• Entreprenörskap,  Jobba hållbart

    Mäta framgång genom glädje?

    Är det möjligt att mäta framgång genom glädje? Att försöka sträva efter att se glädjen i så många arbetssituationer som möjligt? Jag menar förstås inte att man ska trycka bort känslor som till exempel ilska och sorg. Alla känslor finns ju där av en anledning.
    Jag brukar i perioder köra stenhårt på att försöka hitta glädjen i alla jobbsituationer. Även i de bitar som känns tradiga och tråkiga. Hittade detta stycke på Dininsida.se om glädje:
    Känslan av glädje får dig att vilja vara kvar i situationer som är bra för dig och fortsätta med det du håller på med. Glädjen ökar det behagliga och lustfyllda. Den för oss samman och skapar tillgivenhet och kan stegras till extas. Den vill få oss att närma oss något eller någon. Glädje stärker banden mellan vänner och medmänniskor och leder till utforskande och engagemang.

    Glädje får en helt enkelt att må bra. Och mår man bra så gör man bra och det är precis det hållbart entreprenörskap handlar om för mig.
    Hållbart entreprenörskap för mig handlar om att:
    ⋆ Arbeta i enlighet med mina värderingar.
    ⋆ Ha en bra balans mellan arbete och återhämtning.
    ⋆ Känna stolthet över det jag gör och bidrar till.
    ⋆ Vara glad och lycklig så ofta som möjligt. (Utan att trycka undan känslor som till exempel sorg och ilska.)

    Hur gör du för att vara hållbar?

  • Entreprenörskap,  Jobba hållbart,  Lycka,  Mat,  Vila

    Snabb dopaminkicks-detox – Lägescheck.

    Godmorgon! Regnet duggade smått på regnjackans luva när jag lämnade Z på förskolan. Jag har förmånen att promenera genom en hel del grönska under vår och sommartid då förskolan ligger på Långholmen. Stannade upp på vägen hem för att lyssna på fåglarnas sång, regnet som smattrade och se solen lysa in genom träden. Wow. Nu däremot så är det mörkare på himlen. Men detta väder ger mig en lugn, skön och produktiv känsla. Okej nu snöar det. Inte lika pepp på det kanske…

    Så hur går det med min snabb dopaminkicks-detox?
    Jag har helt klart överträffat mina förväntningar. Jag tycker oftast att man ska vara försiktig med att ha förväntningar överhuvudtaget men allt för ofta smyger de sig in omedvetet ändå. Anyway, sen den 3 maj så har jag alltså ändrat en del i min kost, bytt kaffe mot matchalatte, begränsat tillgången av sociala medier och istället läst böcker, lyssnat på en meditation av Gaby Bernstein dagligen och knappt kollat av coronastatusen, det får jag reda på av människor runt omkring mig ändå.
    Dessa ändrade vanor har resulterat i:
    *Mindre “dålig” stress.
    *Bättre sömnkvalitet.
    *Ökad produktivitet.
    *Minskat sug av att planlöst skrolla runt i den digitala godispåsen.
    *Att en känsla av lugn och harmoni infinner sig oftare. Känner mig tacksam för fler vardagliga händelser än innan denna detox. 🙂

    Det blir spännande att checka status den 21 maj.

  • Entreprenörskap,  Jobba hållbart,  Lycka,  Mat,  Tips!

    Snabb dopaminkicks-detox.

    Är du på?

    Den senaste tiden har det varit fullt ös med jobb, privata projekt och småbarn. För mig är det lätt att allt bara rullar på och eftersom jag jobbar otroligt bra under press så tar jag gärna på mig mer och mer och startar gärna upp fler projekt. 

    För att jag ska må och prestera på topp, hållbart, och ta mig mot mina långsiktiga mål behöver jag reducera mängden information och intryck som jag utsätts för.

    Jag kommer därför, till och med den 21 maj, att plocka bort en hel del saker som medvetet eller omedvetet ger mig kickar utifrån, inte inifrån, och som slukar hjärnkapacitet, energi helt enkelt.

    En härlig dopaminkick gör att en vill ha fler kickar, tänk sociala medier till exempel. En kik på Instagram kan ge en snabb dopaminkick och en må bra-känsla infinner sig. Dopamintoppen är snabb, kort och hög och sänks därefter till en lägre nivå än den var på innan du kollade Instagram.  Det krävs hela tiden mer och mer för att uppnå samma höjd. 

    Dopamin kan ses som ett ”vill ha mer ämne”, något som känns härligt en kort stund, inte något som blir bestående och som du mår bra av att tänka tillbaka på och minnas. 

    Som Anna Tebelius Bodin skriver i sin bok Den analoga hjärnan i den digitala tillvaron:

    Här handlar det om snabba påslag i hjärtanas belöningssystem som kan få oönskade konsekvenser…. Därför blir det inte hållbart i längden att förlita sig på dopamin som motivationsbärare. Socker, stimulans och beroenden som vi kan drabbas av ger snabbt dopamin, men kan leda till motsatt effekt långsiktigt. Dopamin är inte tillförlitligt i strävan efter långsiktigt välbefinnande, eftersom det bara driver motivationen att vilja ha mer. Samtidigt fortsätter vi att välja den typen av stimulans för att den ger en skön känsla snabbt. 

    Så from i fredags till och med den 21 maj har nya vanor implementerats.

    Det handlar inte om att ta bort sociala medier eller skärmen utan att reducera tiden jag lägger på det och att spendera den tiden med att göra andra saker som skapar minnen och som ger något för att jag ska uppnå mina långsiktiga mål.

    Här är några av mina nya vanor:

    • Äta en kost som stabiliserar humöret och ökar välmåendet. Och inget vitt socker samt minska ner ris, vitt bröd och pasta. Skriver mer om det framåt.
    • Starta dagen med en matchalatte istället för kaffe. Matcha ger en mer långsiktig piggnadskänsla än kaffekicken där jag blir pepp, andas snabbare och bara vill ha mer. 
    • Checka mailen två-tre gånger om dagen.
    • Kolla sociala medier en gång per dag, ibland fler om det behövs, någon gång på eftermiddagen. Helst innan jag hämtar Zoit på förskolan. Inga sociala medier på helgerna.
    • Skriva inlägg till hemsidan och publicera utifrån dem i sociala medier istället för tvärtom. Hemsidan signalerar mer långsiktighet för mig just nu än ett ”snabbt” inlägg eller händelse på Instagram. Inte för att ett inlägg på Instagram någonsin är supersnabbt men just att det signalerar det till mig just nu. Det låter typ: ”Det här är aktuellt och ska upp snabbt för att ge resultat nu”. Mindsetet till hemsidan är snarare: ”Det här kan vara intressant content och bli något bra. Det sparar jag till senare. ” Förstår du vad jag menar eller krånglar jag till det? 😇
    • Kolla läget med Corona/covid Max en gång per dag.
    • Ha en bok i väskan att läsa i när jag blir rastlös.

    More to come och jag är pepp. 😍

  • Entreprenörskap,  Hållbar stil,  Projekt,  Tips!

    Pre-second hand safari.

    I lördags styrde jag en digital pre-second hand safari via Zoom. Vi var cirka 10 tjejer som möttes och delade tips, trix och erfarenheter om second hand. Inför detta så levererade jag ut goodiebags via vår el-sparkcykel. Tack till Earth Bite och Gracious second hand (som öppnar webbshop snart) för att ni är med och bidrar. 💚

    Längtar så tills vi alla som ska ut på second hand safari ses IRL! Vi ska besöka second hand butiker i olika stadsdelar av Stockholm, äta lunch, sola och dricka bubbel. Wooooow! Haka på du med?

  • Entreprenörskap,  Hållbar stil

    Fashion revolution week.

    Det är Fashion Revolution Week och jag har sammanfattat mina bästa komma igång med second hand-tips här:

    1. Hitta inspiration på till exempel Pinterest eller second handbutikers Instagram.
    2. Skriv en lista på vad du behöver och ge dig ut på jakt.
    3. Gå oftare i butiker och spana, inte bara en gång. Då kan du missa det du letar efter om du har otur.
    4. Kika både på dam och herravdelningen och fastna inte vid en viss storlek.
    5. Tänk kvalitet istället för kvantitet!
      Har du några tips?

    Haka på second hand safarit jag håller någon gång under året. Håll dig uppdaterad om när det blir här: https://m.facebook.com/events/591484551434150?tsid=0.4974870312526929&source=result

    Nyfyndad klänning från Arkivet.
    Klänning Röda korsets second hand Mariatorget och jacka från Beyond Retro.

  • Entreprenörskap,  Projekt,  Tips!

    Nytt avsnitt av Wowpodden!

    Katarina Graffman, antropolog och författare, medverkar i det senaste avsnittet av Wowpodden. Vi pratar företagskultur, service och vad vinningen är med att lära känna dina kunder. Så in och lyssna, avsnittet är bara 21 minuter. Finns på Spotify, iTunes eller direkt här: https://play.acast.com/s/wowpodden/e3d76ce1-781b-48ea-bcbc-fd77d8ca23c2.
    Genomsnäll och otroligt klok kvinna detta. Inte bara det att hon generöst delar med sig av tips i podden utan hon har också gett mig hennes senaste böcker, Vi är vad vi köper och På spaning efter den tid som kommer. Läser den förstnämnda just nu så återkommer med tankar om den.

  • Entreprenörskap,  Jobba hållbart

    Hur stor del av din arbetstid lägger du på att kommunicera?

    Tänk mail, SMS, brev, feedback, möten, kundsamtal, interna samtal, chat, sociala medier…
    Visste du att en ledare ägnar i snitt 60-90% av sin arbetstid åt att kommunicera?
    Min och Joakims erfarenhet och uppskattning säger att vi många gånger kommunicerar mer än vi tror om dagarna men inte så effektivt som vi skulle kunna göra. Det finns mycket tid, pengar och energi att vinna på att vässa och förbättra sin kommunikation. Tänk om du kunde effektivisera och korta ner tiden det tar att skriva ett mail, kanske till och med få tillbaka färre återkommande mail, svara på en kommentar i sociala medier, hålla ett möte, genomföra en förändring och samtidigt stärka ditt personliga varumärke? Vinningen med att vässa sin kommunikation är stor men trots det utbildar bara cirka 40% av svenska företag sina anställda i det. Andra undersökningar menar att upp till 80% misslyckas i sitt arbete på grund av dålig kommunikation trots att vi kommunicerat och övat på att kommunicera sedan vi var barn.

    Jag och Joakim utbildar, föreläser, poddar, skriver och coachar om Wowservice och bemötande. Bland annat om det du behöver veta för att:

    • Bemöta andra på ett sätt som minskar stresspåslag. Alltså att kommunicera hjärnsmart.

    • Bemöta andra som de vill bli bemötta.

    • Att undvika irritation och konflikter.

    • Att stärka ditt personliga varumärke.

    Det finns fler vinningar än så men detta är några av de absolut största enligt mig. Det finns mycket att lära sig och inspirerad av i servicebranschen och snart kommer min och Joakims bok som på något vis kommer handla om just service.

    Vi är många som jobbar med hållbarhet på olika sätt och jag vill bidra med att sprida kunskap kring hållbar kommunikation. Det är något vi alla tjänar på att lära oss mer om då forskning visar att vi reagerar på sociala hot i stort sett likadant som vi gör med fysiska hot på savannen. Hjärnan har svårt att skilja på om det är en sabeltandad tiger eller ett ord som hotar.

    Nu ska jag fortsätta njuta av solen och sovande unge för att sedan fortsätta garderobsfixa.

    Glad påsk! 🐣😊

  • Entreprenörskap,  Jobba hållbart,  Lycka,  Tips!

    Tur eller otur. Vem vet?

    Det citatet är ett av de som betytt som mest för mig och min utveckling sen jag bestämde mig för att ”hoppa av ekorrehjulet” och starta eget. Att tänka ”tur eller otur, vem vet?” i de situationer jag ställs inför eller hamnar i har hjälpt mig att:
    * Fokusera på och acceptera att allt händer av en mening.
    * Gå vidare där och då utan att lägga tid och energi på att älta varför det blev så här.
    * Direkt sluta tänka på vad jag kunde ha gjort annorlunda.

    För det är ingen som här idag kan veta om det nej du får till ett uppdrag du vill ha eller det nej du får till vad du tror är ditt drömjobb är tur eller otur. Det får framtiden visa och jag är säker på att jag i alla fall kommer sitta där i framtiden och tänka “wow, allt det som hände har lett mig fram hit och fasiken så glad jag är över det blev just så.”
    Jag är säker på det då det redan har bevisat sig stämma, låt mig berätta. Jag sökte, vad jag trodde var, mitt drömjobb för cirka 10 år sedan. Jag var en av två som var kvar och fick ha en sista intervju med chefens chef. Det kändes riktigt bra och jag trodde verkligen att jag skulle få det. Dagarna gick och jag hörde inget. Till slut hörde jag själv av mig och frågade hur det gick för dem med rekryteringen. Jag fick då reda på att de hade valt den andra kandidaten. Ett par år senare var jag i ungefär samma sits igen och samma scenario utspelade sig. När jag var med om dessa situationer hade jag inte mindsetet att allt händer av en mening så jag var deppig, ledsen och ifrågasatte vad jag gjorde för fel.
    Nu idag är jag lyckligare än någonsin att jag fick nej dessa gånger, TACK för det. Annars hade jag antagligen inte varit där jag är idag. Du vet aldrig vilka möjligheter som uppenbarar sig när en dörr stängs och vad fler stängda dörrar leder till.

    Det var träning som gällde för mig för att jag skulle lyckas applicera det mindsetet i de situationer jag ställs inför. Självklart kan det vara svårt att tänka så i precis alla situationer men väl värt ett försök för att må bättre och lägga tid, energi och fokus på rätt saker.

    Tur eller otur?
  • Entreprenörskap,  Jobba hållbart,  Tips!

    Mina bästa jobba hemma-tips!

    Jag har arbetat mestadels hemifrån sen jag startade eget företag men nu i dessa försiktighetstider så blir det väldigt mycket jobba hemma. Till och med ha kundmöten hemma och hålla utbildningar hemma. Digitalt då förstås.
    Här har jag samlat mina bästa jobba hemma-tips som funkar för mig, hoppas något av dem kan inspirera dig.

    1. Få till ett bra mindset.
      Det gör jag genom att läsa några sidor ur en inspirerande bok, 5 minuter räcker, och lyssna på skön bakgrundsmusik. Är min dotter hemma blir det barnprogram i bakgrunden, det kan också funka. 😉 Eller så kollar jag ett inspirerande TED Talk.
      Efter eller innan det ovannämnda springer jag 5km eller kör ett hemmaträningspass på 30 min.
    2. Planera.
      Jag planerar för vad som behöver göras under dagen alternativt för hela veckan. Skriver ner allt, smått som stort, hjärnan älskar att bocka av saker. Brukar också planera upp hur länge jag vill jobba idag och hålla mig till det. Blir så lätt att man småduttar när man är hemma tillsammans med jobbet.
    3. Peppa till det.
      Javisst! De dagar jag lägger några minuter på att sätta på riktigt bra musik högt och gör mig iordning (åtminstone lite grann) så blir jag mer energifylld och effektiv resten av dagen. Det kan räcka med att duscha och klä på mig något annat än mjukiskläder. Just nu lyssnar jag på Jess Glynne och framförallt låtarna These Days, I´ll Be There och All I Am och sjunger högt.
    4. Sätt igång.
      Jag brukar börja med de lågt hängande frukterna först då det gör mig mest motiverad. Lågt hängande frukter kan vara att svara på enkla mail, kolla igenom sociala medier, betala en faktura eller skicka iväg ett nytt mail till någon. När jag är klar och kan bocka av det så går jag på de större puckarna. Jag är som mest kreativ innan lunch och vill lägga den mesta av min hjärnkapacitet då på att ta fram nytt och skapa utbildningar eller workshops och att komma på nya idéer.
      Efter lunch kollar jag mailen igen och gör sådant som redan är igång. Försöker också lägga möten efter lunch.
      När jag arbetar och har fler saker igång som behöver bli färdiga så kör jag Pomodorometoden. Det känns på riktigt som att jag får mer tid i livet och efter jag har jobbat hårt och är klar så har jag oftast mer energi än innan. Finns en bra beskrivning av metoden här: https://www.metodbanken.se/post/pomodorometoden
    5. Möt någon.
      Jag brukar försöka boka in ett telefonsamtal eller ett digitalt möte med någon härlig människa. Det ger så mycket energi och inspiration att möta någon annan en stund. Eller varför inte köra en lunch digitalt med en vän?
    6. Avsluta dagen.
      Stänger ner datorn och försöker att lägga ifrån mig mobilen. Vilar en stund. Slänger mig på soffan eller i sängen. Jag brukar köra en meditation för att bryta hjärnans snabba surr av tankar och förbereda den för en skön kväll.
      Efter det så tar jag tag i de sysslor som finns som en bottenlös tvättkorg eller disken som ska in i maskinen.

    Kom ihåg till mig och kanske till dig: Ta pauser. Gå ut en sväng, djupandas någon minut, stretcha eller stirra in i väggen. Det som passar dig bäst.

    Alla mina dagar ser såklart inte ut så här men det är målbilden då det är då jag är som effektivast, har roligast och som mest energi under och framförallt EFTER jobbdagen är slut. Det som fungerar bäst för mig kanske inte alls fungerar för dig för vi är ju olika. 🙂
    Har du något bra tips på att hålla ångan uppe när du jobbar hemma?

  • Entreprenörskap

    Hej hej.

    Ibland behöver en prioritera för att hinna med livet och därav har jag varit dålig på att uppdatera här. Men sånt är livet och så får det vara.

    Hur mår du?

    Jag är i Spanien och hälsar på min pappa och hans fru. Slappar, lapar sol, sörplar cava och jobbar lite grann. Alltid ledig aldrig ledig är min filosofi. Men det är också så jag vill ha det. Ett liv där semester inte nödvändigtvis behövs för att koppla av helt utan kunna finna de avkopplande stunderna dagligen i vardagen. Nä nu ska jag njuta lite till.

    Njut med jobbrelaterad bok och vatten vid poolen.