• Hemester,  Lycka,  Vila

    Sommarläsning.

    Hon packar den lilla pippiväskan hon fått av sin morfar. Jag packar min vackra och lite slitna bohemiska väska jag fick för många år sedan. Det slitna skvallrar om att vi har varit med om många spännande äventyr tillsammans. Hon fyller sin med pre loved My Little Ponnys och någon variant jag inte känner igen. Jag fyller min med pre loved kläder, necessär, löparskor, tofflor och böcker. Vi tar med en iPad för den långa bilfärden till Norrlands skogar men datorn lämnar jag hemma.

    Jag är en sån som läser typ 20 stycken böcker samtidigt som jag lyssnar på typ lika många. Vill så mycket och avslutar så lite. Men jag har funkat så länge nu och accepterar det. Det är ganska underhållande och lärorikt att ha näsan i fler kakburkar samtidigt under en längre tid. Då får man liksom smälta och ta in budskap, taktiker, historier mm under en längre tid. Jag är ju dessutom allmänt vemodig när det gäller avslut så det är väl ett sätt för mig att förlänga dem.

    Denna sommar kommer jag de första veckorna läsa dessa fyra böcker.

    Läslusens bokfrossa i sommar.
    Pippiväskan.
    Stilleben i sovrummet.
  • Entreprenörskap,  Jobba hållbart,  Lycka,  Mat,  Tips!

    Vad äter du?

    Allt du stoppar i dig innehåller ämnen som påverkar dig på olika sätt. Det du väljer att äta kan göra dig på bättre humör, minska eventuell ångest och få dig att sova bättre.

    Sen den 3 maj har jag tänkt på vad jag äter och varje dag försökt få i mig dessa livsmedel:
    * Spenat, oftast färsk. Antingen i smoothie, på mackan eller som sallad.
    * Kakao i någon form.
    * Chili i någon form. Oftast en raw-fermenterad lokalproducerad chilisås jag har på mackan eller i hummus.
    * Honung. En liten klick i min matchalatte.
    * Matchapulver.
    * Havre i någon form. Oftast mjölk.
    * Banan.
    * Kikärtor.

    Dessa livsmedel har alla olika positiva effekter på oss och jag har under denna tiden känt en stor skillnad i hur pigg jag är. Jag upplever en jämnare blodsockernivå och högre produktivitet. Självklart äter jag annat också men de jag listat ovan försöker jag pricka in dagligen i min kost.
    Vad och hur äter du?

  • Entreprenörskap,  Jobba hållbart,  Lycka

    Stolthet, är det viktigt för att må bra?

    Som jag skrev i tidigare inlägg så är en ingrediens för att jag ska må bra att känna stolthet för vad jag gör och bidrar till.
    Jag arbetar en hel del med service, wowservice, i olika branscher och bara inom kundservice och telefonförsäljning är vi drygt 200 000 människor som dagligen hjälper och glädjer andra människor genom vårt yrke.

    Wowservice är att kunna situationsanpassa sin service och bemötande. Kundserviceproffs har rätt inställning, rätt mindset, som gör att de kan hantera arga, missnöjda, ledsna och glada kunder. De kan ge wowservice till en person som vill ha snabb service men lika snabbt ställa om till en person som är mer reflekterande.
    Min och Joakims vision är att höja statusen på serviceyrket, kvaliteten på servicen och kundservice status internt på företag. Jag är stolt över att ha ett så viktigt yrke, det är mitt “why”, varför jag hoppar ur sängen varje morgon. För att skapa fler stolta serviceproffs och kundserviceorganisationer och ännu nöjdare och gladare kunder.

    Vad är du stolt över i det du bidrar till?

  • Entreprenörskap,  Jobba hållbart,  Lycka,  Mat,  Vila

    Snabb dopaminkicks-detox – Lägescheck.

    Godmorgon! Regnet duggade smått på regnjackans luva när jag lämnade Z på förskolan. Jag har förmånen att promenera genom en hel del grönska under vår och sommartid då förskolan ligger på Långholmen. Stannade upp på vägen hem för att lyssna på fåglarnas sång, regnet som smattrade och se solen lysa in genom träden. Wow. Nu däremot så är det mörkare på himlen. Men detta väder ger mig en lugn, skön och produktiv känsla. Okej nu snöar det. Inte lika pepp på det kanske…

    Så hur går det med min snabb dopaminkicks-detox?
    Jag har helt klart överträffat mina förväntningar. Jag tycker oftast att man ska vara försiktig med att ha förväntningar överhuvudtaget men allt för ofta smyger de sig in omedvetet ändå. Anyway, sen den 3 maj så har jag alltså ändrat en del i min kost, bytt kaffe mot matchalatte, begränsat tillgången av sociala medier och istället läst böcker, lyssnat på en meditation av Gaby Bernstein dagligen och knappt kollat av coronastatusen, det får jag reda på av människor runt omkring mig ändå.
    Dessa ändrade vanor har resulterat i:
    *Mindre “dålig” stress.
    *Bättre sömnkvalitet.
    *Ökad produktivitet.
    *Minskat sug av att planlöst skrolla runt i den digitala godispåsen.
    *Att en känsla av lugn och harmoni infinner sig oftare. Känner mig tacksam för fler vardagliga händelser än innan denna detox. 🙂

    Det blir spännande att checka status den 21 maj.

  • Lycka,  Mat,  Tips!

    En annan morgon.

    Klockan är strax efter 06.00. Solen har letat sig in i rummet och det känns att det kommer bli varmare ute idag.
    Pelle får sova och jag och Z smyger upp. Efter vatten och meditation spenderas denna morgon i solen med veckans tidningar och en matchalatte. Har du testat det? Supergott och enkelt.

    Recept matchalatte:

    • Värm upp 1/2 dl vatten, häll i en kopp och lös upp 1 tsk matchapulver samt typ en halv tsk honung eller annan sötning efter smak.
    • Skumma eller värm upp 2 dl valfri mjölk, jag kör havremjölk.
    • Häll i mjölken i koppen med matchablandningen och voilà! Klart!

    Älskade solplats.
    Vas från Lisa Hericson och mugg från Gudrun Sjödén.

  • Entreprenörskap,  Jobba hållbart,  Lycka,  Mat,  Tips!

    Snabb dopaminkicks-detox.

    Är du på?

    Den senaste tiden har det varit fullt ös med jobb, privata projekt och småbarn. För mig är det lätt att allt bara rullar på och eftersom jag jobbar otroligt bra under press så tar jag gärna på mig mer och mer och startar gärna upp fler projekt. 

    För att jag ska må och prestera på topp, hållbart, och ta mig mot mina långsiktiga mål behöver jag reducera mängden information och intryck som jag utsätts för.

    Jag kommer därför, till och med den 21 maj, att plocka bort en hel del saker som medvetet eller omedvetet ger mig kickar utifrån, inte inifrån, och som slukar hjärnkapacitet, energi helt enkelt.

    En härlig dopaminkick gör att en vill ha fler kickar, tänk sociala medier till exempel. En kik på Instagram kan ge en snabb dopaminkick och en må bra-känsla infinner sig. Dopamintoppen är snabb, kort och hög och sänks därefter till en lägre nivå än den var på innan du kollade Instagram.  Det krävs hela tiden mer och mer för att uppnå samma höjd. 

    Dopamin kan ses som ett ”vill ha mer ämne”, något som känns härligt en kort stund, inte något som blir bestående och som du mår bra av att tänka tillbaka på och minnas. 

    Som Anna Tebelius Bodin skriver i sin bok Den analoga hjärnan i den digitala tillvaron:

    Här handlar det om snabba påslag i hjärtanas belöningssystem som kan få oönskade konsekvenser…. Därför blir det inte hållbart i längden att förlita sig på dopamin som motivationsbärare. Socker, stimulans och beroenden som vi kan drabbas av ger snabbt dopamin, men kan leda till motsatt effekt långsiktigt. Dopamin är inte tillförlitligt i strävan efter långsiktigt välbefinnande, eftersom det bara driver motivationen att vilja ha mer. Samtidigt fortsätter vi att välja den typen av stimulans för att den ger en skön känsla snabbt. 

    Så from i fredags till och med den 21 maj har nya vanor implementerats.

    Det handlar inte om att ta bort sociala medier eller skärmen utan att reducera tiden jag lägger på det och att spendera den tiden med att göra andra saker som skapar minnen och som ger något för att jag ska uppnå mina långsiktiga mål.

    Här är några av mina nya vanor:

    • Äta en kost som stabiliserar humöret och ökar välmåendet. Och inget vitt socker samt minska ner ris, vitt bröd och pasta. Skriver mer om det framåt.
    • Starta dagen med en matchalatte istället för kaffe. Matcha ger en mer långsiktig piggnadskänsla än kaffekicken där jag blir pepp, andas snabbare och bara vill ha mer. 
    • Checka mailen två-tre gånger om dagen.
    • Kolla sociala medier en gång per dag, ibland fler om det behövs, någon gång på eftermiddagen. Helst innan jag hämtar Zoit på förskolan. Inga sociala medier på helgerna.
    • Skriva inlägg till hemsidan och publicera utifrån dem i sociala medier istället för tvärtom. Hemsidan signalerar mer långsiktighet för mig just nu än ett ”snabbt” inlägg eller händelse på Instagram. Inte för att ett inlägg på Instagram någonsin är supersnabbt men just att det signalerar det till mig just nu. Det låter typ: ”Det här är aktuellt och ska upp snabbt för att ge resultat nu”. Mindsetet till hemsidan är snarare: ”Det här kan vara intressant content och bli något bra. Det sparar jag till senare. ” Förstår du vad jag menar eller krånglar jag till det? 😇
    • Kolla läget med Corona/covid Max en gång per dag.
    • Ha en bok i väskan att läsa i när jag blir rastlös.

    More to come och jag är pepp. 😍

  • Entreprenörskap,  Jobba hållbart,  Lycka,  Tips!

    Tur eller otur. Vem vet?

    Det citatet är ett av de som betytt som mest för mig och min utveckling sen jag bestämde mig för att ”hoppa av ekorrehjulet” och starta eget. Att tänka ”tur eller otur, vem vet?” i de situationer jag ställs inför eller hamnar i har hjälpt mig att:
    * Fokusera på och acceptera att allt händer av en mening.
    * Gå vidare där och då utan att lägga tid och energi på att älta varför det blev så här.
    * Direkt sluta tänka på vad jag kunde ha gjort annorlunda.

    För det är ingen som här idag kan veta om det nej du får till ett uppdrag du vill ha eller det nej du får till vad du tror är ditt drömjobb är tur eller otur. Det får framtiden visa och jag är säker på att jag i alla fall kommer sitta där i framtiden och tänka “wow, allt det som hände har lett mig fram hit och fasiken så glad jag är över det blev just så.”
    Jag är säker på det då det redan har bevisat sig stämma, låt mig berätta. Jag sökte, vad jag trodde var, mitt drömjobb för cirka 10 år sedan. Jag var en av två som var kvar och fick ha en sista intervju med chefens chef. Det kändes riktigt bra och jag trodde verkligen att jag skulle få det. Dagarna gick och jag hörde inget. Till slut hörde jag själv av mig och frågade hur det gick för dem med rekryteringen. Jag fick då reda på att de hade valt den andra kandidaten. Ett par år senare var jag i ungefär samma sits igen och samma scenario utspelade sig. När jag var med om dessa situationer hade jag inte mindsetet att allt händer av en mening så jag var deppig, ledsen och ifrågasatte vad jag gjorde för fel.
    Nu idag är jag lyckligare än någonsin att jag fick nej dessa gånger, TACK för det. Annars hade jag antagligen inte varit där jag är idag. Du vet aldrig vilka möjligheter som uppenbarar sig när en dörr stängs och vad fler stängda dörrar leder till.

    Det var träning som gällde för mig för att jag skulle lyckas applicera det mindsetet i de situationer jag ställs inför. Självklart kan det vara svårt att tänka så i precis alla situationer men väl värt ett försök för att må bättre och lägga tid, energi och fokus på rätt saker.

    Tur eller otur?
  • Lycka

    Något som typ alla människor…

    … på jorden har gemensamt är strävan efter att vara lycklig. Frågan är bara: hur blir vi det?

    En affärsområdeschef på Google, Mo Gawdat, har spenderat många år att räkna på en formel som kan beräkna människors lycka.

    Han säger: ”Lycka handlar inte om vad världen ger dig. Lycka handlar om vad du tänker om det som världen ger dig.”

    Håller du med?

    Idag gav världen mig disk, leksakskaos och en gigantisk tvätthög. Men även en fantastisk vegansk English breakfast-ish, fika och planering med Daph inför vårt traditionsenliga julbord, lite slappartid framför en serie och snart avslutar vi helgen med glögg hos mamma. Låt jullovet börja!