• Hållbar stil,  Tips!

    Hållbart mode.

    Ett steg för ett hållbart mode är att sluta konsumera nya kläder och ett annat steg är att sluta konsumera kläder helt och hållet, till och med second hand. Jag köper det mesta second hand och har verkligen dragit ner på min konsumtion.

    En sak som jag gör sedan ett par månader eller snart något år tillbaka är att hyra kläder varje månad av ett företag som heter Something Borrowed. Vet att jag skrivit om detta innan men det är värt att lyfta igen. Varje månad väljer jag 3 stycken plagg i deras ”webbshop” och som skickas hem till mig. Samtidigt som jag hämtar ut de nya kläderna så skickar jag smidigt tillbaka de ”gamla” kläderna i den lilla väskan som de kom levererade i. Så smidigt, bra för miljön och riktigt kul.
    Har du testat? Skulle du kunna tänka dig att testa?

    Mina senaste nyhyrda fynd.
    Magisk klänning från Maska.
  • Entreprenörskap,  Tips!

    Hållbar sommargåva.

    Hållbar sommarpresent?
    Min body scrub Coffeemagic är en perfekt sommarpresent. Ge bort en Coffeemagic body scrub till dina anställda, förskolepersonalen, kollegorna, vännerna, familjen… Coffeemagic body scrub är en allround skrubb som kan användas på hela kroppen.
    Riktigt bra är den på torra händer vilket många av oss har efter att ha tvättat och spritat hela våren.

    Utsedd till Årets bästa hållbara val 2020 av @skonhetsredaktorerna.se.
    En del av vinsten går till WaterAid. 💚

    Beställ via mig här eller på hej@coffeemagic.se.

    Ha en fantastisk helg!

  • Entreprenörskap,  Jobba hållbart,  Tips!

    Morgonstund.

    För mig har på senare år morgonstunden varit avgörande för hur jag kommer må och prestera resten av dagen. Jag försöker därför planera dagarna för att ge mig själv de allra bästa förutsättningarna för en riktigt bra dag.
    Jag har funderat på vad det egentligen kan göra för skillnad om jag flyger upp ur sängen på grund av ett illalåtande larm, direkt checkar av mail, sociala medier och nyhetssidor, skyndar in i duschen, slänger i mig frukost och skyndar iväg till min första destination för dagen. Jämfört med att jag vaknar av mig själv, solen eller klappar i ansiktet av min dotter. Går upp i god tid för att träna, stretcha och meditera, läsa några sidor ur en inspirerande bok, duscha i lugn och ro, äta eller dricka frukost för att sedan promenera till första hållplatsen för dagen.
    Jag har själv känt skillnaden men vad är det egentligen som gör att den ena morgonrutinen får mig att må och prestera bättre än den andra?

    Kortisol är ett hormon, även kallat stresshormon, vi har i kroppen. Högre nivåer av kortisol gör att vi får svårare att tänka klart och lämnar en obehaglig känsla efteråt men det hjälper också till att reglera annat i vår kropp. Kortisolpåslag är mer långvariga än till exempel en dopaminkick. Hormonet är alltså viktigt för oss men vi behöver undvika de höga nivåerna vid fel tillfällen.

    Varje morgon vi vaknar så får vi ett kortisolpåslag. Så hur vi vaknar spelar alltså roll och hur vi sedan tar oss vidare i morgonstunden är avgörande för hur snabbt påslaget kan kontrolleras och försvinna.
    Aktiviteter som att lyssna på skön musik, yoga, umgås med familjen eller att ha ett skönt tempo gör att vi utsöndrar oxytocin som sänker nivåerna av kortisol. Om du istället gör som jag beskrev i första exemplet ovan när du vaknar hastigt av ett larm riskerar du att bibehålla de redan höga nivåerna av kortisol , du riskerar att få en högre nivå av kortisol under hela dagen. En nivå över det normala.
    Du kan styra vad du tänker och om du jämför en morgon med att du kollar nyheterna, sociala medier och mail direkt så kommer din kortisolnivå att påverkas och du kan, ibland omedvetet, uppleva rädsla, stress eller att du inte är nöjd med det du har. Dina tankar kommer vandra åt ett helt annat håll jämfört med om du gör sådant som utsöndrar oxytocin och kanske till och med tränar på att tänka tacksamma och snälla tankar om dig själv och andra. Vad utsöndras när vi tänker sådana tankar? Oxytocin såklart!

    Min morgonrutin avgör hur snabbt, eller ens om, jag får ner de redan höga nivåerna av kortisol varje morgon och det är nivån av kortisol som avgör hur jag mår och hur jag presterar resten av dagen.
    Hur ser din morgonrutin ut?

  • Entreprenörskap,  Hållbar stil,  Mat,  Tips!

    Hårda och mjuka resultat av min “snabba dopminkicks-detox”.

    Den har gått väldigt bra och jag är taggad på att fortsätta med en hel del av mina nya vanor. Vad menar jag med bra? Jag låter resultatet tala för sig själv.

    Resultat.
    Jag har under dessa veckor fått tummen ur och tagit tag i saker jag tänkt på lääänge. Som till exempel att odla hemma i fönstret, läsa mer, skriva en bok och göra egna städ- och tvättprodukter. Allt detta har jag alltså påbörjat eller till och med slutfört under dessa veckor. Samtidigt som jag jobbat, firat födelsedagar, tränat, varit hemma med sjukt barn och fixat mat på bordet varje dag. Dessa resultat kallar jag hårda resultat.
    Jag upplever också mer energi, mer tålamod och bättre sömnkvalitet. Mjuka resultat kallar jag dessa resultat som har minst lika stor betydelse som de hårda, synliga och mätbara. Det är med största säkerhet tack vare de mjuka resultaten som jag har uppnått de fina hårda resultaten, att jag har orkat och tagit tag i fler saker jag drömt om så länge. Mjuka resultat syns inte alltid men de känns och de skapar en inre drivkraft som till slut resulterar i ett hårt resultat, till exempel en växtodling i fönstret eller en nytryckt bok.

    Och precis så här är det i organisationer och företag också. Man behöver jobba med de mjuka värdena för att få fina resultat på sista raden.
    Hårda värden är mål, siffror och resultat medan mjuka värden kan vara till exempel förtroende, öppenhet och attityd.

    Nu går jag och min sambo Pelle in i tre boostdagar måndag-onsdag denna vecka. Är du nyfiken på vad vi ska göra då? 🙂
    Skriver mer om det senare.

  • Entreprenörskap,  Jobba hållbart,  Lycka,  Mat,  Tips!

    Vad äter du?

    Allt du stoppar i dig innehåller ämnen som påverkar dig på olika sätt. Det du väljer att äta kan göra dig på bättre humör, minska eventuell ångest och få dig att sova bättre.

    Sen den 3 maj har jag tänkt på vad jag äter och varje dag försökt få i mig dessa livsmedel:
    * Spenat, oftast färsk. Antingen i smoothie, på mackan eller som sallad.
    * Kakao i någon form.
    * Chili i någon form. Oftast en raw-fermenterad lokalproducerad chilisås jag har på mackan eller i hummus.
    * Honung. En liten klick i min matchalatte.
    * Matchapulver.
    * Havre i någon form. Oftast mjölk.
    * Banan.
    * Kikärtor.

    Dessa livsmedel har alla olika positiva effekter på oss och jag har under denna tiden känt en stor skillnad i hur pigg jag är. Jag upplever en jämnare blodsockernivå och högre produktivitet. Självklart äter jag annat också men de jag listat ovan försöker jag pricka in dagligen i min kost.
    Vad och hur äter du?

  • Lycka,  Mat,  Tips!

    En annan morgon.

    Klockan är strax efter 06.00. Solen har letat sig in i rummet och det känns att det kommer bli varmare ute idag.
    Pelle får sova och jag och Z smyger upp. Efter vatten och meditation spenderas denna morgon i solen med veckans tidningar och en matchalatte. Har du testat det? Supergott och enkelt.

    Recept matchalatte:

    • Värm upp 1/2 dl vatten, häll i en kopp och lös upp 1 tsk matchapulver samt typ en halv tsk honung eller annan sötning efter smak.
    • Skumma eller värm upp 2 dl valfri mjölk, jag kör havremjölk.
    • Häll i mjölken i koppen med matchablandningen och voilà! Klart!

    Älskade solplats.
    Vas från Lisa Hericson och mugg från Gudrun Sjödén.

  • Mat,  Tips!,  Vila

    En morgon.

    Vaknar tidigt. Solen har letat sig in genom rullgardinen och nuddar delar av rummet. Zoit är vaken och Pelle sover. Vi trippar upp för att dricka något varmt hon och jag. Hon väljer välling och jag te med citron, matcha, gurkmeja, kardemumma, kokosolja och lite honung. Morgonen är helig för mig, är ingen nattuggla direkt. Denna morgon blev det en meditation av kvinnan på bokomslaget och lite bokläsande. Läser alltid mitt ”Every day letter” som jag skrivit till mig själv och spanar på min visionboard. Z valde att se Bing på tv:n så länge. Efter någon timme vaknade Pelle och jag gjorde en boostande frulle på Da Carlas bröd, avokado, spenat, gräslök, lax, hummus och en raw-fermenterad chilisås en kille från stan gör i liten skala.
    Älskar mornar och frukost. Skulle kunna äta frukost hela dagarna.

  • Entreprenörskap,  Jobba hållbart,  Lycka,  Mat,  Tips!

    Snabb dopaminkicks-detox.

    Är du på?

    Den senaste tiden har det varit fullt ös med jobb, privata projekt och småbarn. För mig är det lätt att allt bara rullar på och eftersom jag jobbar otroligt bra under press så tar jag gärna på mig mer och mer och startar gärna upp fler projekt. 

    För att jag ska må och prestera på topp, hållbart, och ta mig mot mina långsiktiga mål behöver jag reducera mängden information och intryck som jag utsätts för.

    Jag kommer därför, till och med den 21 maj, att plocka bort en hel del saker som medvetet eller omedvetet ger mig kickar utifrån, inte inifrån, och som slukar hjärnkapacitet, energi helt enkelt.

    En härlig dopaminkick gör att en vill ha fler kickar, tänk sociala medier till exempel. En kik på Instagram kan ge en snabb dopaminkick och en må bra-känsla infinner sig. Dopamintoppen är snabb, kort och hög och sänks därefter till en lägre nivå än den var på innan du kollade Instagram.  Det krävs hela tiden mer och mer för att uppnå samma höjd. 

    Dopamin kan ses som ett ”vill ha mer ämne”, något som känns härligt en kort stund, inte något som blir bestående och som du mår bra av att tänka tillbaka på och minnas. 

    Som Anna Tebelius Bodin skriver i sin bok Den analoga hjärnan i den digitala tillvaron:

    Här handlar det om snabba påslag i hjärtanas belöningssystem som kan få oönskade konsekvenser…. Därför blir det inte hållbart i längden att förlita sig på dopamin som motivationsbärare. Socker, stimulans och beroenden som vi kan drabbas av ger snabbt dopamin, men kan leda till motsatt effekt långsiktigt. Dopamin är inte tillförlitligt i strävan efter långsiktigt välbefinnande, eftersom det bara driver motivationen att vilja ha mer. Samtidigt fortsätter vi att välja den typen av stimulans för att den ger en skön känsla snabbt. 

    Så from i fredags till och med den 21 maj har nya vanor implementerats.

    Det handlar inte om att ta bort sociala medier eller skärmen utan att reducera tiden jag lägger på det och att spendera den tiden med att göra andra saker som skapar minnen och som ger något för att jag ska uppnå mina långsiktiga mål.

    Här är några av mina nya vanor:

    • Äta en kost som stabiliserar humöret och ökar välmåendet. Och inget vitt socker samt minska ner ris, vitt bröd och pasta. Skriver mer om det framåt.
    • Starta dagen med en matchalatte istället för kaffe. Matcha ger en mer långsiktig piggnadskänsla än kaffekicken där jag blir pepp, andas snabbare och bara vill ha mer. 
    • Checka mailen två-tre gånger om dagen.
    • Kolla sociala medier en gång per dag, ibland fler om det behövs, någon gång på eftermiddagen. Helst innan jag hämtar Zoit på förskolan. Inga sociala medier på helgerna.
    • Skriva inlägg till hemsidan och publicera utifrån dem i sociala medier istället för tvärtom. Hemsidan signalerar mer långsiktighet för mig just nu än ett ”snabbt” inlägg eller händelse på Instagram. Inte för att ett inlägg på Instagram någonsin är supersnabbt men just att det signalerar det till mig just nu. Det låter typ: ”Det här är aktuellt och ska upp snabbt för att ge resultat nu”. Mindsetet till hemsidan är snarare: ”Det här kan vara intressant content och bli något bra. Det sparar jag till senare. ” Förstår du vad jag menar eller krånglar jag till det? 😇
    • Kolla läget med Corona/covid Max en gång per dag.
    • Ha en bok i väskan att läsa i när jag blir rastlös.

    More to come och jag är pepp. 😍

  • Entreprenörskap,  Hållbar stil,  Projekt,  Tips!

    Pre-second hand safari.

    I lördags styrde jag en digital pre-second hand safari via Zoom. Vi var cirka 10 tjejer som möttes och delade tips, trix och erfarenheter om second hand. Inför detta så levererade jag ut goodiebags via vår el-sparkcykel. Tack till Earth Bite och Gracious second hand (som öppnar webbshop snart) för att ni är med och bidrar. 💚

    Längtar så tills vi alla som ska ut på second hand safari ses IRL! Vi ska besöka second hand butiker i olika stadsdelar av Stockholm, äta lunch, sola och dricka bubbel. Wooooow! Haka på du med?

  • Entreprenörskap,  Projekt,  Tips!

    Nytt avsnitt av Wowpodden!

    Katarina Graffman, antropolog och författare, medverkar i det senaste avsnittet av Wowpodden. Vi pratar företagskultur, service och vad vinningen är med att lära känna dina kunder. Så in och lyssna, avsnittet är bara 21 minuter. Finns på Spotify, iTunes eller direkt här: https://play.acast.com/s/wowpodden/e3d76ce1-781b-48ea-bcbc-fd77d8ca23c2.
    Genomsnäll och otroligt klok kvinna detta. Inte bara det att hon generöst delar med sig av tips i podden utan hon har också gett mig hennes senaste böcker, Vi är vad vi köper och På spaning efter den tid som kommer. Läser den förstnämnda just nu så återkommer med tankar om den.