jag fortsätta njuta av solen och sovande unge för att sedan fortsätta garderobsfixa.

    Glad påsk! 🐣😊

  • Hållbar stil,  Tips!

    Därför köper jag kläder second hand.

    Ett steg i att övergå från fast fashion till slow fashion är att köpa kläder second hand. Här har jag listat några anledningar till varför jag aktivt väljer att köpa de flesta av mina kläder second hand. De är inte listade i inbördes ordning.

    1.Industrin står för 8% av utsläppen av växthusgaser vilket är mer än flyg och sjöfart tillsammans.
    I snitt köper vi svenskar cirka 13 kg kläder per år och slänger cirka 8 kg och enligt en rapport används kläderna i genomsnitt (bara) sju till åtta gånger. Vi konsumenter behåller plaggen i snitt 2 till 2,5 år.

    2.Kemikalieinspektionen har rätt nyligen gjort en undersökning tillsammans med Swerea som mätte mängden kemikalier i ett antal plagg. Slutsatsen blev att för att tillverka ett enda plagg används mellan 2-4 kg kemikalier.
    Kläder som köps second hand har mest troligts tvättats ett par gånger så kemikalierna har försvunnit. Så ett råd är att om du köper nya kläder som inte är ekologiska, var då noga med att alltid tvätta dem innan användning. De har mest troligt behandlats med kemiska ämnen som är farliga för hälsan och miljön.

    3.I fast fashion-branschen är arbetsförhållandena många gånger rätt kassa. Lönerna, arbetstiderna och säkerheten är inte hållbara och det är också en viktig aspekt då hållbart mode handlar om hela kedjan. Inte bara plagget som du har på dig.

    62% av oss svenskar köper inte second hand och det vill jag ändra på. Bland annat genom att anordna second hand safarin där du tillsammans med andra får hjälp att komma igång att köpa second hand. Du får tips, trix, inspiration och råd. Det första safarit skulle gått av stapeln idag men blev framflyttat till 25 april. Haka på! 🙂

    Blusar från Beyond Retro.
    Som en smäck.
    Skjorta second hand.
    Päls second hand.
    Skjortan. Igen.