Hållbart entreprenörskap och arbetsliv
-
Har du koll på din inre dialog?
Nå bättre resultat genom att ta kontroll över, och bli medveten om, din inre dialog.
De inre rösterna är avgörande för hur jag mår och hur det går.
Vad snackar du om med dig själv?
”Dumma” oigenomtänkta frågor på slentrian får dumma svar så försök ha koll på vad som sägs på Hjärnkontoret och i ditt inre.. En dum fråga en ställer sig själv kan vara ”nu gjorde du fel igen, varför är du så dålig på det här?”. En bättre fråga hade kunna vara ”vad lärde du dig av det här och hur kan du göra annorlunda nästa gång?”. Genom att ta kontroll över och bli medveten om vilka kritiska frågor du ställer dig själv kontinuerligt gör att du kan rikta om dina frågor så du får bättre svar! 🧠
Däremot så sägs en hel del viktiga saker också. Det är här din intuition bor. Genom att lyssna efter vad du innerst inne vill blir det enklare för dig att ta rätt beslut med både 🧠, det logiska, och 💗, din intuition.
Till exempel.
Du blir erbjuden ett riktigt bra jobb med högre lön. Logiskt så är det ju jättebra med högre lön så ni har råd att spara ihop till den efterlängtade vandringen i fjällen och en ny tv. Men vad säger egentligen din intuition? Är det här vad du vill göra och enligt dina värderingar?
Intuitionen är den inre känsla du kan få innan du börjar avgöra vad som är rätt eller fel eller bra eller dåligt. Du bara känner och vet vad som är bäst för dig eller sant utan att det finns någon logisk förklaring till hur du kan veta det. Du kanske har gått in i ett rum nån gång och känt en stark känsla av glädje och lätthet eller kanske motsatsen, en stark känsla av tyngd och ledsenhet – det är en slags intuition!
Hur lyssnar en efter sin intuition? 💭
Intuitionen kommer oftast när den logiska delen av hjärnan är fri från grubblande och inte söker problem och lösningar om vartannat. Jag brukar hitta den i små pauser. I duschen, under en meditation eller ett träningspass. Hur gör du?
I NLP-utbildningen jag går just nu har vi fått göra en övning, en riktig quickfix. Med hjälp av den kan en ratta om den inre kritikern. Vi lär oss också att följa vår intuition. Hojta om du är nyfiken på övningen, eller utbildningen i stort! 🧘🏽♀️💭🧠
-
Att följa sina drömmar.
Håret piskar mig i ansiktet samtidigt som jag försöker trassla upp mobilen och hörlurarna ur fickan på min tighta skinnjacka. Jag är framme vid broändens slut när äntligen jag får ett grepp om hörlurarna och drar upp mobilen som har lite för bråttom och flyger ner på asfalten och glider sedan elegant vidare ner i vattnet.
3 september 2016 ger jag en slängkyss åt mina år som anställd, precis ett år efter mobilen bestämde sig för att kasta in handduken. Det är lördag och jag har min första dag som egenföretagare, min första dag med egna vingar. Jag minns att jag hade sett detta citat på Pinterest:
Im going to jump
and grow wings on my way down.Jag hade den känslan då min och Joakims plan såg lite annorlunda ut från början. Trots det så kände jag ändå en stark trygghet i att beslutet var helt rätt då vår plan, telefonen som testat sina vingar exakt ett år tidigare och citatet som förföljt mig var tecken på att detta var meningen.
Att våga följa sina drömmar och kanske starta eget, börja nytt jobb, eller satsa på en helt annan karriär kommer med en inre resa som inte alltid syns så tydligt utåt. Men inåt kan det kännas som en tornado av tankar och känslor som en inte alltid vet hur en ska hantera.
Min inre resa har rötterna så långt tillbaka som 1992 då jag var 5 år gammal och var med på om en händelse som präglat hela mitt liv…Vad drömmer du om? Vad vill du slippa här i livet för att må ännu bättre? Vem vill du vara? Vad vill du göra?
Jag coachar dig mot ditt mål, önskade läge eller dina drömmar och är i juni diplomerad NLP-coach.
Jag tror att vissa, av olika anledningar, har lättare att hitta njutning, balans och hållbara vanor medan en del av oss behöver smarta strategier, inspiration och metoder för att få hjälp på traven för att må och prestera ännu bättre. 😍
-
Förebygg stress.
Det som händer när vi blir stressade är att det går ett larm hos amygdala. Amygdala i sin tur sänder signaler till binjurarna som skickar ut adrenalin och kortisol som begränsar den del i hjärnan som heter hippocampus. 🧠Hippocampus är kopplad till pannloben där vi tänker. Stressen drar ner blodtillförseln i pannloben och vi får på grund av det svårt att tänka klart, välja tankar, lösa problem, reflektera mm. Det var en nödvändighet när vi levde på savannen och behövde fly från sabeltandade tigrar. Att sätta sig ner och reflektera eller välja sina tankar var förenad med livsfara. Idag i vår sociala miljö kan den sabeltandade tigern vara en tanke, ett sms, ett möte mm. 🐯
Så när vi som bäst behöver välja bra tankar kan vi inte göra det på grund av detta. Det vi behöver göra om stressen smyger sig på är att få amygdala att slappna av.
Det jag gör flera gånger om dagen för att få amygdala chill är att:
•Blotta halsen och sänka axlarna.
•Slappna av i tungan.
•Andas djupt genom näsan.På det sättet får jag pulsen att gå ner och kan tänka klart.
Vi kan också proaktivt förebygga inlåsningen av hippocampus med endorfiner. Här är några sätt att skaffa sig stressförebyggande endorfinrus:
•Kroppskontakt med någon vi tycker om i 20 sekunder.
•Skratt.
•Massage.
•Träning.Hur stressar du ner?
-
Here we go again.
Morgon igen och dags att gå upp fast jag allra helst vill ligga kvar här, tänker jag där jag ligger ihopkurad under mitt varma krispiga täcke samtidigt som jag gnuggar mig i ögonen. Motstridigt sätter jag ner fötterna på golvet och även fast min kropp förflyttar sig mot telefonen i köket där larmet tydligt signalerar att det är dags att gå upp så är inte knoppen med mig. Den är kvar och drömmer vidare under det krispiga täcket…Så kände jag under en period i mitt liv. En period då jag gick på autopilot och gjorde saker av ren vana eller för att ”det är så en ska göra” eller ”det är så en alltid har gjort”. Om du känner igen dig så behöver det inte betyda att du behöver byta jobb eller inriktning utan för mig hjälpte det med att connecta till mitt högre syfte och ta reda på hur jag kan motivera, och hotivera, mig själv. Jag reflekterade över och skrev ner svar på dessa frågor:
•Varför gör jag det jag gör?
•Vad bidrar det jag gör dagligen till för andra människor och/eller samhället?Svaren hjälpte och hjälper mig fortfarande att se fram emot att hoppa ur sängen varje morgon. Jag mår bättre när jag bidrar till något stort och mår jag bättre så presenterar jag bättre. När vi ”kopplar upp oss” mot helheten skapas en känsla av syfte, engagemang och åtagande.
Kanske känner du inte igen dig själv men har någon nära dig som kanske kan behöva grotta i detta? Vi är olika och har olika behov.Ett citat som etsat sig fast i mig och som påminner mig om mitt varför är:
Om människor som inte förstår varandra, åtminstone förstår att de inte förstår varandra, då förstår de varandra bättre än när de – utan att förstå varandra – inte ens förstår att de inte förstår varandra”.
-Wayne W. DyerJag går just nu en NLP-utbildning och där får en bland annat nörda ner sig i dessa frågor. Och se, så här glad blir en när en hängt med ett gäng powerkvinnor under NLP-modul 2 i två dagar!
-
Energi.
Ett av mina ledord för 2021. Jag gillar metaforer som ett nytt kapitel, ett tomt blad, du är regissören i ditt liv och därav gillar jag när det blir ett nytt år. Oftast i alla fall. I år har det känts lite annorlunda än tidigare år, stiger in i 2021 med lite mer eftertänksamhet och respekt men med ett lugn och en tillit. Tillbaka till E N E R G I.
Jag har börjat kartlägga och ta fram fler vanor som ger mig energi. Som att spendera tid framför denna ljusterapilampa, hemmaträna med min sambo, spendera mer tid i skogen och ge mig själv ännu mer tid för utveckling.
Har du nyårslöften? Mål? Något annat?
-
Behåll fokus.
Vi lever i en tid av distraktioner och stress, många gånger både på jobbet och privat. Kontorslandskapens distraktioner har, för många, tillfälligt ersatts helt med digitala distraktioner. SMS, mail, Teamschattar med kollegor, WhatsAppchattar med vänner och andra pling avlöser varandra och tvingar dig tillbaka till verkligheten, stressen pockar på och kapaciteten sänks. I vår tid råder ingen brist på avbrott utan snarare brist på tid vi befinner oss i flow.
Vissa dagar när jag inte har en tydlig plan av vad jag ska göra så bestäms dagen av mina yttre impulser. När det händer har jag väldigt lätt att bli händelsestyrd och tappa fokus. Jag har en vag plan med dagen men når sällan i mål. Det dyker hela tiden upp något nytt att göra och jag tappar tråden som skulle ta mig till målet.
Till exempel.
Jag passar på att sätta igång en tvättmaskin när jag ändå jobbar med admin hemma och upptäcker på vägen till tvätten att där ligger en faktura som är obetald. Lägger ner tvätten på golvet och går mot mobilen, men går förbi vardagsrummet och ser att jag glömt plocka bort frukosten! Jag lägger ifrån mig fakturan och går mot köket för att ställa in frukosten… Ja du fattar, det blir inte mycket gjort.På en arbetsplats kan distraktionerna till exempel vara akuta problem, spontana möten, utrustning som inte fungerar mm.
Tips på att hålla fokus finns det gott om. Gör en sak i taget, boka in isolerat arbete i kalendern, bygg om kontoret med hjälp av Feng shui… mm.
Hur gör du för att behålla fokus?
Är du mer eller mindre fokuserad när du jobbar hemma eller på jobbet?
-
Jag är tillbaka!
Har haft en paus från att skriva här. Jag har svårt att göra saker utan ett syfte men känner nu att jag har ny energi och en lite ny riktning.
Går just nu en NLP-utbildning inom hållbart kvinnligt ledarskap och blir i juni diplomerad NLP-coach. Vill du bli coachad? 🙂 Inom typ vad som helst. Få till en ny hållbar vana, få bort negativa tankar, prestationsångest eller någon annan begränsande känsla, eller att uppnå dina mål och drömmar. Maila mig på emilie@wowservice.se.
-
Resumé januari 2020.
Startade nya året i Stöten tillsammans med hon den där på bilden, Pelle och några kompisar.
Vi hade hemma-spa och njöt såklart av Coffeemagic body scrub.
Väl hemkommen från fjällen fortsatte spa:andet men hos vår samarbetspartner Clarion Hotel Stockholm där jag också fotade ett samarbete med Annika R Malmberg och hennes show Relationsshowen.
Avnjöt en magisk vegokorv i ett myllrigt Stocholm fullt av människor.
Besökte Adam och Albins finrestaurang med vänner vilket ledde till matkoma.
Kallbadade efter bastubad.
Åt magisk peppa-igång-året- frukost hos en vän och hennes kanin Coco.
Firade att syrran var hemma från en flera veckor lång road trip med bryggsegling och vin i mjukisar.
Gick hos en föreläsarmentor och skrev föreläsningsmanus.
Yogade och busade med henne.
Spatserade runt på söder och rekade second hand-butiker för mitt allra första Second hand safari.
Lämnade över en Coffeemagic body scrub till en hemlig plåtning hos Aftonbladets Skönhetsredaktörer.
Drack vin och grisade med pommes och bea på Riche.
Avslutade januari med ett kul event hos Mooni och med något inte riktigt lika kul, höstblåsor.
Allt detta göttiga toppades med en hel del jobb och annat vardagsbestyr. Snart kommer februaris resumé upp.
-
Hållbara vanor.
De senaste veckorna har jag, genom att skriva stress och njutningsdagbok, kartlagt i vilka situationer jag blir stressad och i vilka situationer jag njuter.
Som ett resultat efter denna period kunde jag dra slutsatsen att om jag planerar bättre kommer jag stressa mindre och njuta mer. Så nu har jag tagit fram några hållbara vanor som ska hjälpa mig med detta. Till exempel så kan jag bli stressad när jag sitter och jobbar, klockan har tickat snabbt och det är snart dags för hämtning. När jag kommer på det så ser jag också att jag behöver handla och komma på vad jag ska äta för middag. Tidspressen gör att jag blir stressad och detta kan hända flera gånger i veckan. Så onödigt när det finns saker som en proaktivt kan göra åt det.
Här är några vanor jag har börjat med för att stressa mindre och njuta mer i vardagen:
* Börjat prenumerera på en matkasse, Hello Fresh, som kommer varje måndag fylld med vegetariska måltider som vi själva får välja.
* Skrivit en lista i mobilen, och en jag ska ha i köket, med vilka basvaror vi ska ha hemma varje vecka. På söndagen beställer jag via Mat.se hem de varor som saknas så vi klarar veckan.
* Preppar granola och bakar antiinflammatoriskt bröd.
* Tvättar och planerar veckan med arbete och fritid.Så skönt när måndagen knackar på dörren, att veckan är förberedd och bara kan rulla på.
Förbereder du veckan? Har du några smarta tips?
-
Njut mer.
Av någon anledning har jag inte fått in vanan att skriva tacksamhetsdagbok. Kanske för att när jag väl sitter där och tänker på vad jag är tacksam över blir listan ofta rätt lång och det blir slentrianmässigt, som en vana jag bara måste göra som till exempel att borsta tänderna. Jag har då svårt att känna av all tacksamhet just där och då, jag vill ju njuta och känna den under hela dagen, veckan, månaden, året.
Det som fungerat bättre för mig är att varje dag leta efter njutningar av olika slag och på kvällen notera alla stunder under dagen jag njutit. I dessa njutningar gömmer sig ju tacksamheten också. En njutning kan vara att dricka en varm kopp te på morgonen, ta en varm dusch, lyssna på en bra låt, hämta en glad unge på förskolan, laga god mat (ifred), läsa några sidor ur en bra bok, checka av en arbetsuppgift… Så nu har jag börjat att varje dag följa upp mig själv med på vad jag har njutit av och vad jag har face:at med glimten i ögat, istället för med stress, oro eller irritation. Genom att hantera en del situationer med glimten i ögat blir det automatiskt mer tid över till njutandet. Njutarlistan blir liksom ett recept på vad jag borde göra mer av varje dag för att må så bra som möjligt. Och för att må bra så behöver ju känslan av att må bra komma oftare.Skriver du tacksamhetsdagbok?
Vad är ditt bästa njuttips?